Hemma i Falun!

Hej hej!

Skönt att vara tillbaka i Falun igen. Även om det är kul och givande att vara på träningsläger. Samt att det är mer uppskattat att vara hemma efter att ha varit borta ett tag.

Jag ska iväg till mina föräldrar nu och lämna skidorna jag åkt på i veckan. Resten av kvällen kommer jag bara ligga i soffan och ta det lugnt!

Vi hörs imogon va!?

Crosspass

Goddag.



Sista passet på lägret; check! Det blev 1.30 timmar klassisk åkning i tunneln. Därefter sprang vi upp till stugan för att byta till löpkläder. Vi sprang sedan en bana kallad "brutalloppet", med mycket backar och myrlöpning, den banan tog 1.10 timmar. Så totalt blev det 2.40 timmar, med en medelpuls på 114 och maxpuls på 149. 



I eftermiddag blir det vila. Sen kommer jag att köra åtminstone ett (men förhoppningsvis två) pass lördag och söndag. 



Nu sitter vi i bilen på väg hem. Ska bli skönt att komma hem till Falun igen. Vi hörs ikväll.

Frukost

Godmorgon.

Idag har jag och Kalle fått den fina äran att laga gröten till de andra. Jag kan ju säga att denna tid på dygnet inte är min starka sida. Men det är bara att bita ihop. Klassiskt i tunneln och löpning strax!

AII-Stakintervaller

Tja.

Näst sista passet på lägret är nu avklarat. Det blev ett kombinerat stak-AII-pass/skatepass, på skaterullskidor. Jag och Kalle körde 5x6.35-6.45 min + 2x3.30 min stakning mestadels uppför, totalt cirka 40 min AII (AII är med andra ord snabbdistans, syftet med passet var till stor del att få ökad styrka i stakning, men också lite syreupptag). Resterande del av passet blev skatedistans. Medelpulsen blev 134 och max 172.

Imorgon kommer jag att köra ett crosspass skidor i tunneln och löpning, målet är tre timmar.

Hybris.

Rikard "hybriskillen" Tynell

Hej.

Dags för pass två klockan fyra. Jag har just sovit middag, och när jag gick upp för ett litet mellanmål så stod Rikard Tynell redan ombytt, hybris? :) Vi ska köra skate/stakning på rullskidsbanan.

Lite piggare.

Hej hej.

Efter gårdagens lite segare skidpass, så trodde jag att det skulle gå lika segt idag. Men idag var det en annan känsla i kroppen. Jag körde 2.05 timmar klassiskt, 124 i medelpuls och 167 i maxpuls. Som jag skrev igår så körde de andra från klubben och skidhögskolan träningstävling här, så jag hängde på ett varv här och där. Jag hade dock lite för mycket fäste på så det blev lite slitigt på platten att hänga på, fast det gick. 1:a Jimmie Johnsson, 2:a Kalle G, 3:a Håkan Löfström.

Dagens roligaste: Martin Johansson som skadade sig så illa för fyra veckor sedan på orienterings-VM var i tunneln och tränade. Han kunde dock bara staka, men han kommer tillbaka snart, kul! Han ville träna med mig i höst sa han, då får jag lära honom att undvika trädkvistar och dyligt!

Träningsvärk

God förmiddag.

Näst sista dagen på lägret idag. Jag är fortsatt rätt så seg, samt att jag har träningsvärk i princip hela kroppen sen gårdagens styrketräning. Nu ska jag gå ner till tunneln för ett klassiskt pass.

Ni kan ju rösta här till höger högst upp på bloggen huruvida ni ska vara med på Hackmora bergslopp eller ej.

Vi hörs sen.

Bilder från Tour de Falun

Hej. Här kommer tre foton från Tour de Faluns tredje etapp i Bjursås. Ni vet, den etappen då min stavspets gick av. För övrigt så har ju stavspetsen gått av två av tre race. Bra grejer de där ProSki-spetsarna.

På toppen av Baggbobacken.
Inte alltför bråttom inför målgången.

Johan Edin, Patrik Karlsson Garphyttan och jag. Här har jag just tappat stavspetsen och sjunker som en sten genom fältet.

Stort tack till Johan Granath som tagit korten.

Gymfilm

Här kommer en liten film från gymet. Dock inte när vi kör. Vi körde lite blandade gymövningar för i stort sätt hela kroppen. 15 min uppvärmning innan gymet, 50 min fotboll och 25 min löpning efter fotbollen.

Imorgon blir det nog två distanspass igen för min del, de andra kör tävling. Men jag känner att jag behöver lite lugna pass.

Gym

Halloj. Har just gymmat. Istället för nedjogg så ska vi tydligen spela fotboll mot några norrmänn.