100% Full hand.

Dagens andra pass är nu avklarat. Två timmar löpning blev det, ihop med min kompis Daniel som cyklade och hans hund Millan. Vi körde mycket kupering och stig, så att han fick kämpa lite också, istället för att bara rulla med. Tyvärr så vrickade jag till foten lite lätt på en rot, samma fot som jag en gång tidigare i år vrickade (under tävlingen Högborundan). Det var en sådan vrickning som gör att jag haltar cirka 30sek-1min, sen kan jag springa normalt igen, dock så känns det efter träningen och cirka en vecka innan det går över!

Imorgon klockan åtta och fram till lunch så ska jag jobba åt Lugnets Äventyr med att städa ur lokalerna ute vid Varpan och röja undan gräs+sly. 

Nu ska det bli skönt med en lugn kväll med god mat! 

Vi hörs imorgon!

P.S Just nu har jag haft 25 000 totala besökare på bloggen sen den startade i oktober-november! "Keep up the good work", jag lovar att fortsätta försöka uppdatera minst en gång per dag, om ni lovar att fortsätta läsa! Deal? D.S

60%

Japp, 60% av dagens full hand är nu avklarad. Jag, Kalle och Rikard körde klassiskt. Alla körde olika långt, Rikard hade kört en timme redan när vi möttes vid tio, Kalle körde 2,30 tim och jag skarvade på ytterligare 30 min efteråt. Det kändes på bra i magen idag, jag hade en rejäl träningsvärk när jag stakade, kanonbra! Pulsen då: Kalle skickade in 130, jag ökade på med fyra slag över det och Rikard var så stark att han inte ens behövde starta igång hjärtat!

Nu blir det en god lunch på Jungrurondellen. Sen ska jag bara vara ute i det fina vädret, innan jag i eftermiddag smiter ut på ett löppass på två timmar!

Ha det fint så länge!

Rullskidor K

Klassiskt rullskidor med Kalle och Rikard strax, häng på så får ni bra tid.

Trött

Nyss hemkommen efter ett heldagsjobb, med medverkan i tre olika event, dels kommunens "prova på-dagar", men också några avdelningschefer på ABB i Ludvika som provade på att köra våra STCC-simulatorer, sen var jag förbi vid Varpan där vi hade event för PEAB. Så det blev en lång dag, dock ingen träning idag, men en enorm träningsvärk sen styrkan igår.

Imorgon är planen en full hand i alla fall, då jag inte har något jobb!

GRATTIS ADAM STEEN 25 ÅR

...Tack så mycket, tack.

Ja som ni alla vet så fyller jag tjugofem år idag (svårt att undgå kanske, iaf med tanke på bloggposttiteln). Eller egentligen inte just nu, utan för att vara exakt klockan 23.57 inatt! Kan det vara så kul då? Njae, det får ni läsare över just 25 berätta för mig, hur det just känns, att i vissa ögon framstå som gubbe, eller halvgubbe!?

Jag kommer i alla fall fira dagen till ära med att jobba på Lugnets Äventyr med Falu Kommundagarna där kommunanställda kommer att få testa på några av våra olika "övningar", hoppas de kommer att ha kul, vilket jag tror att de kommer att ha. Som vanligt hos oss :)

Första styrkepasset

Sådär, då var säsongens första styrkepass avklarat. Jag körde som vanligt uppe i friidrottshallen (Falu tennishall). Som jag tidigare skrivit, så kommer jag endast att fokusera styrkan på mage/rygg, alltså mycket stabilitet i bålen, sen någon enstaka övning specifikt för skidåkning med många upprepningar (uthållighetsstyrka), hängde ni med?

Det kändes att jag inte kört styrka på ett tag, då jag på de sista seten vek mig som en märla. Men styrkan bygger jag upp snabbt. Det känns skönt i kroppen efter styrkepassen, på ett helt annat sätt en efter ett konditionspass. Efter passet så körde jag direkt till RaceRoom, där Scanidc hotell hade ordnas så att deras "guldäster" det vill säga stamgäster skulle få komma till oss på ett femkampsevent! Det uppskattades utav dessa sju tappra herrar som vågade sig till oss på; Lugnets Äventyr.

Nu ska jag kolla på den spännande fortsättningen av Champions leauge-finalen mellan; Manchester United och Barcelona.

Vi hörs imorgon!

2,15 Rull F

Tjoho.

Jag och Kalle körde 2,15 skate. Vändan blev runt och omkring i Falu stad (inte i cenrum, om nån nu tror det), med fokusering på att åka mycket backar. Både Kalle och jag låg på lite högre pulser än normalt. Pulsdatan för mig blev; 140 i medel och 167 i max. Kalles medel låg på 140 efter 1,45 timmar, sen ville han inte berätta vad han hade :) Det är en stark jäkel den där Kalle.

Nu ska vi äta på Jungfrurondellen. Därefter ska jag hjälpa min kompis med att flytta lite jordgubbsställ. Innan jag i eftermiddag tänkte springa en kortis och köra ett lite lättare mage/rygg styrkepass. Ikväll är det jobb i RaceRoom också. Det är mycket nu!

25-årskris

Hjälp, imorgon fyller jag 25 år. Gubbvarning?!

Snart ska jag och Kalle Gräfnings ut för att dämpa min "åldersångest" med ett träninspass tillsammans! Förmodligen kommer man inte märka en så stor skillnad mellan 24 eller 25 år. Fast vill det sig väl så kanske man känner en positiv skillnad genom att bli en bättre skidåkare!

P.S Glöm inte att gratulera mig imorgon, presenterna kommer ni antingen förbi mig med eller så skickar ni dem till:

Adam Steen

Trädgårdsgränd 4

791 35 Falun

Ring; 076- 166 49 97, för frågor!

Tre timmar stakning.

Lite bilder utanför mig, innan jag drog ut på passet.
Händerna efter tre timmar stakning, dock syns inte blåsorna alltför väl.

Hejsan.

Det blev träning idag, det blev också ett bra pass! Jag körde tre timmar med bara stakning. Detta var första stakpasset på rullskidor i år, så det började bli lite slitsamt mot slutet, med lite rygg- och armbågsont, fast inget allvarligt. Detta till trots, så kändes det bra och jag tyckte jag var skapligt stark!

Orkar inte skriva nåt om jobbet nu, mer än att det gick bra. Tror jag skulle jobba imorgon kväll med.

Jag hade tänkt springa ett distanspass på 2-2,30 imorgon, och eventuellt även köra lite lätt styrka bara mage/rygg, kombinerat med lite stretching.

Jobb och förmodad "träningspremär"

Tjena.

Jobbet idag blev tyvärr flyttat från 10.00 till 11.45, bara att acceptera. Får bara hoppas att man får jobba tillräckligt med timmar framöver innan vecka 26 (då heltidsjobbet under åtta veckor på City Gross börjar, sen vet jag inte alls vad jag ska göra för att få det att gå runt, men det tar vi då). Blir det kärvt så får jag nog ta och söka mig ett nytt jobb, tråkigt det med, fast jag håller modet uppe så länge det går! :)

Dagen igår blev succé rent "geomässigt" då vi smällde till med hela 14 stycken runt om i Falun, tråkigt är att vi snart har tagit alla i Falu Kommun.

Idag känner jag mig så pass att jag ska ut och träna, skönt att det var en kortvarig förkylning, då jag vid de tre senaste förkylningstillfällena var borta från träning mellan två och tre veckor!

Ni då, vad ska ni göra under denna vackra dag?!