KATASTROF!!!

Nu skiter jag i det här snart!

Gick totalt värdelöst. Helt orkeslös, svag, sömnig, trött, med mera, med mera. Körde första fem minutrarna av de fyra kvartarna vi skulle köra. Sen stannade jag, vände och åkte hem, vilket jag knappt hade ork till. Kalle och Rikard matade på och var starka.

Känns det såhär imorgon så blir det med största sannolikhet INTE en start i Hackmora på söndag för min del!

Dags att träna

Hej. Nu ska jag, Kalle G och Rikard Tynell ut på ett stakpass AII. Det blir tufft. Hörs sen.

Kamp mot kamphund

Se exklusivt bara på min blogg, den livsfarliga striden mellan mig , Adam Steen och kamphunden Stella:

Jag är glad som klarade mig med livhanken i behåll.

Kamphundsmat

Jag hann med att handla lite hundmat innan mötet idag. Det ligger ju på, så man måste ju vara effektiv..

Mötesdags.

Står och väntar på att bli upphämtad för skjuts till Borlänge där vi ska ha vårat klubbmöte. Får se hur länge det varar då. Jag hade ju velat sett flickan som lekte med elden idag på bio.

Vilar idag.

Goddag.

Idag ska det bli skönt med vila. Det gör ont i benen, ljumskar och höfter, efter de två senaste dagarnas intervallpass! Så jag ska bara försöka ta det lugnt. Senare i eftermiddag ska vi på möte med skidklubben, kan bli en långrandig historia.

Snart är det dags för lunch, vi hörs sen.

Stella the killer kamphund

Skickar upp en bild på vår kamphund. Kamphund, kamphund, kul att provocera :)

två timmar klassiskt

Tja!

Två bra pass och 4,10 timmar träning är dagens utfall.

Eftermiddagens pass blev 2,05 timmar klassiskt mestadels stakning. Vi började med att köra upp till Galgberget, runt på de nya cykelvägarna vid City Gross, uppför krondiksbacken, sen avslutade vi med att åka 25 min bort och vända på den nya cykelvägen mellan Falun och Borlänge (gamla Leksandsvägen).

Det kändes bättre och bättre för mig under passets gång, så sista 35 minuterna så stakade jag enbart. Medelpuls: 121, maxpuls: 148. Höjdmeter plockade: 300.

Nu blir det middag, sen Johan Falk!

PS. Glöm inte att rösta (högst upp till höger på sidan) i min nya undersökning om när ni tror att det blir åkbart med längdskidor på riksskidstadion Lugnet! DS.

Team kalas.

Team kalas skidsektion drar nu ut på ett tvåtimmars rullskidspass klassiskt. Väl mött.

Lite mer än nöjd.

Hej.

Då var dagens djävulspass avklarat. Vaknade med halvångest över att prestera, åt frukost, kände att kroppen ville prestera skapligt idag, inte alltför negativa tankar.

Började med att jogga till Kalle på knoppen, därifrån sprang vi upp till Lugnet och sen löptestet en gång i uppvärmningsfart. Om jag försöker förklara löptestet så går det såhär:

Start vid "röda stugan" (toaletterna vid skidstadion/asfaltsvägen som går över skidstadion), snedda upp över hagen bredvid skyttepaviljongen, under röda skidbron, upp förbi dalahusstugan (vänster sida), över fårhagen, korsar elljusspåret, följer bergsstigen (tror jag), går i mål vid elstationen strax nedanför "toppstugan"/sjlusarvsstugan.

Som ni märker så är det lite svårt att beskriva bansträckningen. Men det är cirka 1,8-2 kilometer, med en lagom lutning hela tiden.

Vi körde först ett race, med individuell start, en minuts mellanrum. Kalle hade då 6,42 (personbästa 6,22), jag hade 6,54 (personbästa 6,27),183 i snittpuls, 192 i maxpuls.

Därefter körde vi två intervaller (AIII-AIII+) till där vi startade samtidigt. På första hade Kalle 7,04, jag hade 7,22, 179 i medel-, 186 i maxpuls.

På andra intervallen hade Kalle 7,20, jag hade 7,25 , 177 i medel-, 190 i maxpuls.

Därefter joggade vi hem. Totalt tog passet 2,05. Jag är rätt nöjd då jag inte kört så mycket mjöljksyra på slutet. Så det är bara att bygga på det här. I eftermiddag ska vi köra ett rullskidspass distans.

Nu blir det lunch, hej!