Dålig respons!!

Hmm, fem inlägg utan någon som helst respons, varken kommentarer, frågor, eller ens någon som klagar? Kanske man skulle lagt ner bloggen, ni hatar ju ändå mig? ;)

Vy från "Race Room" - Lokalen är gamla Lugnets taverna.

Intervallpass^2

Hej allihop! Igår var jag borta hela dagen, så jag hann aldrig skriva något. Förstår att det måste ha varit jobbigt för er läsare!? Jag hade ju som bekant en anställningsintervju på City Gross, när jag kom dit fick jag reda på att jag skulle ha möte med tre chefer, dels platschefen men också två avdelningschefer. Men det gick bra, dem behövde killar i min ålder och sen att man idrottade var ju heller ingen nackdel! Jag får åtminstone jobba en hel del veckor i sommar vilket känns skönt att slippa tänka på sommarjobb i alla fall!

Efter anställningsintervjun hade jag lite tidspress för att hinna med träningen. Jag började med att åka skidor skate på Lugnets världscubsbanor, jag körde följande intervaller: fyra stycken set med tre minuter intervall, en minut vila, två minuter intervall, två minuter vila (3', 1' vila, 2', 2' vila), vilket blev 20 minuter fart, efter skidorna stack jag in i friidrottshallen och körde tre stycken 1000m-intervaller på tiderna: 3,17; 3,09; 3,06. Med en vila på 3,20 min. Kändes lite ringrostigt till en början på löpningen men lite bättre emot slutet, medan skidorna kändes helt okej!

Efter träningen blev det att jobba på Lugnets äventyr, vi tog emot Borlängeföretaget "KnowIT", som hade en "fyr-kamp", med bland annat segway-körning och STCC race-simulator! Riktigt kul att jobba där, vilket jag också senare idag ska göra igen!

Idag ska jag vara med på skidhögskolans stolthet "elljuscupen" eller "electric light cup" en serie träningstävlingar (var ju med på en deltväling förra torsdagen, där jag slutade femma) i Falun och Borlänge. Idag är det skate individuell start med en bokstavligt talat "mördande" banprofil, då vi ska åka "King of mördarbacken"-banan, inte bara en gång (som fegisarna i världscupen), utan vi kör tre varv rätt av! 550 höjdmeter skulle det visst vara på 9,9 kilometer. Det blir en minst sagt utslagsgivande bana! Det ska förhoppningsvis bli kul! Jag hör av mig ikväll!

Hejdå!

Borting.

Har varit borta hela dagen och kvällen, därför har jag inte uppdaterat. Skriver imorgon bitti! Godnatt!

Seger.

Just hemkommen från min livs andra elitseriematch i innebandy. Denna gång var det ju som jag tidigare skrev en dammatch. IBF Faluns damer vann med 7-3, i en ganska trist match. Även idag hade jag äran att få sitta på VIP-läktaren tillsammans med bland annat dagens matchvärd: Bilmetros Hans Östfjord, Mats Andréasson, IBF-Faluns herrlag samt sport- och marknadschef. Trevlig stämning och god mat så även idag.

Imorgon ser jag fram emot ytterligare ett intervallpass (skate, eller löpning, ev blandat), anställningsintervjun på City Gross och jobbet på Lugnets Äventyr. Det märks runt om på Lugnet att det är en viss laddad stäming nu när det börjar dra ihop sig för WC-final och skidspelen på riksskidstadion Lugnet!

Vi hörs imorgon gott folk! Godnatt!

Sprintpass klassiskt

Halloj. Idag började jag dagen med att valla runt en ledare från damlaget i Endre IF innebandy i världscupspåren. Han hade nämligen sagt till den gamle IBF Falun-tränaren Mika Packalén att: "Vasaloppet var inga problem att genomföra, inte heller Stockholm Marathon" Mats Andréasson som jag jobbar för hade fått nys på detta och gjort en kupp av det hela genom att låta mig "åka" med honom hela mördarbacken upp, och sen även nerför ifrån toppen. Ledaren i fråga hade åkt 300 meter längdskidor i hela sitt liv. Nu ökade han på den ransonen ganska så rejält! Han ramlade endast en gång, tämligen imponerande.

Träningen då? Jo den gick till som följer: Jag värmde upp i cirka 20 minuter, därefter körde jag fyra stycken 2,30 min långa intervaller i maxfart, med fem minuters vila mellan varje. Därefter körde jag fyra stycken femminuters intervaller med 1,30 min i vila mellan. Jag körde alla intervallerna på den klassiska världscupsbanan här på Lugnet i Falun. Det kändes skapligt i kroppen, men jag hade lite svårt att komma upp i hög puls, maxpulsen blev 181. Jag körde totalt i 1,45.

Det blir ingen mer träning idag, utan det blir till att kolla på innebandyns damslutspel här i Falun. Mellan just IBF Falun och Endre IF, första kvartsfinalsmatchen i bäst av fem. Tydligen är Falun favoriter till att gå vidare. Imorgon ska jag faktiskt på en anställningsintervju på City Gross i Falun, därefter jobba ett fåtal timmar åt Lugnets Äventyr, likaså på torsdag ska jag jobba några timmar åt dem! Hoppas det vänder för mig nu med jobb och sysselsättning. Då jag faktiskt tycker att det börjar gå bättre i skidspåren, även om jag inte än lyckas kunna hålla en jämn nivå, så går det stadigt framåt!

Tung hemmaförlust

"Steekig" Vy från VIP-logen

Matchen ikväll började riktigt bra för Falun, trots 0-0 i första perioden så hade Falun ett bra tryck. Andra perioden var lika bra av Falun som lyckades göra två mål mot Warbergs noll. Men i tredje var det som att luften gick ur hemmalaget och Warberg kunde göra ett mål (lite turligt ur en hemmasupperters ögon) på straff, och kvitteringen gjorde dem efter en kontring då Falun egentligen skulle fått ett frislag på grund av hög klubba hos en Warbergsspelare. 3-2 kom 17.30 in i sista perioden, då hade Falun inte mycket av sitt grymma spel från de två föregående perioderna kvar tyvärr. Trots att Falun i slutminuterna tog ut målvakten och på så vis fick in en extra utespelare lyckades dem inte att kvittera, och förlusten var ett faktum, tyvärr.

Mörkt värre i periodpaus.

Nu står det 1-1 i matcher och Falun får förlita sig på bortavinst på torsdag nere i Varberg. Det var faktiskt kul att kolla på innebandy, och det var bitvis ett bra tryck i Falu Kuriren Arena. Mats Andreasson hade bokat bord åt oss två plus två andra, där diskuterades Viking Line Cup i periodpauser. Samtidigt som vi fick äta av en god buffé. Jag träffade också Faluns största bloggare, upphovsmannen till Kalas cup (cykelcross), familjepappan och storcyklisten. Mannen, myten, legenden: Henrik Öijer , ett storslaget möte, och en snabbdiskussion om sport i allmänhet och matchen i synnerhet!!

Det var skönt med en vilodag idag, imorgon är det klassiska sprint-intervaller som står på programmet. Godnatt!

IBF Falun vs Warberg IC

Har idag varit på skatteverket då de ville ha lite mer information angående min enskilda firma jag är på väg att starta. Passade också på att gå in på arbetsförmedlingen för att få lite information om hur jag ska göra med min situation som arbetslös och utan någon form av ersättning. Fick som befarat inte mycket till hjälp där.

Nu sitter jag och ringer företag för sponsring inför Viking Line Cup 2009. Går kärvt skulle man gott kunna säga.

Ikväll blir det slutspelsinnebandy (mellan IBF Falun och Warbergs herrar) och mat i Falu Kuriren-arena med Mats Andréasson.

20 timmar och dubbelpass.

Nu har jag avslutat min träningsvecka, en AII-vecka skulle man kunna kalla den för. Jag hade faktiskt sju av de totala 20,15 timmarna över distansfart. Det är ett rekord åtminstone för mig sedan jag började träna hårt igen!

Dagens två pass blev som följer: på förmiddagen körde jag 1,30 timmar AII klassiskt. Det var ett kanonväder idag, soligt och varmt som tusan. Ett riktigt klisterföre, vilket också betyder bra fäste (med bra valla vill säga) och det gillar jag!

På eftermiddagen körde jag ett mini-crosspass. En timme skate och en timme löpning. Jag var inte alls sliten, utan det kändes bra. Jag hade faktiskt Stella med mig, och det märks att hon gillar att vara med på träningarna!

Det ska bli skönt med vila imorgon! Då ska jag passa på att göra lite ärenden! Vi hörs!

2 timmar klassiskt

Återhämtningspass klassiskt i två timmar blev det nu ikväll. Kändes helt okej, medelpuls på endast 114. Pulsen blir låg fort då jag tränat såpass mycket som denna vecka, två pass imorgon är planerade. Ett AII 1,30 tim och ett distanspass på två timmar. Vi hörs!

Vårpoffen 2009...

... Blev en stor vallamiss för mig. Vädret var runt 0 - +1 grader nere vid stadion där jag enbart testade mina skidor, riktig orutin. Uppe i skogen som mestadelen av banan ick, så var det i princip bara kall nysnö, jag körde klister. Ni kan ju bara föreställa er hur det gick så fort man lämnat stadionområdet?!

Starten gick klockan 11.00, jag kom iväg bra (ut ur stadion som 7-8:e). Hängde med problemfritt upp till toppen av första backen och där började första strulet, två-tre centimeter snö hade frusit fast i fästzonen, men på något vis kunde jag sparka bort det mesta i farten och bara tappa två-tre sekunder. Efter den backen var det en bit slätåkning där lyckades jag komma ikapp tätklungan igen. Strax därefter gick det ihop till endast ett spår. Där låg jag bakom Joakim Engström, Mora och Patrik Karlsson, Falun-Borlänge. I nästkommande backe hade Jocke problem då även han åkte med klister så vi tappade tätklungan. Jag hade även i denna backe lite problem med snö under skidorna (dock inte som den stackaren Jocke, som fick springa utför), efter backen låg jag i rygg på Patrik, och vi började plocka in på täten igen. När vi åkt cirka fem kilometer kom en riktig saxbacke och där blev jag ståendes i ett flertal minuter svärandes och jävlades med att få bort all snö som fastnat under skidan (cirka 10 centimeter packad snö, där kunde man hålla sig för skratt). När jag fått bort snön, så var täten en bra bit före och det enda jag kunde göra var att staka, för så fort jag lyfte skidan så frös det i igen. Hann åka 500 meter efter backen innan nästa incident: jag tappar trugan (!), så det var bara att stanna, vända och leta truga i en minut. Kom efter mångt och mycket ner till stadion och varvning efter 10 kilometer. Där stannade jag, bytte stavar och skrapade av all valla. Att bryta var inte att tänka på, då jag visste att jag hade två personer rätt nära framför som jag bestämde mig för att åka ikapp. Det lyckades jag med åtminstone, men det var om inte lika jävligt så var det ett helvetes varv det med, då jag hade små trugor som sjönk igenom den lösa snön i kombination med noll i fäste. Men jag lyckades i alla fall komma ikapp och åka förbi de två som var närmast framför mig.

Så här med facit i handen skulle ja ha kört med ruggade skidor som de i täten gjorde, jag skulle också ha testat skidorna uppe i skogen. Men man lär sig något nytt varje dag. Det positiva med dagen var ju att kroppen kändes rätt bra (inte alls seg och livlös som igår) och att jag inte gav upp. Något jag får ta med mig till nästkommande lopp.

Jag kan, och nu kör vi!!