Träning numero dos

Hej.

Nu har jag någotsånär repat mig efter de tidigare nederlagen från dagen och nu är det dags för pass två. Det blir ett klassiskt distanspass på två timmar med de båda bröderna Gräfnings, Johan och Kalle. Samt ytterligare en kille.

Återkommer efter det.

P-bot ifrån helvete.

Dagen har ju inte kunnat artat sig bättre. Först stum som en gris på löptestet och sen en p-bot på sexhundra pickadoller, utfärdat av polismyndigheten klockan 05.33. Bara för att jag glömt flyttat bilhelvetet till andra sidan av vägen (datumparkering). Fan har inte poliserna bättre för sig, typ lösa utredningen med Mats Alm och Linda Chen!

Men fyy fan!

Halloj.

Ja dagens löptest vill man ju helst glömma. Helseg direkt på uppvärmningen, och sen blev det bara värre. Jag hängde med Kalle Gräfnings i cirka tre minuter innan jag blev tvungen att släppa, och det rejält. Kalle hade en helt okej dag för honom och sprang på 29,57. Jag sprang min hittills sämsta tid och hade 33,27! Pulsen var dock hög idag: 202 i max och 191 i medel. Det enda positiva från dagen var att jag mot slutet kunde pressa mig och öka farten något.

Vad säger man? Ingen idé att gräva ned sig i detta. Utan bara att bita ihop. Men jag kan faktiskt i sann svensk idrottaranda rada upp några punkter som gjort att dagens prestation inte kunde utföras optimalt:

• Hade håll precis som på Träflasklöpet, som gick ungefär lika dåligt som idag.
• Träningsvärk i kroppen. Efter gårdagens löppass (!).
• Seg efter en tvådagarsvila lördag-söndag. Brukar inte prestera bra efter en sån vila.
• Sovit dåligt. Har i en period haft svårt att somna på kvällarna vilket inte gör mig utvilad på morgnarna, en punkt som stört mig mest de senaste dagarna.
• Ovana. Har ju faktiskt bara kunnat träna i två veckor sedan förkylningen jag hade som gjorde att jag ej kunde träna på 13 dagar. På så vis har jag inte kunnat köra några intervaller, ville nämligen bygga upp kroppen med mer distans och mängd på träningslägret i Torsby.
• Mentalt. Tänkte på alla dessa bitar före och under racet idag vilket också hämmade prestationen.

NYA TAG!!!

Löptest

Hej.

Ja idag är det dag är det dags för ett löptest. Det blir jag och Kalle som ska springa motions-milspåret på Lugnet. Vi startar och går i mål strax nedanför Dalahusstugan. Testet mäter cirka 8,5 kilometer, då vi aldrig springer ner mot skidtstadion och vänder.

Min bästanotering från detta lopp är 30,30 år 2006. Kalles är 29,45. Som det känns idag så är jag glad om jag tar mig runt.

Lostensbacken aka "dödens backe"

Här är filmen från igår:

Ni behöver inte ta alltför seriöst på mina skådespelartalanger (icke talang), det är ju ändå i början av min videobloggkarriär.

Här ligger backen, enligt eniros karta:

Ser ni strecket jag dragit? Där är backen (antar jag), någon cyklist som vågar prova? Kanske ni redan gjort?

2,20 timmar löpning.

Hej.

Japp nu har jag sprungit i 2,20 timmar. Med en medelpuls på 146 och en maxpuls på 175.

Kändes lite ovant i kroppen efter att vilat i cirka 72 timmar.

Imorgon tänkte jag köra ett löptest med Kalle Gräfnings på förmiddagen och ett lugnt rullskdispass på eftermiddagen.

Håller på med filmen från backen jag sprang idag. Den kommer om ett tag, håll tillgodo!

"dödens backe"

Just sprungit och även filmat (så ni får se) backen. Ni vet den jag sprungit några gånger och tagit tid på. Den jag brukar avsluta en av mina 20 min-intervaller med, som jag haft som bäst 6.05 i. Film kommer ikväll.

Sprungit 1.38 tim nu. Är i Skuggarvet och på väg hem.

Hög puls

Då jag hade låg puls förra veckan, så har jag grymt hög denna vecka. Ligger på 160 uppför utan ansträngning. Lite kul att se vad en tvådagars-vila gör med pulsen.

Mats Alm

En sak till; det här med Mats Alm och försvunna (döda, troligtvis?) Linda Chen. Vad säger man om det? Helt sjukt tycker jag!

Tryck här för att se vad Aftonbladet skriver idag. Tydligen har misstankarna om Mats stärkts.

Idag ska jag springa.

Hej hej!

Måndag och ny vecka igen.

Kroppen har återfunnit krafter, vilket betyder att jag tänker träna ett pass idag. Tänkte springa en fin tur på cirka två timmar med Stella som sällskap.

Imorgon kan det bli två pass, ett pass fart och ett pass distans. Denna vecka är planerad att bli lite lugnare då det är en vecka mellan två träningsläger!

Vi hörs senare!