Ny OS-gren

(Här skulle det vara en bild på fyra personer som spelar polo med segways, men efter klagomål blev jag tvungen att ta bort den!)

Segway-polo är nu en ny officiell OS-gren. Grenen gör debut redan nästa OS i London 2012!

Jaha?

(Här skulle det vara en bild på en halvnaken man som ska gifta sig, men efter klagomål blev jag tvungen att ta bort den!)

Måste man göra såhär på sin svensexa? Då ska nog inte jag gifta mig. Eller så kanske jag ska göra det flera gånger? Vad säger ni?

Paintball-svensexa

(Här skulle det vara en bild på Oscar och sen några grabbar från svensexan iklädda paintball-uniform, men efter klagomål blev jag tvungen att ta bort den!)

Tjo. Mitt i svensexan. Paintballkulorna viner i luften. Ett kul gäng från stockholm är dagens kunder!

Jäklar vad skönt med vila idag.

Godmorgon

Får det lov att vara en "Kaffe-Ladde"?!

Dagens bästa.

Hej.

Jag måste berätta det bästa från dagen; Det hände när jag och Kalle Gräfnings satt och åt på vårat lunchställe Dala Wärdshus. Kalle var nämligen rätt trött efter dagens pass (jag med givetvis), så han säger till mig: "-Idag var det du som var galen och körde slut på mig, du var stark idag!". Min kommentar till det hela: -äntligen har Kalle åtminstone blivit lika trött som mig på ett träningspass, om det inte är första gången så är det då första gången på bra länge! Jag känner mig stolt!

Snart har jag jobbat klart för dagen! Resten av kvällen så ska jag bara ta det lugnt och kolla på film. Imorgon är det jobb igen och äntligen en vilodag. Det blir skönt!

Fyra timmar cykel

Kalle är fint påpälsad i fina kläder.

Gott med lite snacks efter dagens "helvete"

Hej.

Detta var ett av de värsta passen jag kört på bra länge!!

Kalle, Rikard och jag cyklade i detta förjävliga väder, regn hela tiden, blött och kallt! Jag var en hårsmån från att vända och åka hem efter redan 50 minuter, jag var då dyngblöt och kall, men jag bet ihop och kroppen kändes bra hela tiden. Vändan vi körde var: Lugnet, Jungfruberget, Norlingberg, Rog, Rostberg, Skuggarvet, Sundborn, Bodaberget, Björnmyra, lugnet. I varje lång backe eller berg så körde vi AII-AIII. Det blev sex stycken 10-12 minuter långa och två stycken femminuters. Medelpulsen för dagen var 129 och maxpulsen 169, 2569 kilokalorier brända och 1110 höjdmeter plockade. Det enda jag drack under passet var en halvliter sportdryck, så nu ska det bli skönt att få åka och äta.

Efter den sena lunchen så ska jag upp till Lugnet och jobba åt Lugnets Äventyr mellan cirka 16.00 och 19.00.

Hörs sen!

Dag fyra

Hej hej.

Dags för fjärde dagen av Ferry-veckan. Idag är det som ni vet ett MTB-pass på 3,30-4 timmar, med AIII i backarna, givetvis så ska vi åka mycket backar också. Jag börjar bli rätt sliten, sen är det jävligt irriterande med nackspärren. Men det är bara att bita ihop!

Slut på vilan

Nu är det slut på dagens eftermiddagsvila, dags att åka iväg för att fylla i en av mina tatueringar. Ha det gott så länge!

4,10 timmar crosspass!

Kalle G, Robban och Jag.

Efter detta pass kan jag börja med att säga ett ord: AJ!! Sista halvtimmen på rullskidorna (ni vet, ungefär när Kalle bröt staven) så bara "small" det till min nacke och jag fick världens nackspärr, kan knappt röra huvudet nu! Inte nog med det, sista kvarten av löpningen, så bara "small" det till igen, denna gång i vänster fot/fotled, jag trampade snett och vrickade till den. Nu var det inte högerfoten som jag alltid tejpar + har en "fotlinda" på, utan den vänstra foten. Så här sitter jag halvförlamad efter dagens drabbning. Ska vi gå in på träningen nu då?

Rullskidorna körde vi följande vända: Falun - Hosjö - Danholn - Karlsbyheden - Kårtäkt - Sundborn - Hobborn - Lilltäkt - Sveden - Gamla Svärdsjövägen - Hem. Det blev ett lugnt och harmoniskt tempo i de 2,53 tim vi var ute, jag hade 105 i medelpuls.

Löpningen blev en tur ut mot Norslund, upp i skogarna runt om I13:s gamla militärområde och ner till Lugnet, för att sedan springa raka vägen hem. Den turen tog 1,15 tim och medelpulsen här blev 119.

Idag var det "bara" ett pass, så det ska bli skönt att vila i eftermiddag!

Hej så länge!

Över hälften avklarat.

Rullskidorna är nu avklarade, det blev 2.53. Det enda spektakulära med passet var att Kalle bröt svaven och att jag tolkade tio sekunder bakom en traktor. För övrigt så är Robert Österling med också, Kul!