2,25 timmar klassiskt

Goddag.

Första passet för dagen är nu avklarat. Det blev ett fint pass med Micke Östberg, Adam Larsson, Niklas Persson, Jimmie Johnson och jag. Jag började med att åka upp till Lugnet för att möta upp de andra. Vi började direkt med sjulsarvsbacken sen gick vändan som följer: gamla svärdsjövägen - Danholn - Karlsbyheden - Kårtäkt - Sundborn - Skuggarvet - Lugnet.

Totalt var jag ute i 2,25 tim. Med en medelpuls på 121 och en maxpuls på 147. Det känns i kroppen att jag kört på rätt hårt, men det är ingen fara för att fullfölja de tre passen som är kvar denna vecka.

Närmast på programmet är ett cykelpass på 2-2,30 timmar. Samling klockan 15.00 vid mig.

Nu är det dags för lunch på Dala Wärdshus.

Dåligt med kommentarer.

Godmorgon.

Måste säga att ni varit snåla på att kommentera ett tag nu. Skärpning! Snart dags för ett klassiskt distanspass i cirka två timmar. Jag ser gärna att ni kommenterat eller frågat något då jag kommer tillbaka!

Hörs sen då.

Reportage, Falun-Borlänge SK i DT

Här kan ni läsa reportaget från dagen på Dalarnas tidningars hemsida, klicka på länken nedan:

Falun/Borlänge växer och siktar mot OS

Vad görs?

Vad gör ni då? Själv sitter man hemma och kikar på youtube-klipp. Man skulle väl ha sovit, trött satan och dubbelpass imorn.

Vi samlas vid röda stugan klockan nollniohundra imorgon förmiddag för två timmar klassisk rullskidåkning, hjärtligt välkomna att deltaga!

Två timmar löpning

Godkväll.

Nu har jag kört dubbelpass två dagar i rad. Känns riktigt okej faktiskt. Dagens eftermiddagspass blev två timmar löpning i Bergebo, runt 15 kilometersbanan och en liten vända bort på grusvägarna som här där uppe i Bergebo. Skapligt fin bana var denna 15 km, lite lik banan i Stångtjärn, dock lite mindre kuperad. Medelpulsen blev 128 och max 144, så det var perfekt.

Imorgon är det träning i Falun som gäller och planen är att köra dubbelpass veckan ut.

Nya tävlingsdräkten

Kalle Gräfnings visar upp vinterns nya kollektion, vilt påhejad av oss andra åkare.

Presskonferens

Dags för presskonferensen, dalarnas tidningar och dala demokraten är här. Lagbilder och presentation av truppen. Efter det ska vi springa distans.

Stakintervaller

Tja.

Stakintervaller från Domnarvsrondellen till Bergebo skidstadion. Fem stycken på mellan 6.39 min (1:a) och 7.10 min (5:e). Blev tungt mot slutet då jag inte kört ett enda stakintervallpass hittills i sommar. Jag blev mer muskeltrött än "flåstrött", det till trots lyckades jag ändå skrämma upp lillhjärtat i 185 slag som max!

Dusch och sen lunch står nu på programmet!

Lägerdag två

Godmorgon.

Nu drar lägerdag två igång. Vi åker till Borlänge för stakintervaller nu på förmiddagen. Därefter presskonferens och senare löpdistans.

Rullskidor F 2.00

Det var dagens andra pass det. Vi var säkert 17-18 stycken rullskidsåkare som drog iväg från Bergebo. Falu IK och Domnarvets juniorer är nämligen inbjudna att träna med oss. Vi körde ut förbi Medväga, därefter: väg 293 - Vallmora - Smedsbo - Aspeboda - Ornäs - Dalsjö - Borlänge - Bergebo. Det var ett ganska högt tempo passet igenom, så medelpulsen landade på 146, max på 178. Låg man långt bak i klungan så var det som vanligt, nämligen ryckigt tempo.

Nu blir det duscha, middag, sen styrelsemöte. Det är mycket nu.