Nya tävlingsdräkten

Kalle Gräfnings visar upp vinterns nya kollektion, vilt påhejad av oss andra åkare.

Presskonferens

Dags för presskonferensen, dalarnas tidningar och dala demokraten är här. Lagbilder och presentation av truppen. Efter det ska vi springa distans.

Stakintervaller

Tja.

Stakintervaller från Domnarvsrondellen till Bergebo skidstadion. Fem stycken på mellan 6.39 min (1:a) och 7.10 min (5:e). Blev tungt mot slutet då jag inte kört ett enda stakintervallpass hittills i sommar. Jag blev mer muskeltrött än "flåstrött", det till trots lyckades jag ändå skrämma upp lillhjärtat i 185 slag som max!

Dusch och sen lunch står nu på programmet!

Lägerdag två

Godmorgon.

Nu drar lägerdag två igång. Vi åker till Borlänge för stakintervaller nu på förmiddagen. Därefter presskonferens och senare löpdistans.

Rullskidor F 2.00

Det var dagens andra pass det. Vi var säkert 17-18 stycken rullskidsåkare som drog iväg från Bergebo. Falu IK och Domnarvets juniorer är nämligen inbjudna att träna med oss. Vi körde ut förbi Medväga, därefter: väg 293 - Vallmora - Smedsbo - Aspeboda - Ornäs - Dalsjö - Borlänge - Bergebo. Det var ett ganska högt tempo passet igenom, så medelpulsen landade på 146, max på 178. Låg man långt bak i klungan så var det som vanligt, nämligen ryckigt tempo.

Nu blir det duscha, middag, sen styrelsemöte. Det är mycket nu.

Inför åkarmöte

Nu är det snart dags för åkarmötet, alla Falun-Borlänge SK:s åkare är samlade här i Bergebos motionscentral!

Löpintervaller

Hej.

Då var löpintervallpasset avklarat. Vi körde tre varv på två olika intervallbanor, en längre och en kortare. Den längre tog cirka 4.45-5.00 min och den kortare tog cirka 3 min. Jag låg över tröskeln på dessa intervaller. Efter dessa sex så körde jag en sexminuters tröskelintervall, så jag fick ihop 30 min effektiv intervalltid och 1.30 totaltid. Maxpulsen var 195 och medelpulsen var 152. Jag tyckte att jag hängde med rätt bra, skönt att vara på rätt väg!

Nu blir det lunch.

På väg mot Bergebo

Emma och Jimmie, längst bak i bilen.

Godmorgon. Nu är vi på väg emot Borlänge och Bergebo för träningslägret. På bilden ser ni nyförvärven Jimmie Johnson och Emma Eriksson.

Vi börjar lägret med löpintervaller.

1,40 timmar klassikt

Hallå.

Nu har jag kört ett lugnt och förhållandevis kort pass. Det blev precis som rubriken lyder: nämligen ett klassiskt distanspass på 1,40 timmar. Medelpulsen hamnade på låga 119 slag/minut och maxpulsen 145 slag/minut. Det var skönt att åka lugnt och känna att musklerna nästan var mer återhämtade efter än innan passet.

Imorgon är det dags för träningsläger i tre dagar med klubben. Då blir det dubbelpass torsdag, fredag och lördag. Förutom träning blir det åkarmöten, styrelsemöte och presskonferens. Jag ska även försöka köra dubbelpass på söndag om kroppen orkar.

Noterbart är att vasaloppskungen Jimmie Johnson (13:e i årets vasalopp) och hans sambo Emma Eriksson i vinter kommer att representera vår klubb Falun-Borlänge SK! Kul och hjärtligt välkomna å mina vägar!

Färdigjobbat

Hej. Nu har jag jobbat klart för denna vecka, riktigt skönt! Jag har tagit ledigt då vi har träningsläger och möten med skidklubben, torsdag till lördag. Idag blir det ett lättare rullskidspass klassiskt, tänkte åka cirka 1.30 timmar. Klart slut.