Full hand completed!

Då var dagens träning till ända. Det blev ett crosspass på totalt 5,05 timmar. Med ett crosspass menas att man kör olika "grenar" uppdelat under passet. Jag körde idag två timmar klassiskt rullskidor, 1,25 tim löpning och 1,40 tim skate rullskidor. Enda "vilan" var då jag mellan de olika delarna av passet bytte skor/pjäxor och utrustning.

• Klassiska passet körde jag ut till Skuggarvet, Lilltäkt, gamla Svärdsjövägen, runt Högbo (lugnet) och hem. Medelpulsen här hamnade på 134 och maxpulsen 161.

• Löpningen var inte rolig idag, då jag bara hann komma upp till Lugnet (10 min) innan jag drog till med en REJÄL vrickning av högerfoten. Men hård (läs; dum i huvudet) som man är fanns ju inte ge upp på kartan, jag skulle vidare. Fick lov att stå stilla i cirka två minuter, därefter gå i en minut, innan jag efter mycket möda kunde börja "springa"/halta. Hade bra ont resten av passet, men jag lyckades hålla pulsen uppe iaf. Medelpuls: 132, maxpuls:152.

• Skaten gick bra, trots att jag kände av foten mer eller mindre hela passet. Jag började med att köra runt Bojsenburg mot Lugnet, uppför Sjulsarvsbacken till Kårestugan, till Hälsingberg, Hälsinggården och hem. Här hade jag högst medelpuls: 139, likaså maxpulsen var högst, nämligen: 166.

Det kändes rätt bra i kroppen hela tiden, även om jag sista halvtimmen började få lite energibrist. Idag åt jag inget under hela passet, den enda näringen var efter klassiska delen och framåt, då jag började dricka svagt blandad sportdryck.

Nu har jag just ätit, sitter och tar det lugnt i soffan med en skön känsla i kroppen!

Imorgon är det jobb från 08.00 till en bit in på eftermiddagen. Därefter är planen ett tretimmarspass.

Vi hörs av.

Crosspass

Mitt i ett crosspass. Två av fem timmar avklarade.

Morgonens valp

Godmorgon.

Smygstartar dagen med en bild på en av valparna. Nu står det inte på fören de kommer att öppna ögonen!

Skriver mer sen!

Totaldäckad.

Hejsan.

Jag har sedan jag kom hem från lunchen vid klockan 15.15 cirka, legat i sängen och varit helt utslagen sedan cykelpasset. Så det blir/blev inget andra pass idag, dock så är ju fyra timmar bra.

Nu ska jag åka ut till mina föräldrar och fixa holkarna (limma om dem, då de sitter löst) på mina skatestavar.

Imorgon är planen två pass igen. Hoppas jag är piggare då.

Cykel, långpass.

Äntligen hemma. Idag var det en rätt så slitsam dag. Som ni ser på föregående inlägg lyckades jag inte ens få bilden rättvänd. Det var jag, Kalle, Daniel Tynell, Rikard Tynell, Johan Henriksson och Fredrik Östberg som körde idag. Dagens rutt blev: Gamla Leksandsvägen, Smedsbo, Valsan, Rexbo, Insjön, Leksand, Sågmyra, Falun (där vi i stort sett körde ett yttervarv runt staden) och hem.

Jag kände nästan direkt att det skulle bli en jobbig dag, då jag hade ruskig träningsvärk i benen och sätesmusklerna sen styrkan igår med Kalle. Men jag bet i rätt bra ändå. Vi höll en snittfart på 31 km/h de cirka 12,5 milen vi körde under fyra timmar. Snittpulsen på 139 är ju bra trots allt.

Nu ska jag äta på Jungfrun, Dala Wärdshus med Kalle. Senare i eftermiddag/kväll blir det ett lite kortare stakpass.

Detta är ju nämligen sista veckan på ett tag som jag är ledig, så jag tänkte att det är väl lika bra att "smälla in" åtminstone 20-25 timmar denna vecka. Får se hur kroppen reagerar bara!

Tunga ben.

Stum idag.

Regnfritt cykelpass?

Godmorgon alla!

Nu är jag strax redo för ett längre cykelpass. Kalle, Rikard Tynell, Fredrik Östberg och Johan Henriksson. Ska åtminstone vara med enlitg uppgift. Vädret ser bättre ut än på länge, dock så är det lite kallt än.

Nej nu måste jag göra mig klar!

Hörs.

Löpning och styrka

Godkväll.

Dagens andra träningspass är just avklarat. Det blev 1,20 tim löpning och lite blandad styrka. Med blandad styrka menar jag att vi körde igenom hela kroppen med uthållighetsövningar (runt en minut effektiv tid) och lite färre upprepningar (10-15). Nu har jag en skön trötthet i kroppen, en sån som man (eller i alla fall jag) bara får efter styrketräningen.

Imorgon hade jag tänkt cykla lite med ett gäng skidåkare. En lite längre tur (3,5-5 timmar).

Ha det fint!

Segway-tur

Världsarvet, Falu koppargruva.

Hetsa!

Nu ligger det på. Sitter för tillfället på "jungfrun" och äter samtidigt känner jag att jag måste dra iväg ett inlägg, så att ni får veta hur det gick på träningen. Kalle och jag stack iaf iväg vid halv tio. Vi körde ut till Hosjö, därifrån körde vi ut till Svärdsjövägen, Sundborn, Skuggarvet, Lugnet och hem. 2.05 var vi ute. 



Nu ska jag strax jobba åt lugnets äventyr. Jag ska köra en segway-tur med folkets hus VD och personal. Kul, kul. Sen blir det ett till pass med Kalle. Jag fick även fått schemat till mitt sommarjobb på city gross idag, börjar där på måndag!



Skriver mer sen. Hej hej.