Det var bara jag och Jimmie som var sugna på att träna. Så nu drar vi ut på en sväng runt Runn!
lördag, augusti 15, 2009
Reportage med Falun-Borlänge SK i DD
Hej igen. Här kan ni läsa reportaget från gårdagens presskonferems i Bergebo, klicka på länken nedan:
2,25 timmar klassiskt
Goddag.
Första passet för dagen är nu avklarat. Det blev ett fint pass med Micke Östberg, Adam Larsson, Niklas Persson, Jimmie Johnson och jag. Jag började med att åka upp till Lugnet för att möta upp de andra. Vi började direkt med sjulsarvsbacken sen gick vändan som följer: gamla svärdsjövägen - Danholn - Karlsbyheden - Kårtäkt - Sundborn - Skuggarvet - Lugnet.
Totalt var jag ute i 2,25 tim. Med en medelpuls på 121 och en maxpuls på 147. Det känns i kroppen att jag kört på rätt hårt, men det är ingen fara för att fullfölja de tre passen som är kvar denna vecka.
Närmast på programmet är ett cykelpass på 2-2,30 timmar. Samling klockan 15.00 vid mig.
Nu är det dags för lunch på Dala Wärdshus.
Dåligt med kommentarer.
Godmorgon.
Måste säga att ni varit snåla på att kommentera ett tag nu. Skärpning! Snart dags för ett klassiskt distanspass i cirka två timmar. Jag ser gärna att ni kommenterat eller frågat något då jag kommer tillbaka!
Hörs sen då.
fredag, augusti 14, 2009
Reportage, Falun-Borlänge SK i DT
Här kan ni läsa reportaget från dagen på Dalarnas tidningars hemsida, klicka på länken nedan:
Vad görs?
Vad gör ni då? Själv sitter man hemma och kikar på youtube-klipp. Man skulle väl ha sovit, trött satan och dubbelpass imorn.
Vi samlas vid röda stugan klockan nollniohundra imorgon förmiddag för två timmar klassisk rullskidåkning, hjärtligt välkomna att deltaga!
Två timmar löpning
Godkväll.
Nu har jag kört dubbelpass två dagar i rad. Känns riktigt okej faktiskt. Dagens eftermiddagspass blev två timmar löpning i Bergebo, runt 15 kilometersbanan och en liten vända bort på grusvägarna som här där uppe i Bergebo. Skapligt fin bana var denna 15 km, lite lik banan i Stångtjärn, dock lite mindre kuperad. Medelpulsen blev 128 och max 144, så det var perfekt.
Imorgon är det träning i Falun som gäller och planen är att köra dubbelpass veckan ut.
Nya tävlingsdräkten
Kalle Gräfnings visar upp vinterns nya kollektion, vilt påhejad av oss andra åkare.
Presskonferens
Dags för presskonferensen, dalarnas tidningar och dala demokraten är här. Lagbilder och presentation av truppen. Efter det ska vi springa distans.
Stakintervaller
Tja.
Stakintervaller från Domnarvsrondellen till Bergebo skidstadion. Fem stycken på mellan 6.39 min (1:a) och 7.10 min (5:e). Blev tungt mot slutet då jag inte kört ett enda stakintervallpass hittills i sommar. Jag blev mer muskeltrött än "flåstrött", det till trots lyckades jag ändå skrämma upp lillhjärtat i 185 slag som max!
Dusch och sen lunch står nu på programmet!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)