Jag lever.

Såhär såg Stella ut då vi hämtade henne, en dag i augusti 2008.

Hejsan.

Jodå, jag lever och frisk är jag nästan också! Vad har hänt idag då? Jo, det vanliga när jag varken har jobb eller kan träna, spela PS3 och ska snart ut på lite "Geyocaching"!

Imorgon är det jobb för Lugnets Äventyr, vid varpan, denna gång är det Banverket som kommer! Det blir kul som vanligt!

Mitt liv som soffliggare.

Hejsan.

Medan grabbar som; Magnus Darvell, Mathias Nilsson, Henrik Öijer och Oscar Ekstam, är nere och tävlar långloppscupen, Billingeracet i Skövde. Så ligger jag i soffan med halsont, hes och snuvig. Typiskt, men det ska inte få sänka mig. Jag kan ju se fram emot att jag har jobb framöver på Lugnets Äventyr och även City Gross. Så det känns ju i alla fall skönt.

Vi hörs!

NED(/UPP)-laddning 100 av 1000

Prison break

Tack till huvudinspiratören: Oscar Ekstam, så även till Henrik Öijer.

Fan.

Mats, Sjöblom (Faluns bäste badmintonspelare) och Jone.

Mitt i deppen över den uteblivna träningen, jobbet och ilskan över förkylningen, så kommer Sjöblom som en "skänk från ovan" och lättar upp stämningen till det yttersta! Så nu känns det om inte bra, så i alla fall helt okej.

Ha en trevlig kväll allihopa!

Träningen inställd.

Vaknade med känningar av halsont i morse, så det var bara att dra täcket över huvudet och somna om. Helvetes jävla skit!

Fyra timmar.

Dagens stummaste..
Kalle och Jag.

Karl "Anders, Edward, Masken" Gräfnings
Vackra björkar.
18% lutning uppför, skaplig fart ändå.

Förlåt, jag sa aldrig var jag och Kalle skulle åka. Inte heller exakt när, så det kanske var därför vi mötte så många cyklister som såg förvirrade ut?! Vi körde denna vända: Falun-Hosjö-Vika-Runt vikasjön-Torsång-Borlänge-Domnarvet-Smedsbo-Aspeboda-Olsbacka-Källviksbacken-Falun, Kalle som varit sjuk nöjde sig här, medan tim-jagaren Adam skulle ha en timme mer, så jag åkte till Sundborn tur och retur. Vi körde lugnt hela passet, 11 mil, 132 i snittpuls, 28,5 snitthastighet, under fyra timmar.

Nu ska jag skynda mig att byta om, innan jag ska åka för att äta.

Sen:

• Var? Lugnet
• Göra? Jobba åt Lugnets Äventyr
• Varför? Det är Viking Line Cup, (cupen som Mats Andréason gör ett hästjobb före, under och efter, Mats som jag även har jobbat lite med.)
• Hur länge? Fem timmar, mellan 15-20

LVG

Hej!

Häng på mig och Kalle på lite racercykling! Vi sticker ut strax!

RaceRoom Falun Lugnet

Hej och godkväll.

Det var riktigt kul att jobba i raceroom idag. Jag och Magnus Darvell jobbade mellan 15.00 och 20.30. Det var riktigt mycket folk vissa stunder, men det var bara att köra på. Har ni vägarna förbi Lugnet imorgon, så kom in och testa lite!

Imorgon förmiddag är planen att cykla ett pass med Kalle Gräfnings. Sen är det samma jobbtider igen.

Vi hörs!

OBS, Bilden är inte från vårat raceroom.

Reviderad träningsplan

Hej där.

Planen var idag att köra fem timmar, men då jag dels var seg i kroppen plus att jag nu har större möjligheter att träna i helgen gjorde att jag tog en vilodag. Därför sitter jag nu här, spelar lite PS3 och bara tar det lugnt. Det är skönt det också. Bytte batteri i pulsbandet igår, därför a´tt det under de senaste passen haft svårt att visa en vettig puls, fast att klockans batteri var nytt. Så nu hoppas jag på att det ska funka.

Jag har ju haft lite ideér kring styrketräningen detta träningsår, då jag föregående år tränat riktigt mycket styrka och tyckt mig växt lite för mycket, vilket gjort att jag nästan känt mig klumpig och tung uppför. Så i år är planen att inte köra någon tung styrka alls, utan att bara försöka köra lite uthållighetsstyrka och även rena stakpass (vilket jag gjort tidigare år också). Vad har ni för ideér kring styrka och styrketräning?

Ändrade planer

Godmorgon idrottsvänner.

Fick igår reda på av Oscar Ekstam att jag får jobba idag-söndag i vårat raceroom på Lugnets Äventyr, som ska ha öppet nu när det är Viking line cup. Så det kan bli svårt att hinna med full hand dessa dagar, men jag gör så gott jag kan! Jag hör av mig senare för vidare information.

Ha det gott så länge.