Frukost

Godmorgon.

Idag har jag och Kalle fått den fina äran att laga gröten till de andra. Jag kan ju säga att denna tid på dygnet inte är min starka sida. Men det är bara att bita ihop. Klassiskt i tunneln och löpning strax!

AII-Stakintervaller

Tja.

Näst sista passet på lägret är nu avklarat. Det blev ett kombinerat stak-AII-pass/skatepass, på skaterullskidor. Jag och Kalle körde 5x6.35-6.45 min + 2x3.30 min stakning mestadels uppför, totalt cirka 40 min AII (AII är med andra ord snabbdistans, syftet med passet var till stor del att få ökad styrka i stakning, men också lite syreupptag). Resterande del av passet blev skatedistans. Medelpulsen blev 134 och max 172.

Imorgon kommer jag att köra ett crosspass skidor i tunneln och löpning, målet är tre timmar.

Hybris.

Rikard "hybriskillen" Tynell

Hej.

Dags för pass två klockan fyra. Jag har just sovit middag, och när jag gick upp för ett litet mellanmål så stod Rikard Tynell redan ombytt, hybris? :) Vi ska köra skate/stakning på rullskidsbanan.

Lite piggare.

Hej hej.

Efter gårdagens lite segare skidpass, så trodde jag att det skulle gå lika segt idag. Men idag var det en annan känsla i kroppen. Jag körde 2.05 timmar klassiskt, 124 i medelpuls och 167 i maxpuls. Som jag skrev igår så körde de andra från klubben och skidhögskolan träningstävling här, så jag hängde på ett varv här och där. Jag hade dock lite för mycket fäste på så det blev lite slitigt på platten att hänga på, fast det gick. 1:a Jimmie Johnsson, 2:a Kalle G, 3:a Håkan Löfström.

Dagens roligaste: Martin Johansson som skadade sig så illa för fyra veckor sedan på orienterings-VM var i tunneln och tränade. Han kunde dock bara staka, men han kommer tillbaka snart, kul! Han ville träna med mig i höst sa han, då får jag lära honom att undvika trädkvistar och dyligt!

Träningsvärk

God förmiddag.

Näst sista dagen på lägret idag. Jag är fortsatt rätt så seg, samt att jag har träningsvärk i princip hela kroppen sen gårdagens styrketräning. Nu ska jag gå ner till tunneln för ett klassiskt pass.

Ni kan ju rösta här till höger högst upp på bloggen huruvida ni ska vara med på Hackmora bergslopp eller ej.

Vi hörs sen.

Bilder från Tour de Falun

Hej. Här kommer tre foton från Tour de Faluns tredje etapp i Bjursås. Ni vet, den etappen då min stavspets gick av. För övrigt så har ju stavspetsen gått av två av tre race. Bra grejer de där ProSki-spetsarna.

På toppen av Baggbobacken.
Inte alltför bråttom inför målgången.

Johan Edin, Patrik Karlsson Garphyttan och jag. Här har jag just tappat stavspetsen och sjunker som en sten genom fältet.

Stort tack till Johan Granath som tagit korten.

Gymfilm

Här kommer en liten film från gymet. Dock inte när vi kör. Vi körde lite blandade gymövningar för i stort sätt hela kroppen. 15 min uppvärmning innan gymet, 50 min fotboll och 25 min löpning efter fotbollen.

Imorgon blir det nog två distanspass igen för min del, de andra kör tävling. Men jag känner att jag behöver lite lugna pass.

Gym

Halloj. Har just gymmat. Istället för nedjogg så ska vi tydligen spela fotboll mot några norrmänn.

Kalla händer

Hello! De' var de' passet de'.

Ett pass som inte kan räknas till de roligaste jag gjort. Jag hade fruktansvärt låg puls i medel; 113. Frös om fingrarna som tusan redan efter en timme (jag körde två). Skidorna började efter en timme att gå riktigt tungt, det kan dock bero på att de inte dragit upp nya spår idag, vilket gör att det blir "sockrigt" i snön.

I eftermiddag kommer vi att köra styrka och löpning.

Träna på.

Godmorgon.

Lite piggare idag än igår, men jag är ju ändå rätt trött. Nu på förmiddagen blir det ett skatepass i tunneln. På eftermiddagen så blir det nog styrka och löpning.

Ha det gott så länge.