Skönt att vara hemma!

Hej.

Nu är jag äntligen hemma igen efter lägret, även om det varit skoj och grymt bra träning så är det skönt att få vara hemma igen. Det skönaste är ju att man kan ha sina egna rutiner igen och slippa anpassa sig till någon annan. Nu ska jag se film och bara ta det lugnt. Vad ska ni göra?!

Hörs imorgon!

Crosspass

Hej hej.

Då var sista passet avklarat. Det blev som vi planerade, nämligen: 1.30 rullskidor klassiskt och 1.30 löpning. Det var från och till ett rejält snöfall, kallt och blåsigt. Nu ska det bli skönt att vila både i eftermiddag, sen imorgon och även måndag!

Nu är det dags för lunch sen packa och städa, suck!

Sista passet på lägret.

Godmorgon.

Idag blir det endast ett träningspass, ett crosspass: 1.30 tim rullskidor och 1.30 tim löpning är planen. Därefter blir det hemfärd.

Vi får se om jag tränar något imorgon, men det är tveksamt. Hörs sen.

Småsliten.

Hej där.

Två timmar löpning är just avklarade. Vi sprang upp på Östfjället (till stor del obanat) därefter till Källfjället och avslutade sen med Flatfjället. Jag blev ganska trött och slut efter cirka 1.30 timmar löpta, men jag bet ihop! Medelpulsen blev 125 medan maxpulsen blev rätt så höga 168 (uppför Flatfjället).

Nu blir det tacos till middag. Sen halvsova i soffan.

3x20 min skateintervall

Hej där.

Skönt att få detta grispass avklarat. Vi körde tre stycken 20 min-intervaller, med tio min i vila. Första intervallen: från Sälen (där racet startade) till Lindvallen, 171 i snitt- och 179 i maxpuls, 215 höjdmeter. Andra intervallen: cirka 2.5 varv på rullskidbanan, 169 i snitt- och 182 i maxpuls, 110 höjdmeter. Tredje intervallen: från Lindvallen till jämnhöjd med fjällkyrkan, 168 i snitt- och 176 i maxpuls, 170 höjdmeter. Enligt pulsklockan så brände jag bort 1692 kilokalorier, fint det för "smällbuken"!

Nu blir det lunch sen vila. I eftermiddag ska vi springa två timmar distans.

Träningsvärksintervaller.

Godmorgon.

Jag har träningsvärk som tusan framför allt i överkroppen och vi ska köra skateintervaller, jippie! Hörs sen.

1,35 timmar löpning.

(I mitten på bilden så ser ni en väg som går upp på fjället, det är en asfalterad handikappsanpassad väg som sträcker sig två kilometer och kallas "kungsleden". Det var avslutningen på gårdagens race.)

Hej.

Nu är jag hemma igen efter mitt "lilla" löppass. Jag sprang helt själv idag, skönt att göra det ibland, så man kan bestämma rutt och tempo efter eget tycke. Jag sprang från Högfjällshotellet sen denna vända: Apotekarstugan - Lindvallen (toppen) - nerför slalombacken och vände - upp igen på toppen - Apotekarstugan - Storfjällsgraven - upp på Storfjället - jäms med Storfjället till jag kom i jämnhöjd med Högfjällshotellet (se bild) - "hem" till Högfjällshotellet.

Anledningen till att jag sprang till Lindvallen och upp+nedför slalombacken var att jag tog två "geocaches" där. Det kändes lite segt till en början, men mot slutet hade jag ett rätt så högt tempo och en bra känsla i kroppen. Pulsdata: 122 i medel- och 138 i maxpuls.

Nu blir det duschen sen middag; Pasta Carbonara!

Hej så länge!

Lindvallen

Hej. Just nu är jag på toppen av backen "Gustav" i Lindvallen. Riktigt fint och grym utsikt. Ska springa i 50 min till.

Hej så länge!

Styrka och skate

Hej och hå.

Jag och kalle åkte ner till Sälen för att köra styrka. Vi började med tio minuter jogg och uppvärmningsövningar, fortsatte med lite uthållighetsstyrka (6 min, tre min. mage + tre min. rygg) och avslutade med ett rätt hårt gympass som innehöll chins, bänkpress, frivändningar med mera. Efter styrkepasset så åkte vi skate uppför halva backen som vi tävlade igår (till Lindvallen), körde två varv på Gundes gamla rullskidsbana som är cirka tre kilometer lång och åkte sedan ner till Sälen igen för att ta bilen hem till Högfjället. Den skateturen tog 1.15 timmar. Nu blir det sova middag.

I eftermiddag kör jag ett lättare löppass. Hörs sen.

Gym och distans idag.

Godmorgon.

Idag var det lite jobbigt att stiga upp. Trött och stel i kroppen. Men det är bara att dra i sig en kopp kaffe och bita ihop. Kalle och jag (eventuellt någon mer) ska åka bil ner till Sälen, köra gym där och sen åka skate upp på fjället. Blir ett fint pass! Hörs senare.