Cykling

Halloj.

Idag körde jag ett tre timmar långt cykelpass på MTB:n, med mig under de två första timmarna hade jag Rikard Tynell Och Jimmie Johnson (Jimmie som desvärre inte har någon blogg eller hemsida, trots ett flertal topplaceringar i vasaloppet och övriga långlopp. Men om vi fixar en namninsamling så kanske han fixar en.), Rikard körde racer och Jimmie körde på sin nyinköpta crosscykel. Vi körde en vända runt varpan, sen Toftbyn, Svärdsjö, Bengtsheden, Riset, Sundborn, Falun, i Falun vek jag av och körde en extra vända runt om i Falun för att skrapa ihop till tre timmar.



Passet gick bitvis bra fort, till exempel mellan Rostberg och Toftbyn så drog Rikard i ett bra tempo på slätan (35-45 km/h), snittfarten blev 27,5 och maxfarten nerför Skuggarvsbacken blev 71,5. Pulsen skrämde jag upp i 144 slag/minut som medel och 171 i max.



Imorgon är det tänkt att jag ska smälla lite kortare löpintervaller (2-4 min eller liknande).

Nu ska jag spöa lite ryssar online på NHL09! Vi hörs!

Yes!

Nu funkar http://www.adamsteen.se/ igen, äntligen, men man kan även fortfarande gå in via: http://skidadamsteen.blogspot.com/ . Problemet var enligt min domänleverantör en DNS-server hos Google som låg nere, vilket gjorde att adressen helt enkelt inte fungerade. Men nu har dem pekat om adressen via en annan server, så nu ska den funka igen, grymt bra!

Idag är det ett cykelpass på 2-3 timmar som står på schemat, vi hörs efter det!

3x20' löpintervall

Hejsan.

Dagens pass är ett sådant pass som man inte längtar till direkt. Jag började med 20 min löpning som uppvärmning, med ett par lättare fartökningar. Sen brakade "helvetet" lös, då körde jag tre stycken 20 minuters-intervaller med en fjärdedel i vila (fem min, för den som inte orkar räkna). Jag startade första intervallen nere vid "bojsen beach" och sprang upp emot vattentornet (eller tv-tornet, eller vad det är, ett torn är det iaf), väl där så sprang jag upp och ner på Jungfruberget, andra intervallen sprang jag också omkring som en dåre på Jungfruberget. Tredje intervallen startade jag på "ul-fjället" och sprang i skogen mot skuggarvshållet. Medelpulsen per intervall blev: 173, 174 och 174. Så det är ett jobbigt med bra pass! Totalt var jag ute i 2,05.

Nu ska jag upp och jobba med Oscar "crosscar" Ekstam på Lugnets Äventyr! Vi hörs!

Cykling

Godkväll.

Idag körde jag tre timmar cykling, stora delar med min pappa. Rundan vi körde var Skuggarvet-Toftbyn-Svärdsjö-runt östansjö (eller vad det heter, i närheten av cykeltempo-SM starten från 2008)-Mot hillersboda-Bengtsheden-Riset-Sundborn-hem. Vändan blev strax över 75 kilometer. Det kändes rätt bra i kroppen och medelpulsen hamnade på 132, vilket får ses som bra.

Imorgon kommer jag att förmodligen att springa intervaller. Vet inte om jag skrivit det tidigare men på söndag ska jag tävla löpning i Högbo bruk 7 kilometer. Torsdag-lördag ska jag jobba på Lugnets Äventyr igen, kul kul! Annars hoppas jag att kunna få jobba lite mer extra på City Gross innan jag kommer sommarjobba där heltid från vecka 26 och åtta veckor framåt. Annars är det lite tungt på jobb- och ekonomifronten, men det löser sig nog!

Hörs imorn!

Problem !

Hallå där. Jag har problem med adressen till min blogg, www.adamsteen.se funkar inte av någon konstig anledning, så jag har ändrat tillbaka till den tråkiga adressen: http://skidadamsteen.blogspot.com . Problemet ligger i något DNS-fel eller så. Jag gör så gott jag kan för att få det fixat så snart som möjligt så att .se-adressen fungerar igen.

Jag vilade igår och vilar idag, sen blir det körning från imorgon! Vi hörs.

Löpintervaller

Hej Hej.

Nu har jag kört ett halvlätt löpintervallpass. Jag hade med mig Stella som sällskap och jag kan säga att det är orättvist att hundar kan springa så bra utan träning, medan en annan måste träna hårt för att kunna röra sig fort :) .

Jag/vi körde i alla fall 20 min uppvärmning och därefter två stycken 12,30 min intervaller (med tre minuter i vila emellan) runt omkring på det fint kuperade Jungfruberget.

Pulsdata för passet som varade en timme: 155 i medel- och 183 i maxpuls.

A punkt punkt baby!

Nu ska jag ut i finvädret och köra löpintervaller. Vi hörs sen!

Trött

Idag är jag trött, jag är inte van att gå upp så här tidigt i så många dagar i rad. Men det vänder snart. Vi får se om jag tränar idag, eller om jag tar det lugnt över helgen, en helg som är den sista på det gamla träningsåret och på måndag drar det nya igång! Då blir det körning!

Nice mode

Hej. Det är ganska skönt med vilodag sådär ibland måste jag säga, även om det är långtråkigt. Sitter här och rullar tummarna. Någon som har någon bra idé på vad man kan göra under en dag som denna?

Vila

Godmorgon.

Återigen en tidig morgon (åtminstone för att vara mig, klockan är 07:30). Känner mig lite trött i benen efter gårdagens snöpulslöppass, så jag vilar idag. Vad ska man göra då tro? Spela NHL09 kanske, fixa lite med min firma, såsom att skicka räkningar. Jag fick nämligen ett bankgiro och ett plusgiro igår, så om något företag är sugen på att hjälpa mig i min satsning, sätt gärna in pengar på mitt bankgiro: 401-2035 :) Eller om någon rik eller givmild privatperson vill mata in lite likvida medel så går det också bra!

Nej då nog om tiggeri, nu ska jag iväg till City Gross för att fixa iordning deras uteavdelning!

Jag; Adam Steen tackar för er uppmärksamhet, på återhörande!