Snart helg.

Äntligen fredag och en ledig helg! Har bara lite segway lördag och/eller söndag, men det är bara kul! Vad ska jag göra en helg som denna då? Jo, planen är att försöka köra dubbla pass båda dagarna. Bara jag inte är för sliten så gör jag det! Idag blir det ett lugnare distanspass på cirka två timmar, jag bestämmer mig senare för vad det blir. 

Vi hörs sen! 



Förbättrad löptid.

Hej.

Jävlar vilket regnväder det var ute! Regnade hela det två timmar långa passet.

Jag sprang hemifrån och ut på jungfrubergsspåren. Efter 15 minuters uppvärmning så började jag första intervallen på tio minuter, därefter blev det 8 + 6 + 4 + 6,20 min intervall. Totalt cirka 35 min effektiv intervalltid. Sista intervallen var uppför Hornberget, samma längd som då jag och Rikard sprang för cirka två veckor sedan, skillnaden idag var att det var blötare och att jag hade 50 sekunder bättre tid upp! Trots att jag idag kört fler och längre intervaller innan än sist, och att jag var betydligt mer sliten innan idag än sist. Det är skönt att det börjar lossna lite i alla fall!

Pulsen blev 149 i medel och 197 i max!

Nu blir det mat, film, sen sova!

Jobb som vanligt mellan 8-17 imorgon!

Löpning

Hej.

Jag har bestämt mig för att köra löpintervaller idag, så det är bara att bita ihop och sticka ut i det inspirerande vädret som råder!

Skriver mer sen!

City Gross

Goddag!

Då var man tillbaka på jobbet, 8-17 är dagens tider. Därefter är tanken ett träningspass, antingen löpdistans, rullskidsintervall eller rullskidor distans, beroende på huruvida jag känner mig i kroppen med träningsvärken och hur pass sliten jag är. Men det bestämmer jag under dagen. Nu är det snart helg, då ska jag försöka köra dubbla pass åtminstone en dag. Sen är det bara två veckor kvar för mig här på city gross, sen kanske jag får förlängt, vad vet jag. Jag hoppas i alla fall att jag får jobba lite extra framöver nu och i höst!

Jobbet kallar nu, hej hej!

The Segwayman strikes again

Kommentarer överflödiga!

Adam dubbeljobbaren

Hej hej.

Mitt i varuplockandet som sker i detta nu, så ringer Oscar Ekstam och frågar om jag vill köra segway ikväll runt om på cruisingen som går i Falun ikväll. Jag tackar givetvis ja, så det ska bli kul! Kanske jag ska bränna lite däck runt om på Faluns gator med segwayen :)

Utvilad

Godmorgon.

Snacka om att det var skönt att dels få sova helt ostört hela natten och sen att få sova till halv tio var riktigt välbehövt kände jag! Idag jobbar jag till sju-åtta, sen blir det bara en lugn kväll.

Vi hörs sen.

2,30 timmar energibrist!

Äntligen hemma efter ett rätt så slitigt och långt pass (kändes som jag var ute i fem timmar). Jag var ute i 2,30 timmar klassiskt, precis som jag skrev tidigare så åkte jag vändan runt Aspeboda-Olsbacka och lite runt i stan. Jag hade en riktigt låg puls, 120 i snitt- och 145 i maxpuls. Nu blir det gott med mat kan jag säga, sjka bli skönt att bara ligga i soffan resten av kvällen, sovmorgon imorgon (börjar 10) och även vilodag imorgon!

Det är skönt att bli så här pass tom på energi vissa pass, då känner man att man lever och att träningen tar!

En kul grej från dagens pass var att jag såg den svenska linjemästaren från Cykel-SM: Marcus Ljungqvist utefter gamla Leksandsvägen idag!

Ha det gott!

Sista träningen?

Ja nu är det sista träningen, åtminstone före torsdag. Jag ska nämligen vila imorgon.

Nu strax ska jag ut på rullskidor distans klassikt. Turen kommer gå mot Aspeboda, via gamla Leksandsvägen 293, på den nya cykelbanan!

Gymkungen slår till vol.2

Hej.

Det blev ett gympass med några specifika styrkeövningar och några skivstångsövningar. Körde tre set på alla och mellan 5-12 upprepningar beroende på övning. Jag var i gymmet cirka 1,15 tim.

Jag sprang upp till Lugnet som uppvärmning, efter styrkan så sprang jag upp bredvid hoppbackarna, upp till sjulsarvsstugan och sen hem. Löpningen blev då totalt en timme effektiv tid.

Jag var starkare och hade bättre återhämtning nu än förra passet, så det var skönt att kunna förbättra sig på så kort tid.

Nu blir det mat, sen åka och sova i Skyggarvet, då jag inte sov många timmar inatt på grund av dessa hundvalpar.

Imorgon är det väl jobb som vanligt mellan 8-17, sen blir det ett klassiskt distanspass. Ska försöka få 2,30 timmar då.

Godnatt!