Fan.

Mats, Sjöblom (Faluns bäste badmintonspelare) och Jone.

Mitt i deppen över den uteblivna träningen, jobbet och ilskan över förkylningen, så kommer Sjöblom som en "skänk från ovan" och lättar upp stämningen till det yttersta! Så nu känns det om inte bra, så i alla fall helt okej.

Ha en trevlig kväll allihopa!

Träningen inställd.

Vaknade med känningar av halsont i morse, så det var bara att dra täcket över huvudet och somna om. Helvetes jävla skit!

Fyra timmar.

Dagens stummaste..
Kalle och Jag.

Karl "Anders, Edward, Masken" Gräfnings
Vackra björkar.
18% lutning uppför, skaplig fart ändå.

Förlåt, jag sa aldrig var jag och Kalle skulle åka. Inte heller exakt när, så det kanske var därför vi mötte så många cyklister som såg förvirrade ut?! Vi körde denna vända: Falun-Hosjö-Vika-Runt vikasjön-Torsång-Borlänge-Domnarvet-Smedsbo-Aspeboda-Olsbacka-Källviksbacken-Falun, Kalle som varit sjuk nöjde sig här, medan tim-jagaren Adam skulle ha en timme mer, så jag åkte till Sundborn tur och retur. Vi körde lugnt hela passet, 11 mil, 132 i snittpuls, 28,5 snitthastighet, under fyra timmar.

Nu ska jag skynda mig att byta om, innan jag ska åka för att äta.

Sen:

• Var? Lugnet
• Göra? Jobba åt Lugnets Äventyr
• Varför? Det är Viking Line Cup, (cupen som Mats Andréason gör ett hästjobb före, under och efter, Mats som jag även har jobbat lite med.)
• Hur länge? Fem timmar, mellan 15-20

LVG

Hej!

Häng på mig och Kalle på lite racercykling! Vi sticker ut strax!

RaceRoom Falun Lugnet

Hej och godkväll.

Det var riktigt kul att jobba i raceroom idag. Jag och Magnus Darvell jobbade mellan 15.00 och 20.30. Det var riktigt mycket folk vissa stunder, men det var bara att köra på. Har ni vägarna förbi Lugnet imorgon, så kom in och testa lite!

Imorgon förmiddag är planen att cykla ett pass med Kalle Gräfnings. Sen är det samma jobbtider igen.

Vi hörs!

OBS, Bilden är inte från vårat raceroom.

Reviderad träningsplan

Hej där.

Planen var idag att köra fem timmar, men då jag dels var seg i kroppen plus att jag nu har större möjligheter att träna i helgen gjorde att jag tog en vilodag. Därför sitter jag nu här, spelar lite PS3 och bara tar det lugnt. Det är skönt det också. Bytte batteri i pulsbandet igår, därför a´tt det under de senaste passen haft svårt att visa en vettig puls, fast att klockans batteri var nytt. Så nu hoppas jag på att det ska funka.

Jag har ju haft lite ideér kring styrketräningen detta träningsår, då jag föregående år tränat riktigt mycket styrka och tyckt mig växt lite för mycket, vilket gjort att jag nästan känt mig klumpig och tung uppför. Så i år är planen att inte köra någon tung styrka alls, utan att bara försöka köra lite uthållighetsstyrka och även rena stakpass (vilket jag gjort tidigare år också). Vad har ni för ideér kring styrka och styrketräning?

Ändrade planer

Godmorgon idrottsvänner.

Fick igår reda på av Oscar Ekstam att jag får jobba idag-söndag i vårat raceroom på Lugnets Äventyr, som ska ha öppet nu när det är Viking line cup. Så det kan bli svårt att hinna med full hand dessa dagar, men jag gör så gott jag kan! Jag hör av mig senare för vidare information.

Ha det gott så länge.

Ida.

Surfade omkring på aftonbladet, fann denna lite "roliga" artikel:

Historien bakom Ida

"– Vi har hittat den felande länken."

Är det bara jag som tyckte det var lite kul? Läs mer på:

Aftonbaldet

Tre timmar.

Hej allihopa.

Nu har jag just kört ett lite längre klassiskt distanspass. Ungefär samma vända som igår, förutom att jag åkte upp till Skuggarvet, mot Sundborn (cirka halvvägs) och tillbaka till Lugnet. Det kändes helt okej idag, skönt att få dunka lite timmar!

Jobbet idag blev tyvärr inställt då "sneseglarna" som bokat eventet inte skulle komma med samma antal, så då blev jag den som fick stå utanför..

Imorgon och fredag är det inget jobb för mig, så då tänkte jag passa på att dunka två full hands-dagar (det vill säga, två dagar med fem timmar träning på). Sugen att hänga med? Planen är två distanspass per dag, 2-3 timmar per pass och disciplinerna är som följer på de fyra passen: Rullskidor klassiskt, löpning, cykel landsväg/mountainbike och rullskidor skate. Finns väl inget att fundera på?! Drar ut första passet runt klockan 10.00, vi ses då!!

två timmar skate

Jag har just åkt två timmar skate med Håkan Löfström, precis som planerat. Vi körde ett lugnt pass, vändan blev: Knoppen - Sjulsarvsbacken - Lugnet - Slussen - Källviken - Övre Gruvriset - Pilbobacken - Lilltorpet - Hem. Detta var årets första pass med mina skate-träningsskidor och det kändes skapligt bra. Medelpulsen blev så låg som 119 och maxpulsen 151.

Dagens jobb mellan 11:30 och 17:30 gick bra och vi hade tur som slapp regnet. Vi körde några nya övingar som vi inte haft med på något event tidigare och det blev uppskattat utav alla, vilket givetvis är skoj!

Nu ska jag duscha, äta och sen ut på lite geocachning :)

Imorgon börjar jag halv fyra, så jag ska träna innan dess, sen beroende på hur länge jag jobbar, så kanske jag hinner med ett kortare kvällspass med. Det visar sig imorgon!

Ha det gott så länge!