Ida.

Surfade omkring på aftonbladet, fann denna lite "roliga" artikel:

Historien bakom Ida

"– Vi har hittat den felande länken."

Är det bara jag som tyckte det var lite kul? Läs mer på:

Aftonbaldet

Tre timmar.

Hej allihopa.

Nu har jag just kört ett lite längre klassiskt distanspass. Ungefär samma vända som igår, förutom att jag åkte upp till Skuggarvet, mot Sundborn (cirka halvvägs) och tillbaka till Lugnet. Det kändes helt okej idag, skönt att få dunka lite timmar!

Jobbet idag blev tyvärr inställt då "sneseglarna" som bokat eventet inte skulle komma med samma antal, så då blev jag den som fick stå utanför..

Imorgon och fredag är det inget jobb för mig, så då tänkte jag passa på att dunka två full hands-dagar (det vill säga, två dagar med fem timmar träning på). Sugen att hänga med? Planen är två distanspass per dag, 2-3 timmar per pass och disciplinerna är som följer på de fyra passen: Rullskidor klassiskt, löpning, cykel landsväg/mountainbike och rullskidor skate. Finns väl inget att fundera på?! Drar ut första passet runt klockan 10.00, vi ses då!!

två timmar skate

Jag har just åkt två timmar skate med Håkan Löfström, precis som planerat. Vi körde ett lugnt pass, vändan blev: Knoppen - Sjulsarvsbacken - Lugnet - Slussen - Källviken - Övre Gruvriset - Pilbobacken - Lilltorpet - Hem. Detta var årets första pass med mina skate-träningsskidor och det kändes skapligt bra. Medelpulsen blev så låg som 119 och maxpulsen 151.

Dagens jobb mellan 11:30 och 17:30 gick bra och vi hade tur som slapp regnet. Vi körde några nya övingar som vi inte haft med på något event tidigare och det blev uppskattat utav alla, vilket givetvis är skoj!

Nu ska jag duscha, äta och sen ut på lite geocachning :)

Imorgon börjar jag halv fyra, så jag ska träna innan dess, sen beroende på hur länge jag jobbar, så kanske jag hinner med ett kortare kvällspass med. Det visar sig imorgon!

Ha det gott så länge!

Morgonpigg?

Godmorgon era morgonpigga jäklar :)

När ni läser detta (åtminstone före klockan åtta) så ligger jag och sover. Jag testar nämigen det här med schemalagda inlägg, ganska praktiskt. Bara att skriva ett på kvällen innan (eller när man nu vill) sen kan man lugnt ligga och sova medan inlägget publiceras per automatik, kanon!

11,30 ska jag vara vid Varpan för dagens jobbuppgifter, återigen ett uteäventyr för en kommunal instans. Ska bli kul som vanligt. Därefter (runt klockan 18) så ska jag ut på ett rullskidsdistanspass med Håkan Löfström.

Jag återkommer.

Två timmar löpning

Hejsan.

Eftermiddagspasset blev två timmar lugn löpning i skaplig terräng tillsammans med min bror Jone. Vi utgick från mig, sprang upp på Jungfruberget, över till Honrberget, upp på toppen, ner till Skuggarvet, därefter till toppen av lungetbanorna (305,9), sjulsarvsstugan och sen hem. Det var grått, mulet och småregningt. Bra löparväder med andra ord.

Skönt att kunna köra en dag med dubbelpass igen, det gäller att passa på de dagar jag är ledig, så det blir ju en rätt bra pulsering i träningen till slut i alla fall. Imorgon är det jobb på Lugnets Äventyr, sen får vi se vad det blir för träning, troligtvis rullskidor eller cykel.

Ändringar

Som ni ser så har jag lagt upp en "widget" till vänster som visar senast uppdaterade bloggar, är det någon av er som är sugna att vara med där så får ni säga till, så ska vi se vad vi kan fixa!

Har även lagt in lite fler google-annonser, som ni inte ska bli uppmanade av mig att trycka på.

Första rullskidsintervallerna

Goddag!

Jag har precis kommit hem från årets första intervallpass på rullskidor. Ett pass som kan sammanfattas med ett ord; slitigt! Jag och Rikard Tynell körde runt Högbo och sjulsarvsbacken, där vi åkte två långa från vardera håll (8,10-8,50 min/st för mig) plus en fyraminuters. Det blev för mig en total intervalltid på 38 min, maxpulsen blev 190 och snittpulsen 152, passet tog 1,45 tim totalt.

Rikard var starkare än mig idag, så han blir farlig framöver. Förhoppningsvis så kommer jag igång mer och mer nu när träningen ökas på! I eftermiddag tänkte jag köra ett lugnt löppass, någon som vill haka på?

Dagens...

...Rockband, Backyard Babies.

...Huggorm.

34 km/h

Bild på dagens "surben", varsågoda och njut.

Halloj.

Idag har jag jobbat sju timmar, mellan 10.00-17.00. Efter jobbet stack jag till Dala Wärdshus och åt lunch/middag. Därefter stack jag ut på ett lite mer tempoinriktat cykelpass, där jag på 1,02 tim kom 35,4 kilometer, vilket blir en snitthastighet på 34,00 km/h! Det var ett bitvis riktigt jobbigt pass, med en maxpuls på 187 och ett snitt på 165. Maxhastigheten smällde jag upp i 60. Nu är jag ingen cyklist på långa vägar, men det känns grymt att glida fram på vägen, åtminstone i detta soliga väder. Så man får väl kalla sig en motionärsaktig solskensåkare :)

Nu ska vi till Mattias "Valpen, Seniorn, Underställsmannen" Nilsson (kärt (?!) barn har många namn) på hans inflyttningsfest.

Ha det gott så länge!

12 mil och 6,40 tim.

Vy från taket vid vår sommarstuga.

Jag är trött. Dagen blev faktiskt rent träningsmässigt som planerat! Pappa skulle vara med på cykel då jag körde idag, han kom som planerat vid halv tio med mina skatestavar som stod hemma hos dem. Det enda problemet var att han fick ena staven i hjulet så att den knäcktes.. Så det var bara att ta bilen upp till dem och sätta på rullskidsholkar på ett par andra stavar. Nu hade vi lite tidspress så jag blev tvungen till att ta ett par eagle-skateskidor som det är näst intill tävlingshjul, det i kombination med den grymma medvinden gjorde att jag åkte de sex milen på 2,35 tim. Skaten kändes bra idag trots att det var första passet.

Väl i Dala-Floda var det dags för dagens tråkiga, nämligen morfars (som dog i november) urnsättning. Därefter åkte vi till sommarstugan och kollade lite på taket som vi ska laga inom någon vecka.

Nu hade vi "bara" en vända kvar, kruxet var att nu körde jag med mina extremt tungrullade tech 3-3:or, i grym motvind och inte nog med det så hann vi åka 30 minuter innan spetsen på min vänstra stav går av, då var jag inte jätteglad kan jag säga. Tur i oturen så hade pappa en idé så vi åkte in på en affär, han lånade en fyrtums spik som han kapade på mitten och tryckte in i hålet med spetsen utåt. Jag var först lite skeptisk till hans uppfinning, men det visade sig fungera bra och det höll ända hem. Mot slutet blev jag ganska trött, denna tur tog nämligen 4,05 tim. Tänk vad ett par andra rullskidor, en annan disciplin och motvind kan göra på samma sträcka.

Så nu sitter jag inne, efter att ha legat i gräset utanför lägenheten i tjugo minuter där jag hällt i mig tre stycken coca cola.

Imorgon ska jag jobba på Lugnets Äventyr, blir en kortare dag då, och jag kommer bara att vara i raceroom där två gäng ska åka segway.

Vi hörs imorgon!