2,30 tim Rull F

Då var dagens pass avklarat. Det blev ett fint rullskdispass på två och en halv timme, runt i det vackra vädret och den ännu vackrare Faluterrängen, det är ju en viss klassskillnad mellan Falun och till exempel Borlänge eller Mora. eller hur? :)

Nu ska jag iväg och äta innan det är dags att jobba från klockan 16.00.

Ha de´!

Rullskidor F

Hej. Två-till tre timmar rullskidor skate kommer nu tillsammans med Kalle avverkas runt om i Falun! Så ser ni två dårar åkandes på rullskidor är det säkerligen vi!

Vilodag

Tjenare.

Efter att ha jobbat från 0800-1500 ute i solskenet och kanonvädret med att städa ur och flytta möbler, så föll det sig ganska naturligt att ta en vilodag idag. Tränade ju fem timmar igår och imorgon ska jag hänga på en massa skidåkare som ska köra LVG! Vi får hoppas på att stilpolisen inte är ute, eller åtminstone är på bra humör om han mot förmodan skulle se oss..

Tidigt

Ojojoj vad tidigt att vara uppe strax efter sju en lördag. Men det är bara att kämpa på, det gäller att jobba för att kunna tjäna några pengar, för att sen i sin tur kunna åka skidor fort i slutändan. Frukost nu, sen ut till Varpan för att städa, jättekul, jippi!  

Träningen idag lutar åt ett intervallpass, skate tror jag.

Oops, nu blev det visst bråttom, jag börjar ju om tjugo minuter.

Hej då!

100% Full hand.

Dagens andra pass är nu avklarat. Två timmar löpning blev det, ihop med min kompis Daniel som cyklade och hans hund Millan. Vi körde mycket kupering och stig, så att han fick kämpa lite också, istället för att bara rulla med. Tyvärr så vrickade jag till foten lite lätt på en rot, samma fot som jag en gång tidigare i år vrickade (under tävlingen Högborundan). Det var en sådan vrickning som gör att jag haltar cirka 30sek-1min, sen kan jag springa normalt igen, dock så känns det efter träningen och cirka en vecka innan det går över!

Imorgon klockan åtta och fram till lunch så ska jag jobba åt Lugnets Äventyr med att städa ur lokalerna ute vid Varpan och röja undan gräs+sly. 

Nu ska det bli skönt med en lugn kväll med god mat! 

Vi hörs imorgon!

P.S Just nu har jag haft 25 000 totala besökare på bloggen sen den startade i oktober-november! "Keep up the good work", jag lovar att fortsätta försöka uppdatera minst en gång per dag, om ni lovar att fortsätta läsa! Deal? D.S

60%

Japp, 60% av dagens full hand är nu avklarad. Jag, Kalle och Rikard körde klassiskt. Alla körde olika långt, Rikard hade kört en timme redan när vi möttes vid tio, Kalle körde 2,30 tim och jag skarvade på ytterligare 30 min efteråt. Det kändes på bra i magen idag, jag hade en rejäl träningsvärk när jag stakade, kanonbra! Pulsen då: Kalle skickade in 130, jag ökade på med fyra slag över det och Rikard var så stark att han inte ens behövde starta igång hjärtat!

Nu blir det en god lunch på Jungrurondellen. Sen ska jag bara vara ute i det fina vädret, innan jag i eftermiddag smiter ut på ett löppass på två timmar!

Ha det fint så länge!

Rullskidor K

Klassiskt rullskidor med Kalle och Rikard strax, häng på så får ni bra tid.

Trött

Nyss hemkommen efter ett heldagsjobb, med medverkan i tre olika event, dels kommunens "prova på-dagar", men också några avdelningschefer på ABB i Ludvika som provade på att köra våra STCC-simulatorer, sen var jag förbi vid Varpan där vi hade event för PEAB. Så det blev en lång dag, dock ingen träning idag, men en enorm träningsvärk sen styrkan igår.

Imorgon är planen en full hand i alla fall, då jag inte har något jobb!

GRATTIS ADAM STEEN 25 ÅR

...Tack så mycket, tack.

Ja som ni alla vet så fyller jag tjugofem år idag (svårt att undgå kanske, iaf med tanke på bloggposttiteln). Eller egentligen inte just nu, utan för att vara exakt klockan 23.57 inatt! Kan det vara så kul då? Njae, det får ni läsare över just 25 berätta för mig, hur det just känns, att i vissa ögon framstå som gubbe, eller halvgubbe!?

Jag kommer i alla fall fira dagen till ära med att jobba på Lugnets Äventyr med Falu Kommundagarna där kommunanställda kommer att få testa på några av våra olika "övningar", hoppas de kommer att ha kul, vilket jag tror att de kommer att ha. Som vanligt hos oss :)

Första styrkepasset

Sådär, då var säsongens första styrkepass avklarat. Jag körde som vanligt uppe i friidrottshallen (Falu tennishall). Som jag tidigare skrivit, så kommer jag endast att fokusera styrkan på mage/rygg, alltså mycket stabilitet i bålen, sen någon enstaka övning specifikt för skidåkning med många upprepningar (uthållighetsstyrka), hängde ni med?

Det kändes att jag inte kört styrka på ett tag, då jag på de sista seten vek mig som en märla. Men styrkan bygger jag upp snabbt. Det känns skönt i kroppen efter styrkepassen, på ett helt annat sätt en efter ett konditionspass. Efter passet så körde jag direkt till RaceRoom, där Scanidc hotell hade ordnas så att deras "guldäster" det vill säga stamgäster skulle få komma till oss på ett femkampsevent! Det uppskattades utav dessa sju tappra herrar som vågade sig till oss på; Lugnets Äventyr.

Nu ska jag kolla på den spännande fortsättningen av Champions leauge-finalen mellan; Manchester United och Barcelona.

Vi hörs imorgon!