Skateintervaller

God eftermiddag.

Nu ska jag återigen ut i regnet och träna, dagens pass blir skateintervaller med Rikard Tynell!

Hörs sen!

Sjöblöt.

Tjena!

Jag har i detta vackra regnväder varit ute och sprungit två timmar i min ensamhet. Jag körde runt Jungfruberget, sen upp emot Skuggarvet via den branta/långa backen upp på Hornberget till Lostenen som jag och Rikard sprang i igår, därefter sprang jag hem från Skuggarvet över Lugnet.

Det typiska med dagens pass var efter toppen av Hornberget på mitten av nervägen. Då jag trots tejpad fotled och vristledsskydd lyckades vricka till högerfoten, igen, nu är det nog fan fjärde gången denna sommar, inte kul alltså. Lyckades dock inom cirka en minut stoppa ned foten i en vattenpöl med rätt kallt vatten, så det gjorde inte så farligt ont på hemvägen.

Mot slutet av passet blev jag om inte trött, så lite matt på grund av lite energibrist. Medelpulsen idag slutade på 136 och maxpulsen blev 160. Ska man lita på pulsklockan så klättrade jag 465 meter, brände 1429 kalorier och var 9,27 min över min distanspulszon. Det är kul med siffror!

Regnigt värre.

Då var dagens arbetsdag (09.00-18.00) avklarad, nu är det nästa uppgift och det är löpdistans som står på schemat.

Riktigt skitväder är det dock med hällande regn, "sket man väl i!"

Löpintervaller.

Hejsan.

Nu har jag och Rikard varit ute och sprungit intervaller. Vi körde 30 minuter effektiv intervalltid fördelat på: 6 + 3 + 6 + 5 + 7 + 4 minuter långa intervaller. Totalt var jag ute i 2,05 med en pulsdata på 192 i max och 153 i medel. De fyra första intervallerna drog jag, likaså början av femte intervallen (som är en brant backe på 1,1 kilometer upp till Losten, på Hornberget), innan Rikard gick upp och höjde farten så pass att jag fick släppa, släppa fick jag också göra på den sista. Men han är stark nu Rikard och jag har just kommit igång igen, så vi är i lite olika faser i våran träning för tillfället.

Förhoppningsvis kommer jag igång bra framöver, men det kommer att krävas hård vilja och ännu hårdare träning!

Hörs imorgon.

EDIT 21:54 --> här är nya annonsen på hundarna, desvärre kommer man inte direkt in på annonsen så man får söka sig fram på blandrasvalpar, vill ni kolla på blocketannonsen så är det bara att trycka på hundbilden längst upp till höger på startsidan!

Löp.

Löpdistansen blev ändrad till löpintervaller då Rikard Tynell hörde av sig och ville träna!

Massage.

Aah tog en välförtjänt rast och ligger just nu i massagefåtöljen vi har på jobbet. Riktigt skönt och förhoppningsvis också bra för min då och då onda rygg/ländrygg.

Nytt årsbästa!

Godkväll.

Just hemkommen från mitt första pass på nio dagar, skönt att träna igen. Jag kände mig så värdelös, stum, dålig, svag och alla andra dåliga adjektiv ni kan tänka er idag efter all vila. Så jag bestämde mig att köra en intervall uppför Sjulsarvsbacken ända till Kårestugan, med start nere vid den gamla vägen som gick in till isladan. Tidigare i år har jag haft 8,12 som bäst på denna intervall, idag skulle jag vara "nöjd" om jag klarade under 8,20, döm om min förvåning när jag drar till med 7,49,0! Alltså 23 sekunder bättre än tidigare i år, trots alla omständigheter! Så jag får vara mer än nöjd. Innan och efter körde jag mest lugnt upp och ner runt den kuperade terrängen vid Lugnet, jag körde också till Skuggarvet tur och retur, från Skuggarvet och hem stakade jag enbart, även det kändes helt okej.

Jag kände mig till skillnad från förra veckan pigg i kroppen under dagen och inte alls den där hängiga känslan som gjorde att jag knappt orkade stå på benen. Därför vågade jag mig också på en hård intervall, jag tryckte under intervallen upp pulsen i skapliga 196 slag/minut!

Imorgon tänkte jag springa lugnt i två timmar, så då gäller det att jag tejpar foten/fotleden, så jag inte åker på en onödig stukning, igen.

Nej, dags att duscha och äta innan maten blir kall.

Tjo.

Nu ska jag ut och åka klassiskt i två timmar.

Hör gärna av er om ni vill komma och kolla på hundarna.

Träning idag

Hejsan allihop.



Förstår om det varit jobbigt för er då jag inte skrivit, men jag lever. Igår så var jag ute på lite evenemang och passade också på att ta några geocaches. Idag jobbar jag fram till klockan fem, därefter så tänkte jag sticka ut och åka lite rullskidor, för idag känner jag mig pigg i kroppen igen. Skönt det.

Nej nu måste jag jobba vidare, hörs sen!

Lördag

Bild från gårdagen.

Goddag.

Det gick bättre än förväntat att vara krogvärd igår, det var lugnt och sansat. Idag skulle jag ha jobbat redan från 13.45 på Lugnets Äventyr men tydligen var det förl lite folk som skulle komma på eventet så jag fick inte jobba. Det blir istället en bokad Segwaytur som jag har hand om. Likaså imorgon ska jag ha hand om en tur.

Känner mig rätt så pigg, så jag borde kunna träna imorgon eller på måndag!