Rutiner

God morgonn. Då var det dags för en ny vecka och tillbaka till rutinerna.. Skönt att få lite ordning på tider med mera. Slutar fem idag. Tänkte köra ett distanspass efter det. Imorgon tänkte jag köra ett lite tuffare intervallpass löpning. Mer om det sen. Bilden i inlägget är från helgens stakpass.

På drift.

Ute på steekig segway-tur i Falustad. Trevligt värre.

Vädergudarna är på min sida.

Ord är överflödiga!

Stakning två timmar.

Godkväll.

Idag har jag tränat precis efter planen. En plan som innebar två timmar stakning. Jag körde runt varpan, upp mot stångtjärn och hem, tre mil blev vändan. Medelpuls på 138 och maxpuls på 166, nådde den pulsen upp emot de fruktade backarna till stångtjärn. Kändes skapligt i kroppen, imorgon blir det lugn distans!

Trevlig helg så länge önskar en Adam Steen i finvädret!

Perfekt skidföre!

-18 grader och snö (is, men i alla fall)! Kan det bli bättre i juni månad?!

Skynda att fynda.

Några valpar är redan tingade, så passa på att kolla ytterligare en gång på annonsen, tryck på just ordet annonsen, eller här: Hundvalpar säljes.

Valparna växer så det knakar, alla har öppnat ögonen och några har tagit sina första stapplande steg! Bilden är tagen igår kväll, full aktivitet som ni ser.

Nej, nu måste jag iväg och jobba. Slutar klockan fem, därefter träning!

Vi höres, men som sagt, kika in annonsen, fråga om ni undrar något och nej tack till elaka kommentarer eller liknande.

E X T R A ! ! !

Michael Jackson DÖD ! ! !

Usch vad tråkigt och hemskt, nästintill overkligt..

Rest in peace!

Skateintervaller.

Godkväll.

Veckans tredje intervallpass är nu avklarat! Jag körde fyra stycken skateintervaller på cirka 7,30 min. Intervallerna startades vid Kungsängen, (företaget, inte orten) längst ner på ingarvet och gick i mål på toppen av kårarvet, harmsarvet, gamla berget, eller vad det nu heter. Upp till toppen tog intervallerna: 7,25; 7,19; 7,19 och 7,04 i respektive ordning. Jag körde i ett tempo strax under mjölksyra, förutom på sista då jag var upp och nosade lite på den underbara syran.

Nu ska det bli gott med mat!

Jobbet går bra och är skoj. En rolig sak som hände idag var då ett företag som säljer mat på Peace&Love beställde och hämtade ett ton (!) pommes frites!! Det plus en massa annat, som till exempel 200 kilo kebabkött, med mera. Det är lite drag där. Skönt att man själv slipper den där hysterin bland alla dårar i alla fall!

Imorgon jobbar jag mellan 08.00-17.00.

Kanonväder!

Goddag. 

Vilket grymt väder det är ute! Blå himmel och strålande sol. Lite småtrist är det ju att vara inne i en butik och jobba då, men annars tycker jag det är rätt skoj på city gross!

Idag slutar jag kvart över sex. Tänkte köra skateintervaller sen!

Nej nu måste jag till jobbet. 

Vi hörs

Trötta ben

Hejsan.

Idag har jag inte kört någon träning då jag kände mig alltför seg i benen och kroppen. Så det får bli vila, nu ska jag jobba till efter tio, segt i det fina vädret..