Styrka och skate

Hej och hå.

Jag och kalle åkte ner till Sälen för att köra styrka. Vi började med tio minuter jogg och uppvärmningsövningar, fortsatte med lite uthållighetsstyrka (6 min, tre min. mage + tre min. rygg) och avslutade med ett rätt hårt gympass som innehöll chins, bänkpress, frivändningar med mera. Efter styrkepasset så åkte vi skate uppför halva backen som vi tävlade igår (till Lindvallen), körde två varv på Gundes gamla rullskidsbana som är cirka tre kilometer lång och åkte sedan ner till Sälen igen för att ta bilen hem till Högfjället. Den skateturen tog 1.15 timmar. Nu blir det sova middag.

I eftermiddag kör jag ett lättare löppass. Hörs sen.

Gym och distans idag.

Godmorgon.

Idag var det lite jobbigt att stiga upp. Trött och stel i kroppen. Men det är bara att dra i sig en kopp kaffe och bita ihop. Kalle och jag (eventuellt någon mer) ska åka bil ner till Sälen, köra gym där och sen åka skate upp på fjället. Blir ett fint pass! Hörs senare.

Heja fjäll

Två timmar löpning i fjällterräng idag igen. Jonatan, min bror kom hit på lägret för ett litet gästspel. Jag, Jimmie Johnsson och Jone sprang upp på storfjället, ner i en ravin bakom, sen upp obanat till toppen av storfjället, därefter sprang vi ner mot Lindvallen innan vi sprang hem till högfjället igen En fin tur på två timmar med 130 i medelpuls och 158 i max.

Nu blir det "flygande Jakob" till middag, gott!

"Skidåkardille"?

Vad har hänt med mina kära "bloggkolleger"? Stefan Määtä - i farliga Nilssons värld; visar filmer från rullskidspass och pratar om dubbelpass och skidåkare.

Oscar Ekstam; läser Vasalöparen och kör dubbelpass.

Henrik Öijer; lägger ner cyklingen för att satsa på löpning och skidor.

Vad har hänt? Är det så att "storebror" längdskidor börjar fascinera cyklisterna så pass att de måste efterapa oss skidåkare? Kul om det nu vore så. Tror att idrotterna har mycket att lära av varandra. Vi har ju alla samma mål; att åka så fort som möjligt från punkt A till punkt B!

Officiella resultat Sälenracet

Här kommer de officiella resultaten från racet. (Klicka på bilden för att få den större).

Tvåa på sälenracet!

Sådär ja!

Äntligen har det börjat lossna lite grann! Kände redan på uppvärmningen innan att det skulle gå skapligt idag. Låg femma-sexa en bit efter starten. Efter cirka fem minuters åkning rycker Kalle och Jimmie, jag lyckas ansluta utan större problem. Därefter var det vi tre bara. Jimmie och kalle turades om att dra, medan jag låg som trea. Vi låg ihop hela tiden, innan högfjällshotellet gick jag upp och drog skapligt hårt. In på sista två kilometrarna så låg vi fortsatt ihop, med en kilometer kvar i sista branten rycker Kalle, jag är med på rycket men orkar inte riktigt gå med honom. Dock så lyckas jag skaka av Jimmie. Kalle vinner på ca 39.12, jag tvåa 39.18, Jimmie trea på 39.31. Racepuls: 180 medel och 188 max, lite lågt för min del för att vara max, men man har ju lägerpuls.

Trött och kallt.

Godmorgon.

Minus tre grader ute, jag är heltrött och vi ska köra ett race på rullskidor idag. Från sälens by upp till högfjällshotellet och målgång två kilometer upp på fjället. Som gjort för en bra prestation för mig. Bara att köra, skriver mer sen, pepp!

Två timmar stakning.

Jaha återigen en full hand att införa till träningsdagboken, njutbart. Kalle och jag körde ett stakpass mot tandådalen, myrflodammen och hundfjället. Motvind och kallt som fan i början, bättre på hemvägen. Medelpulsen blev 119 och max 140. Nu är jag rätt trött i armarna och överkroppen.

Tre timmar på fjället.

Hej.

Nu har vi sprungit upp och ner på olika fjäll i tre timmar. Medelpuls på 127 och maxpuls på 160. Det kändes rätt bra hela tiden. I eftermiddag kör vi vi stakning/klassiskt runt två timmar. Glömde skriva igår att vi totalt körde 5.05 timmar effektiv träning. Blir något sådant idag med!

Källfjället

Snabb reflektion uppe på Källfjället.