Ladd

Hej där.

Då är man på jobbet igen. Planen är att sluta fyra idag, då jag ska infinna mig vid preem-macken bredvid jungfrurondellen klockan 17.20, för avfärd mot Gustafs. Tävlingen idag är som ni alla förstått en stafett, där tre personer springer fyra kilometer var.

Det blir spännande!

Mer info kommer senare.

Skate 2,30

Godkväll.

Träningspasset är avklarat, middagen ligger i magen och avslappningsläget kommer smygande, medan jag halvligger här i soffan.

Turen gick ut till Källviken, fortsatte sedan förbi Hinsnoret-Olsbacka. Högersväng i aspeboda ut mot väg 293 (gamla Leksandsvägen) och den nya fina cykelbanan med den kolsvarta asfalten hem mot Falun. Väl i Falun efter två timmar lämnade jag av Kalle, en Kalle som blivit riktigt stark nu mot slutet och endast hade 123 i medelpuls (viskades det om), tydligen hade han kört intervaller på förmiddagen där han åkt upp till Kårestugan på halvfart (?) men ändå krossat mina tider. Jag var inte nöjd efter två timmar, så jag åkte till skidstadion, uppför Sjulsarvsbacken, förbi högbo och sen hem.

Kändes rätt okej idag, lite träningsvärk i armar och ben efter dels löpintervallpasset men också från styrkan i fredags. Men jag körde ett ryck idag där jag skrämde upp pulsen till 181 (maxpulsen för dagen, medelpulsen blev 125) i alla fall, och det kändes segt i början men lite bättre efter ett tag. Så förhoppningsvis med en skaplig uppvärmning så borde Gustafsstafetten gå bra imorgon. Jag kommer ha landslagsskidåkaren Calle Halfvarsson med mig i laget, det blir kul!

En annan kul grej är att sista hunden blev såld idag! Så nu har vi bara en valp kvar här hemma, men den är såld och kommer att bli hämtad den 22:a augusti! YES!

Vi hörs imorgon, simma lugnt allihopa!

Edit klockan 21:32 - Nu kan ni längst upp till höger på sidan se mina kommande tävlingar och kanske även avklarade tävlingar så småningom, tack Öijer för inspirationen.

Mörka moln

Tjenare.

Hann precis sätta mig i bilen, innan det brakade loss rejält med spöregn och åska. Rullskidsdistans står på programmet. Kul då portarna till himlen står vidöppna och regnet öser bokstavligen ner! Men det är bara att köra.

Skriver mer sen, hej så länge.

Slut på finvädret

Godmorgon.

Nu sitter man här igen på väg till jobbet. Det är lite småregnigt, men förhoppningsvis så bryter solen fram senare. Ska köra distans idag, imorgon är det Gustavsstafetten.

Skriver mer sen!

Godnatt.

Godnatt kära läsare! Skön dag idag, sol, bad och vila. Imorgon är det dags för jobb och träning igen!

Vi hörs då hoppas jag!?

Live från Runn

Daniel Hammarström i vattnet, Per Nisses på båtkanten, Kalle G som styrman och Rikard bredvid.

Kul med vattenskidor och wakeboard. Åkte mycket som yngre, och takterna sitter i än :)

Tjoflöjt.

Hej och goddag.

Med den grymma träningsvärken i kroppen, det kanonfina vädret och vetskapen om att jag inte haft en ledig dag från både jobb och träning på länge. Gör att jag idag tackar ja till Kalle Gräfnings erbjudande om en dag på sjön. Vi ska strax lägga i båten nu. Får se om jag eventuellt tränar ikväll.

Allt för nu.

Gym och stakning

Hej hej.

Nu har jag kört ytterligare ett träningspass. Det blev precis som planerat och som det står i rubriken nämligen; gym och stakning.

Jag började med att staka nästan direkt upp till friidrottshallen, en fin liten uppvärmning på 12 minuter. Därefter körde jag ett liknande pass som jag kört de senaste gångerna. Jag började med "golden 4"-övningarna (Chins,dips, brutalbänk, raka benlyft och rygglyft) och sen lite olika övningar på skivstången.

Två skillnader idag mot andra pass var att jag körde olika vikter och repetitioner på de tre seten. Till exempel på dipsen:

1:a set: 6 repetitioner med 20 kilo i extravikt

2:a set: 8 repetitioner med 10 kilo i extravikt

3:e set: 15 repetitioner med 0 kilo i extravikt

Den andra skillnaden var att det kändes mycket bättre, då jag tycker mig ha mer muskeluthållighet och styrka! Skönt!

Efter gymmet så mötte jag upp Kalle Gräfnings och vi stack ut på lite över en timme stakning runt om på Faluns fina cykelbanor. Kändes även på stakningen rätt bra!

Imorgon blir det förhoppningsvis två pass, beroende på känslan i kroppen!

Allt för nu.

Dags för gym.

Hej där.

Då var denna veckas jobb avklarat.

Nu ska jag byta om och sedan åka rullskidor upp till friidrottshallen för att köra lite styrka och gym.

Jag skriver mer sen!

Träningsvärk

Godmorgon. Träningsvärken i benen och vaderna är inte att leka med nu! Nästan svårt att ta sig upp ur sängen och ta de första stapplande stegen. Härligt! Nu är det jobbdags, det är åtminstone härligt den 25e.