Vad görs?

Vad gör ni då? Själv sitter man hemma och kikar på youtube-klipp. Man skulle väl ha sovit, trött satan och dubbelpass imorn.

Vi samlas vid röda stugan klockan nollniohundra imorgon förmiddag för två timmar klassisk rullskidåkning, hjärtligt välkomna att deltaga!

Två timmar löpning

Godkväll.

Nu har jag kört dubbelpass två dagar i rad. Känns riktigt okej faktiskt. Dagens eftermiddagspass blev två timmar löpning i Bergebo, runt 15 kilometersbanan och en liten vända bort på grusvägarna som här där uppe i Bergebo. Skapligt fin bana var denna 15 km, lite lik banan i Stångtjärn, dock lite mindre kuperad. Medelpulsen blev 128 och max 144, så det var perfekt.

Imorgon är det träning i Falun som gäller och planen är att köra dubbelpass veckan ut.

Nya tävlingsdräkten

Kalle Gräfnings visar upp vinterns nya kollektion, vilt påhejad av oss andra åkare.

Presskonferens

Dags för presskonferensen, dalarnas tidningar och dala demokraten är här. Lagbilder och presentation av truppen. Efter det ska vi springa distans.

Stakintervaller

Tja.

Stakintervaller från Domnarvsrondellen till Bergebo skidstadion. Fem stycken på mellan 6.39 min (1:a) och 7.10 min (5:e). Blev tungt mot slutet då jag inte kört ett enda stakintervallpass hittills i sommar. Jag blev mer muskeltrött än "flåstrött", det till trots lyckades jag ändå skrämma upp lillhjärtat i 185 slag som max!

Dusch och sen lunch står nu på programmet!

Lägerdag två

Godmorgon.

Nu drar lägerdag två igång. Vi åker till Borlänge för stakintervaller nu på förmiddagen. Därefter presskonferens och senare löpdistans.

Rullskidor F 2.00

Det var dagens andra pass det. Vi var säkert 17-18 stycken rullskidsåkare som drog iväg från Bergebo. Falu IK och Domnarvets juniorer är nämligen inbjudna att träna med oss. Vi körde ut förbi Medväga, därefter: väg 293 - Vallmora - Smedsbo - Aspeboda - Ornäs - Dalsjö - Borlänge - Bergebo. Det var ett ganska högt tempo passet igenom, så medelpulsen landade på 146, max på 178. Låg man långt bak i klungan så var det som vanligt, nämligen ryckigt tempo.

Nu blir det duscha, middag, sen styrelsemöte. Det är mycket nu.

Inför åkarmöte

Nu är det snart dags för åkarmötet, alla Falun-Borlänge SK:s åkare är samlade här i Bergebos motionscentral!

Löpintervaller

Hej.

Då var löpintervallpasset avklarat. Vi körde tre varv på två olika intervallbanor, en längre och en kortare. Den längre tog cirka 4.45-5.00 min och den kortare tog cirka 3 min. Jag låg över tröskeln på dessa intervaller. Efter dessa sex så körde jag en sexminuters tröskelintervall, så jag fick ihop 30 min effektiv intervalltid och 1.30 totaltid. Maxpulsen var 195 och medelpulsen var 152. Jag tyckte att jag hängde med rätt bra, skönt att vara på rätt väg!

Nu blir det lunch.

På väg mot Bergebo

Emma och Jimmie, längst bak i bilen.

Godmorgon. Nu är vi på väg emot Borlänge och Bergebo för träningslägret. På bilden ser ni nyförvärven Jimmie Johnson och Emma Eriksson.

Vi börjar lägret med löpintervaller.