Skateintervaller.

Godkväll.

Veckans tredje intervallpass är nu avklarat! Jag körde fyra stycken skateintervaller på cirka 7,30 min. Intervallerna startades vid Kungsängen, (företaget, inte orten) längst ner på ingarvet och gick i mål på toppen av kårarvet, harmsarvet, gamla berget, eller vad det nu heter. Upp till toppen tog intervallerna: 7,25; 7,19; 7,19 och 7,04 i respektive ordning. Jag körde i ett tempo strax under mjölksyra, förutom på sista då jag var upp och nosade lite på den underbara syran.

Nu ska det bli gott med mat!

Jobbet går bra och är skoj. En rolig sak som hände idag var då ett företag som säljer mat på Peace&Love beställde och hämtade ett ton (!) pommes frites!! Det plus en massa annat, som till exempel 200 kilo kebabkött, med mera. Det är lite drag där. Skönt att man själv slipper den där hysterin bland alla dårar i alla fall!

Imorgon jobbar jag mellan 08.00-17.00.

Kanonväder!

Goddag. 

Vilket grymt väder det är ute! Blå himmel och strålande sol. Lite småtrist är det ju att vara inne i en butik och jobba då, men annars tycker jag det är rätt skoj på city gross!

Idag slutar jag kvart över sex. Tänkte köra skateintervaller sen!

Nej nu måste jag till jobbet. 

Vi hörs

Trötta ben

Hejsan.

Idag har jag inte kört någon träning då jag kände mig alltför seg i benen och kroppen. Så det får bli vila, nu ska jag jobba till efter tio, segt i det fina vädret..

Löpintervaller.

Då var man trött igen då, inte bara segtrött utan också trött-trött. På grund av dessa jävla intervaller, skämt å sido.

Jag körde idag tio stycken treminutersintervaller med två minuter joggvila emellan. Startade vid botten av Jungfruberget och sprang succesivt mot Lugnet och Sjulsarvsstugan, där jag körde de sista tre lite kors och tvärs. Till en början var jag lite seg, hade dock inga problem att komma upp i puls. Alla intervaller låg i en snittpuls mellan 168-180 hjärtslag/minut. Den genomsnittliga pulsen under hela passet landade på 153, medan maxpulsen blev beskedliga(?) 191. Totalt var jag ute och sprang i 1,35 tim.

Imorgon jobbar jag mellan 13.00 och 22.15. Får träna innan jobbet med andra ord, planen är skate, intervaller eller distans, 1,30-2 timmar.

Nu blir det grillat och vila i det fina vädret!

Blocketannons

Hejsan.

Vi har lagt ut en annons på blocket med hundvalparna idag, för att komma till den trycker du här.

Själv så ska jag ut och springa lite intervaller.

Skriver mer sen!

Kanonväder och jobb

Godmorgon. Självklart börjar finvädret samtidigt som jag börjar jobba. Det slår aldrig fel. Jag är mör i kroppen idag sedan gårdagens intervaller. Men det blir nog löpintervaller idag ändå. Hörs sen.

Klassiska stumintervaller!

God afton.

Kvällen till ära så körde jag som jag tidigare skrev, nämligen ett intervallpass, klassiskt. Jag körde två intervaller upp till kårestugan från olika håll. Jag körde också två intervaller upp till toppen på Skuggarvsvägen, mellan just Skuggarvet och Lugnet. Ja, jag körde alla intervaller från "botten" av backarna.

Pulsdatan då: 157 i medel, och hela 197 i maxpuls. Jag fick ihop 35 min effektiv tid och 1,35 tim i totaltid. det var ett slitsamt, men givande pass. Jag ska försöka köra ett antal intervallpass denna vecka för att bli mer "van" med farten och mjölksyran (dock så säger vissa att man inte kan bli van med mjölksyran, jag är lite kluven i just det, men hur som helst så märker då åtminstone jag förbättringar med mer sådana pass).

Nej nu ska jag feta i mig lite mat, så jag fyller buken, sen ska jag ligga och bli "helförsoffad" resten av kvällen!

Krya på er allihopa :)

Träning.

Jahapp, första dagen avklarad på City Gross, det var kul, gick runt i butiken och plockade varor.

Nej, nu måste jag väl ut och trycka lite rullskidsintervaller om det ska bli några resultat, såvitt jag förstått!

På återhörande!

Sommarjobb

Hejsan.

Tyvärr ingen träning igår. Nu är jag på väg till första dagen på sommarjobbet, känns lite som första dagen till skolan, kanske, eller inte?! Ja ja, jag hör av mig senare.

Film från Flyberget

Film från brandtornet uppe på Flyberget, varsågoda.