Film från Lugnet

Om en bild säger mer än tusen ord, hur är det då med en film?!?

Två timmar löpning

God förmiddag.

Strax innan åtta så sprang jag, Jimmie och Stella iväg på ett som planerat två timmar långt löppass. Vi sprang upp Jungfruberget, över emot skuggarvet - Björnmyra - 305,9- Sjulsarvsstugan - hoppbackarna - hem. Om jag skrev att jag inte var så sliten igår så kan jag säga att mina ben var REJÄLT sega idag när jag sprang, i övrigt kändes det helt okej.

Nu är det bråttom upp till Lugnet, jag ska nämligen lägga ut kontroller/stationer till ett GPS-äventyr!

Tidig träning

Godmorgon.

Idag är det dags igen för ett tidigt träningspass, denna gång är det precis som igår benen som får "bära" mig framm fast till skillnad från cykel så är det ett löpdistanspass som skall avverkas ihop med min nye klubbkompis inom löpning i Sågmyra SK, nämligen Jimmie Johnson. Jimmie som de senaste fyra åren haft denna mäktiga placeringsserie på vasaloppet: 23-13-12-13, imponerande! Han är inte bara en duktig skidåkare, utan han är riktigt bra på löpning med! Tanken är att vi ska springa i två timmar, mer hinner jag inte för då är det dags för heldag på Lugnets äventyr!

Boka in ett äventyr där, inne som ute, företag som privatperson, bara att ringa och beställa tid, eller bara för att få information. Klicka här för att komma till hemsidan! Vi har en massa nytt på gång, bland annat paintball, aktiviteter nere vid Varpan (där vi just skaffat lokaler), med mera!

Läkarbesök och Lugnets äventyr

Godkväll!

Efter cyklingen (som jag faktiskt inte blev sliten av, tro det eller ej, men det kommer väl imorgon..) så blev det en snabblunch på Jungfrurondellen -aka- Dala Wärdshus, därefter åkte jag till vårdcentralen i hopp om att få en spruta med heparin för att få bort senknarret och det onda i handleden. Dock så fick jag bara en burk (25 piller, 500miligram) med pronaxen som ska vara antiinflammatoriskt och tips om ett töntigt(?!) handledsskydd (är lite emot såna där pensionärsgrejer). Pillren skulle jag äta i tio dagar två stycken per dag.

Efter vårdcentralen så brände jag iväg till Lugnets Äventyr för att leda en niopersonersgrupp tillsammans med Oscar Ekstam inne i vårat "Raceroom" och som vanligt så löste vi det galant utan problem :) . Imorgon blir det en tidig löpdistans innan det är dags för en heldag jobb, även då på nyss nämda Lugnets Äventyr. Ser fram emot det, på återhörande!

13,2 mil racer

Hå hå,

nu sitter jag i soffan efter ett väl avverkat långpass på cykeln. I 4 timmar och en kvart satte man i sadeln, så det känns lite i ryggen och röven. Men rent fysiskt känns det bara bra, jag blev piggare och piggare ju längre in i passet vi kom. Rundan vi körde var: Falun-Grycksbo-Bjursås-Norr lindberg-Tällberg-Leksand-Rexbo-Smedsbo-Olsbacka-Källviken-Falun. Pulsen landade på 136 i medel och 177 i max. Med på turen var: Lars Suther, Joakim Engström, Jimmie Johnson, Rikard Tynell, Daniel Tynell och Jag. Snitthastigheten låg på 32 km/h, fram till sista tre kilometrarna då vi bara rullade hem.
Det roliga från passet var att krönikören, storbloggaren och den snabbskidande Jocke Engström totalväggade idag. Det var ett under att han ens tog sig hem kan jag säga, men han fick lite hjälp av Rikard som puttade på honom och av mig som gav honom en energikaka.

Bilder:

Jocke Engström - en slagen hjälte.

Daniel Tynell.

Lars Suther och Jimmie Johnson.

Jag i Henrik Öijers gamla cykelkläder.

Vilodag igår, långpass idag.

Hejsan.

Igår blev det en vilodag trots allt. Kände att jag behövde det då benen var sega och trötta framförallt sen söndagens tävling. Istället för att träna så ägnades gårdagen till att geocacha, gå med Stella och såklart äta som vanligt på Dala Wärdshus - Jungfrurondellen.

Idag är det tänkt att jag ska cykla långpass med ett gäng skidåkare, det ska bli kul att få ge sig ut på landsvägen och nöta mil!

Efter cyklingen ska jag till vårdcentralen och kolla upp min onda handled. Vet ej om jag berättat det förut men jag fick nämligen riktigt ont i handleden efter att jag jobbat på City Gross där jag en hel dag hackade is. De senaste veckorna har jag haft senknarr och riktigt ont i den vänstra handleden, därför ska jag kolla upp den för att försöka få hjälp med en spruta eller så.

Senare på eftermiddagen så ska jag jobba på lugnets äventyr (dagens höjdpunkt?!) igen, ser ut att rinna på lite mer med jobb där, vilket självklart är kul, inte bara rent allmänt, utan också för min ekonomi.

Nej nu måste jag upp på sadeln och cykla upp till LIVI, vi skulle nämligen träffas där om 30 minuter (jag har inte börjat byta om än, det ligger på), hej så länge!

Ny design ! !

Hejsan.

Som ni alla kan se så har jag filat och ändrat designen på min blogg. Nu kan ni till exempel se sidelement på båda sidor om blogginläggen. Jag har lagt in och ändrat tema + färger för att försöka få en lite snyggare blogg. Nu vill jag ha åsikter om vad ni tycker om den nya designen, bra som dålig feedback önskas!!

Igår efter tävlingen tog jag och Mats elva stycken "geocaches" runt om i Falun, och det är grymt kul! Är det kanske någon av er läsare som kanske håller på med detta "udda" nöje?

Träningen idag kan bli en kortare och lugnare cykeltur, eller kanske ingen träning överhuvudtaget. Det visar sig!

Ha det gott så länge och glöm inte att kommentera min nya design!!

2:a på Högborundan

Hej.

Nu sitter jag i bilen på väg hem ifrån högbo bruk efter att ha avklarat tävlingspremiären. Jag lyckades komma tvåa efter Johan Dahl från hemmaföreningen Högbo AIK. Johan är ju en duktig löpare, liksom hans bror Anders som sprang ett av de två varven vi tävlade på (fanns en sådan klass med och Anders var den enda före mig där). Efter ett varv så låg dem två i ledning runt halvminuten före mig som var ganska klar tvåa. På andra varvet så tappade jag lite mer och var 1.53 efter. Men jag är nöjd i alla fall med placeringen och tiden 25.15 på 7.4 km, med tanke på att jag fick slita som tusan sista varvet och inte hade den ultimata känslan (som förhoppningsvis kommer så småningom). Benen kändes inte helt hundra, men det var en bra genomkörare.

Trea var klubbkompisen David Hellberg, som är på gång igen, kul för honom och får han bara vara hel så kommer han att göra bättre och bättre resultat ju längre säsongen fortgår. Nu siktar vi framåt och kör på! Tryck här för resultat.

Hörs sen.

Högbo nästa

Godmorgon allihopa, nu är det snart dags för första löptävlingen för säsongen och även på bra länge för den delen! 7,6 kilometer tror jag det är vi ska springa och starten går klockan 12.00.

Jag är en aning nervös, man känner efter lite extra, tänjer ut benen och så vidare. Tävlingen tar jag som en bra träning och det ska bli kul!

Vi hörs senare idag, stay tuned!

Lugnets steekare!

Halloj.

Idag har jag återigen jobbat på Lugnets Äventyr, som är det roligaste jobb jag hittils haft (både själva jobbet och så även gruppen som var där idag). Det var nämligen sju stycken gamla basketspelare som vi hade äran att få lotsa runt på våra olika aktiviteter såsom: boxboll, basket, golfsimulator, STCC-simulator och segway. Såhär skriver Oscar Ekstam på sin sida: "Det vankades jobb på Lugnets Äventyr. Där jag och Adam Steen tog hand om det hittills skönaste gänget vi har haft. Vilket också var ett gammalt gymnasiegäng, som hade gått basketgymnasium tillsammans. Det var tjo och tjim hela vägen och mycket högt i tak. Precis som det ska vara."

Han har alldeles rätt Oscar, nu ska jag ut och jogga en sväng för att få igång benen inför morgondagens tävlingspremiär i Högbo.

Förresten; jag var hem till storbloggaren, elitcyklisten och småbarnspappan Henrik Öijer idag för att hämta lite fräna, snabba och steekiga cykelkläder!

På återhörande!