Byt ut det svenska vallateamet.

Återigen blir svenskarna bortvallade, dåligt av vallarna. I och för sig så visade det sig att de kunde valla idag, men skulle gjort motsatsen, nämligen skippat vallan och ruggat. Många av dem är säkerligen där bara för att få ha sverigekläderna på sig, vilket jag tror gäller för många ledare i laget.

Skidtest

Halloj.

Imorse var jag och pappa uppe på lugnet och testade igenom ett antal par skateskidor inför skatevasan. Tycker att vi har några skidor som går riktigt bra. Nu sitter jag och kollar på inledningsdistansen på skid-VM för herrar, nämligen 15 km klassiskt. Jag hoppas att Johan Olsson och Anders Södergren levererar resultat nu, det krävs för att få ett bra VM för svenskarna. När jag kollat klart ska vi fortsätta testa lite skidor, åka ett distanspass och sen ikväll så blir det iväg med resten av familjen på "björborevyn" vilken vi var på förra året också och den var faktiskt riktigt rolig! Ha det fint!

Ny bästatid runt milbanan!

Äntligen dundrar jag in en tid runt milen värd att notera, (man börjar ju känna cyklisternas flås i nacken)! Skulle köra ett fartpass på skate idag, så då tänkte jag att ett försök till rekordtid runt milen var ett lämpligt mål. Även om jag inte var alltför optimistisk innan start så gick det bra. Har några mellantider i huvudet som jag kan dela med mig av:

*2,15 min - Precis då jag kom upp på elljusspåret,
*4,33 min - Svänger av elljusspåret mot 5:an, 7,5:an och milen,
*7,33 min - Där femman viker ner höger,
*11,09 min - I botten av "långbacken" på milen,
*16,40 min - Toppen på "305,9",
*21,30 min - På toppen innan 5:an ansluter
*26,58 min - I mål!

Det gäller att ha bra sifferminne :)

Mot slutet av elljusspåret så hade någon ställt upp två "avspärrningsbockar" som jag fick lov att åka på baken under och resa mig upp igen, där tappade jag några sekunder. Känslan annars var att jag öppnade rätt hårt, blev bra trött men höll ihop loppet rätt bra. Pulsen under "loppet" blev 189 i max och 182 i medel. Jag är nöjd med detta, då jag igår också var i Stockholm och är lite halvsliten i kroppen.

Dra in någon tid ni med, och skriv in det under kategorin "Tider" på högra sidan en liten bit ner i bloggen!

Senare ikväll drar jag på lite innebandy för skojs skull!

Hörs senare!

Bilder från Rudan och Stockholm

Efterrätt: Päron- och pecannötstrudel med lönnsirapsglass.

På Riche.
Jag och Mats på Riche.
Enda nerförsbacken på Rudan, Jag och min gamle löparkonkurrent Joakim Löfwing.
"Timello" dundrar på nedför.
Stakning på rudan inför varvningen (varv tre av 10 på 1,7km-slingan).

På hemvägen

Nu är vi på väg hemåt från Stockholm, vi har tillbringat natten på Scandic Sergel Plaza. Igår åt vi på Anders Timells restaurang Riche, riktigt god mat var det, rekommenderas varmt! Återigen nämdes jag i radion, grymt kul att dem uppmärksammar mig och även riktigt trevligt att få hjälpa Anders som verkar uppskatta hjälpen och även lyssna på de råd och tips jag ger honom!

Vi hörs sen.

Mot Stockholm

Hej!

Nu är vi på väg emot Stockholm, jag, Johanna och Mats Andréasson. Väl där så blir det lugnt fram till klockan 14.00 då jag ska med hjälp av Anders Timell lära mig bättre skidteknik runt "rudan", eller var det jag som skulle hjälpa honom kanske?! Äh, kommer inte ihgåm men det visar nog sig :) vi blir kvar i den svenska huvudstaden till kvällen som det ser ut. Vi hörs senare idag eller imorgon!

FULL HAND!

Japp, det blev full hand idag, vilket innebär fem timmars effektiv träning under en och samma dag. Jag körde under dessa pass 5,10 timmar och 65,83 kilometer. Eftermiddagspasset blev två timmar klassiskt med en snittpuls på 128 slag/minut. Nu är jag rätt seg där jag sitter och äter mat samtidigt som jag kollar på "mästarnas mästare" på SVT1, tycker det är ett väldigt bra TV-program!

Imorgon blir det som sagt en vända ner till Stockholm! Vi hörs!

3 timmar skate

Nu har jag precis kommit hem efter att ha varit på skidstadion från 07.30 imorse där jag först hjälpt till att kolla banor och sen vallat skidor åt högstadiet Brittsarvet.

Efter att ha gjort det så drog jag iväg på ett långpass där jag åkte tre timmar (40km) skate. Det kändes lite segt i början, men sen gick det bättre. Helgens långlopp sitter fortfarande kvar i kroppen. Nu ska jag iväg och äta, sen blir det ett till lugnt pass.

Förresten så nämde de mig idag igen på "Mix Megapols äntligen morgon" ska nämligen som det ser ut nu träffa Anders Timell igen imorgon!

Min nya ringsignal.

Visst är den bra? :)

Dagens middag:

*Ruckola-sallad

*Tomat

*Gurka

*Paprika

*Fetaost

*Soltorkade tomater

*Tonfisk

*Olivolja

*Potatis

- Man måste ju försöka bli smal!

Dagens träning och pulskurva

Hallå där, idag har jag ringt en del företag men kammat noll tyvärr vilket är tråkigt. Desto roligare är att jag idag fick tillbaka min pulsklocka efter att jag i torsdags skickade iväg den till Polar på reparation då Stella i stort sett bitit sönder den. Nu fixade Polar den på väldigt kort tid och utan kostnad som en liten sponsring åt mig, så ett stort tack till er!

Träningen idag blev ett återhämtningspass löpning med Stella runt om på Jungfruberget och Lugnet. Vi var ute i 1,20 timmar och sprang 12 kilometer. Dock var stora delar av passet snöpulsning och ni som känner terrängen vet att det är kuperat. Sen så räknar jag aldrig kilometrar och/eller mil utan enbart tid. Men då jag nu har en GPS i mobilen och ett program till den kallat: "nokia sports tracker" , så är det en kul grej att kunna se hur långt jag tränat och även att kunna se en "karta" efteråt.

Imorgon ska jag hjälpa högstadieungdomarna på britsarvsskolan att valla under deras miniatyrvariant utav en svensk klassiker. Nu på tur står alltså för dem skidåkningen där de ska åka 20 kilometer och tydligen skulle ett par hundra åka. Väldigt kul att det finns intresse, även om det inte är några tävlingsåkare. Jag själv tänkte därefter köra två lugna skidpass.