Run, run, run

Tjo!

Sådär då, två löppass till avklarade. Förmiddagens pass blev 1,30 tim på Lidingöloppsbanan, så nu har vi sprungit hela banan (uppdelad) under detta läger.

På eftermiddagen så utgick vi från Grönsta gärde, värmde upp runt tre kilometers-banan och körde sen intervaller. Intervallerna gick till som så att vi hade en kvadrat med koner, där vi sprang fort diagonalt (cirka 10-15 sekunder/intervall) och gick på kortsidorna (även det cirka 10-15 sekunder vila). Vi körde en sådan "intervall" i tio minuter och en i sju minuter.

Det känns bättre i löpsteget, även om man är lite sliten i benen. Ryggen har jag inte känt av alls heller, vilket är riktigt skönt! Denna vecka har det blivit tolv timmar löpning, vilket i mitt fall är rätt mycket! Vilket väder vi haft då, hoppas ni i övriga Sverige fått uppleva samma, med helt molnfritt, varmt och soligt!!

Löpintervaller

Halloj.

Jävlar vilket kanonväder det är här nere på Lidingö!! Vi körde precis som jag tidigare skrev alltså intervaller vid Lidingöstarten. Där har dem en bra kuperad bana på 1000 meter som jag körde sex stycken på. Det kändes ganska bra idag faktiskt och jag kunde hålla jämna tider, förutom sista där jag tryckte på lite extra (fem sekunder snabbare). Pulsen skrämde jag upp i ytterst respektabla 195 slag/minut!!

Det verkar som det är problem med min gamla adress som jag hade innan http://www.adamsteen.se , alltså: http://skidadamsteen.blogspot.com/ , problemet ligger i någon DNS-server av något slag hos min domänleverantör. Hoppas det blir fixat inom kort.

Nu är det dags för middag. Ikväll ska vi spela innebandy och köra lite lättare styrka med kroppen som redskap!

Hörs sen!

Löpdistans och spänst

Goddag.

Återigen sitter jag i Bosöns bibliotek och uppdaterar min blogg för att stilla er nyfikenhet. Nu i förmiddags körde vi ett löppass där vi utgick ifrån Bosön, sprang till grönsta gärde, runt fyra kilometern (som används på Lidingöstafetten) och hem. När vi kommit tillbaka till Bosön så sprang vi iväg cirka 1,5 kilometer till ett freestyle-hopp som går rätt ut i sjön, i anslutning till hoppet finns det hyfsat långa och branta trappor som vi körde lite olika spänsthopp i.

Nu är det dags för lunch och därefter vila. Eftermiddagspasset ska vara intervaller i närheten av Lidingöstarten (30 km-banan). Kroppen i allmänhet är fräsch, men från magen/ryggen och ner så har jag träningsvärk till tusen. Men jag stretchar som en tokdåre, så det blir nog bra!

Skriver mer sen. Hojhoj!

Omnämd på Cykelsida!

Hej igen, måste tipsa om en bra Cykelnyhetssida som även länkar till mig:

http://cykelbloggar.blogspot.com/ är adressen till dem och här följer länken till intervjun med mig: Cykelbloggar-Två nya bloggar kolla in det!

Ytterligare två löppass

God afton alla "läsers"!

Nu sitter jag och David Hellberg aka "MR Hellbazz" i Bosöns bibliotek för att hålla oss uppdaterade med omvärlden.

Dagens förmiddagspass utgick precis som gårdagens första från Grönsta gärde. Därifrån sprang vi de fem kilometrarna till den beryktade "abborbacken" (som egentligen inte är alltför tuff. Men då man sprungit 25 kilometer innan så är den nog det) väl där sprang vi fem stycken intervaller uppför hela backen och fem stycken uppför halva. För att sedan springa cirka 2,5 kilometer till som nedjogg.

Eftermiddagspasset så startade vi vid den riktiga Lidingöloppsstarten alltså på koltorps gärde. Därifrån sprang vi hela vägen till Bosön (ja inte riktigt då, vi hoppade över de fem första kilometrarna) vilket blev cirka 16 kilometer och 1,30 timmar.

Det känns i ben och rygg att man enbart sprungit, framförallt nu när man inte är van. Men förhoppningsvis ska träningsvärken och stelheten försvinna allt eftersom jag springer mer. Så länge jag får vara hel och skadefri!

Nu ska vi äta middag! Ikväll ska vi ha lite informationsmöte och diskussionsforum!

Väl mött!

två pass avklarade!

Hej allihopa. Nu har vi kört två pass. Första passet var ett lugnt och kort pass vid grönsta gärde (starten på lilla lidingöloppet) på 35 minuter och sex kilometer långt.

Andra passet körde vi intervaller 5x1000 meter terräng med två minuter i vila. Kom upp till 199 i maxpuls, vilket jag inte gjort på hela vintern! Kan bero på att det var första intervallpasset efter att jag varit sjuk, att jag vilade igår och att det var första fartpasset för säsongen på löpning.

Det blir lite kortare pass här än vad jag brukar köra. Men det är bra för att försöka undvika skador såhär i början.

Nej nu ska jag duscha, sen väntar middag och därefter lite innebandy :)

Bosön

Stockholm and Bosön here we come!!

Nu väntar jag på att David Hellberg ska hämta upp mig, sen drar vi ner över!

Mål med arbetslivet.

Hejsan. Nu har jag just kommit hem från en rätt så tuff arbetsdag på City Gross. Man blir lite trött i kroppen av allt bärande, så jag vilar idag med tanke på att man ska på träningsläger imorgon-måndag.

Jo en del har påpekat att jag ska med till Mallorca som en massa andra skidkillar och ja, jag vill jättegärna det, men det blir svårt med ekonomin. Jag jobbar nu i denna period så mycket jag får, för att sen kunna jobba mindre när det ska tränas hårdare. Så egentligen är målet med mitt arbetsliv, i alla fall fär närvarande att kunna jobba så lite som möjligt. Rent ekonomiskt så vill jag inte bli rik (eller jo det vill jag, men det ska inte gå ut över träningen, för övrigt så kan man ändå inte "jobba sig rik" i detta land), utan jag nöjer mig med att få in pengar precis så att jag klarar mig, så länge jag bara slipper sitta och uggla på ett jobb eller ett kontor 7-16 fem dagar i veckan så är jag nöjd, det är för mig en MARDRÖM.

Därför jobbar jag mycket när tillfälle ges, det går liksom inte att som jag tidigare månader leva på noll i inkomst, varken bidrag, eller annat, så det var bara att leva på sparade pengar (vilket jag gör fortfarande), det kanske funkar i en eller två månader till.

En "anonym" hade ju kommenterat att jag skulle fråga pappa om "sponsring" till Mallorca-resan. Men jag vill inte ens göra det, för man vill ju klara sig så gott det går själv. Sen är jag väl inte så pass bortskämd (turligt nog) som vissa är och får allt serverat på silverfat och aldrig behöver jobba ;)

Kanske blev en lite osammanhängande text, men ni är smarta så ni förstår nog i alla fall. Fråga om något är oklart annars.

Nej nu ska jag spela NHL09, som jag köpt för egna ihopslitna pengar ;)

Klippresultatet:

Såhär blev utfallet efter klippningen och färgningen:

Kul med lite omväxling i hårlängd och färg.

Highlights, from the last hours and also coming hours:

• Upp och slita igen på City gross, mellan 08:00-17:00 :)
• Träningen igår blev 1,35 löpning med Stella, mestadels snöpulsning, kändes bättre än dagen innan.
• Packa väska inför Bosön mellan torsdag och måndag.
• Träna idag, men vad?!?
• Hmm, var nog inte så mycket mera.

Reflektioner?!?

Första dagen på jobbet.

Sådär, då var första dagen avklarad, jag jobbade med IBF Falun-spelaren; Mattias Carlgren. Vi fick stå ute i avdelningen: trädgård hela dagen för att hacka, skotta och ta bort snö/is på marken, vi fixade även till en massa cement/betong-krukor i en fin ordning. Det var slitigt, men helt okej.

Nu ska jag springa, sen klippa mig. Hörs sen!