Vila förmiddag

Goddag.

Nu har jag fuskat med en viloförmiddag. Jag är inte dödssliten, men jag känner i kroppen att jag kört på rätt hårt de senaste dagarna. Så jag valde att sova ut riktigt idag, för att optimera återhämtningen. Jag tänker köra ett distanspass senare idag. Då skriver jag mer.

Passa på att fråga något!

Full hand!

Jag hade inga planer från början på att skrapa ihop en full hand idag, men då rullskidspasset i förmiddags drog iväg till 2,25 (planerat runt 2.00) och då jag skulle köra cykel på eftermiddagen så kom jag in i "timjägartänket" och bestämde mig för att köra så att jag fick ihop fem timmar.

Vi körde i princip runt Runn med någon liten extrasväng, i 2,35 timmar var vi ute. Hade 117 i medelpuls, lite trötta ben mot slutet.

Imorgon tror jag det blir skate- och löpdistans. Någon som är sugen på att vara med?

Vindallergiker?

Här är det fint att sitta som vindallergiker. Ornäs nu, på väg mot Aspeboda och sen Falun. Kört 1.50. Låg puls, helt okej ben och känsla.

Dålig uppslutning

Det var bara jag och Jimmie som var sugna på att träna. Så nu drar vi ut på en sväng runt Runn!

Reportage med Falun-Borlänge SK i DD

Hej igen. Här kan ni läsa reportaget från gårdagens presskonferems i Bergebo, klicka på länken nedan:

http://dalademokraten.se/Templates/pages/news.aspx?id=82952&epslanguage=sv

2,25 timmar klassiskt

Goddag.

Första passet för dagen är nu avklarat. Det blev ett fint pass med Micke Östberg, Adam Larsson, Niklas Persson, Jimmie Johnson och jag. Jag började med att åka upp till Lugnet för att möta upp de andra. Vi började direkt med sjulsarvsbacken sen gick vändan som följer: gamla svärdsjövägen - Danholn - Karlsbyheden - Kårtäkt - Sundborn - Skuggarvet - Lugnet.

Totalt var jag ute i 2,25 tim. Med en medelpuls på 121 och en maxpuls på 147. Det känns i kroppen att jag kört på rätt hårt, men det är ingen fara för att fullfölja de tre passen som är kvar denna vecka.

Närmast på programmet är ett cykelpass på 2-2,30 timmar. Samling klockan 15.00 vid mig.

Nu är det dags för lunch på Dala Wärdshus.

Dåligt med kommentarer.

Godmorgon.

Måste säga att ni varit snåla på att kommentera ett tag nu. Skärpning! Snart dags för ett klassiskt distanspass i cirka två timmar. Jag ser gärna att ni kommenterat eller frågat något då jag kommer tillbaka!

Hörs sen då.

Reportage, Falun-Borlänge SK i DT

Här kan ni läsa reportaget från dagen på Dalarnas tidningars hemsida, klicka på länken nedan:

Falun/Borlänge växer och siktar mot OS

Vad görs?

Vad gör ni då? Själv sitter man hemma och kikar på youtube-klipp. Man skulle väl ha sovit, trött satan och dubbelpass imorn.

Vi samlas vid röda stugan klockan nollniohundra imorgon förmiddag för två timmar klassisk rullskidåkning, hjärtligt välkomna att deltaga!

Två timmar löpning

Godkväll.

Nu har jag kört dubbelpass två dagar i rad. Känns riktigt okej faktiskt. Dagens eftermiddagspass blev två timmar löpning i Bergebo, runt 15 kilometersbanan och en liten vända bort på grusvägarna som här där uppe i Bergebo. Skapligt fin bana var denna 15 km, lite lik banan i Stångtjärn, dock lite mindre kuperad. Medelpulsen blev 128 och max 144, så det var perfekt.

Imorgon är det träning i Falun som gäller och planen är att köra dubbelpass veckan ut.