1,40 timmar klassikt

Hallå.

Nu har jag kört ett lugnt och förhållandevis kort pass. Det blev precis som rubriken lyder: nämligen ett klassiskt distanspass på 1,40 timmar. Medelpulsen hamnade på låga 119 slag/minut och maxpulsen 145 slag/minut. Det var skönt att åka lugnt och känna att musklerna nästan var mer återhämtade efter än innan passet.

Imorgon är det dags för träningsläger i tre dagar med klubben. Då blir det dubbelpass torsdag, fredag och lördag. Förutom träning blir det åkarmöten, styrelsemöte och presskonferens. Jag ska även försöka köra dubbelpass på söndag om kroppen orkar.

Noterbart är att vasaloppskungen Jimmie Johnson (13:e i årets vasalopp) och hans sambo Emma Eriksson i vinter kommer att representera vår klubb Falun-Borlänge SK! Kul och hjärtligt välkomna å mina vägar!

Färdigjobbat

Hej. Nu har jag jobbat klart för denna vecka, riktigt skönt! Jag har tagit ledigt då vi har träningsläger och möten med skidklubben, torsdag till lördag. Idag blir det ett lättare rullskidspass klassiskt, tänkte åka cirka 1.30 timmar. Klart slut.

Reportage Gustafsstafetten.

Hejsan, tryck på länken nedan för att se reportaget i Dala Demokraten.

http://dalademokraten.se/Templates/pages/news.aspx?id=82507&epslanguage=sv

Kul att få lite uppmärksamhet!

Bilder Gustafsstafetten

Lagfoto:

Ja, jag är trött:

Vart är de andra?:

Djupa diskussioner med DD-reportern:

Vad hände?!:

Nu är jag väl fin?!:

1:a Gustafsstafetten !

Hej allihop.

Nu är jag hemma efter kvällens bravader.

Jag sprang inte första sträckan, utan sista. Calle Halfvarsson startade, han höll jämna steg med Clas Björling i halva förstasträckan innan Clas kunde springa ifrån cirka 20 sekunder.

Johan Olsson, 33-åringen som är ganska färsk inom löpningen gjorde ett hästjobb och växlade till mig som trea, cirka 20-25 sekunder upp till täten.

Jag gick som sagt ut som trea, startade i ett förhållandevis lugnt tempo då jag sprungit denna kuperade bana för två år sedan och tog totalt slut med en kilometer kvar. Trots mitt "lugna" tempo så tog jag in på framförvarande lag och efter 800 meter gick jag förbi den starkt kämpande Falu IK-löparen. Jag fick direkt en lucka och tog in mer och mer på ledaren. Vid cirka två kilometer var jag ikapp Domnarvslöparen och gick förbi direkt. Jag höll fortfarande igen lite, det till trots började jag vid tre kilometer bli ganska trött, men jag drog hela tiden ut försprånget och kunde vid fyra kilometer (13,40 hade jag i tid där) dra på en skaplig farthöjning sista 300 metrarna, så det var skönt. Jag sprang med pulsklocka idag, under loppet var medelpulsen 191 och maxpulsen 200. Kändes faktiskt bra, kul att vinna och bra för självförtroendet!

Vi blev intervjuade och fotograferade av Dala Demokraten efter loppet, så förhoppningsvis kommer det med i tidningen imorgon!

Bilder från loppet kommer upp på bloggen imorgon bitti.

Nu ska jag snart sova.

Hörs imorgon!

Seger

Det blev seger! Sprang sista sträckan, gick ut som trea och avgjorde. Kändes bra. Hade 14.45 på 4.3 kilometer.

Skriver mer sen!

Full rull mot Gustafs.

Då var vi på väg till Gustafs för tävlingen, hela Sågmyra-klanen.

Preliminär laguppställning:

1:a Adam Steen.

2:a Johan Olsson.

3:e Calle Halfvarsson.

Start kl 19.00.

Ladd

Hej där.

Då är man på jobbet igen. Planen är att sluta fyra idag, då jag ska infinna mig vid preem-macken bredvid jungfrurondellen klockan 17.20, för avfärd mot Gustafs. Tävlingen idag är som ni alla förstått en stafett, där tre personer springer fyra kilometer var.

Det blir spännande!

Mer info kommer senare.

Skate 2,30

Godkväll.

Träningspasset är avklarat, middagen ligger i magen och avslappningsläget kommer smygande, medan jag halvligger här i soffan.

Turen gick ut till Källviken, fortsatte sedan förbi Hinsnoret-Olsbacka. Högersväng i aspeboda ut mot väg 293 (gamla Leksandsvägen) och den nya fina cykelbanan med den kolsvarta asfalten hem mot Falun. Väl i Falun efter två timmar lämnade jag av Kalle, en Kalle som blivit riktigt stark nu mot slutet och endast hade 123 i medelpuls (viskades det om), tydligen hade han kört intervaller på förmiddagen där han åkt upp till Kårestugan på halvfart (?) men ändå krossat mina tider. Jag var inte nöjd efter två timmar, så jag åkte till skidstadion, uppför Sjulsarvsbacken, förbi högbo och sen hem.

Kändes rätt okej idag, lite träningsvärk i armar och ben efter dels löpintervallpasset men också från styrkan i fredags. Men jag körde ett ryck idag där jag skrämde upp pulsen till 181 (maxpulsen för dagen, medelpulsen blev 125) i alla fall, och det kändes segt i början men lite bättre efter ett tag. Så förhoppningsvis med en skaplig uppvärmning så borde Gustafsstafetten gå bra imorgon. Jag kommer ha landslagsskidåkaren Calle Halfvarsson med mig i laget, det blir kul!

En annan kul grej är att sista hunden blev såld idag! Så nu har vi bara en valp kvar här hemma, men den är såld och kommer att bli hämtad den 22:a augusti! YES!

Vi hörs imorgon, simma lugnt allihopa!

Edit klockan 21:32 - Nu kan ni längst upp till höger på sidan se mina kommande tävlingar och kanske även avklarade tävlingar så småningom, tack Öijer för inspirationen.

Mörka moln

Tjenare.

Hann precis sätta mig i bilen, innan det brakade loss rejält med spöregn och åska. Rullskidsdistans står på programmet. Kul då portarna till himlen står vidöppna och regnet öser bokstavligen ner! Men det är bara att köra.

Skriver mer sen, hej så länge.