fredag, februari 20, 2009

Skidtest

Halloj.
Imorse var jag och pappa uppe på lugnet och testade igenom ett antal par skateskidor inför skatevasan. Tycker att vi har några skidor som går riktigt bra. Nu sitter jag och kollar på inledningsdistansen på skid-VM för herrar, nämligen 15 km klassiskt. Jag hoppas att Johan Olsson och Anders Södergren levererar resultat nu, det krävs för att få ett bra VM för svenskarna. När jag kollat klart ska vi fortsätta testa lite skidor, åka ett distanspass och sen ikväll så blir det iväg med resten av familjen på "björborevyn" vilken vi var på förra året också och den var faktiskt riktigt rolig! Ha det fint!

torsdag, februari 19, 2009

Ny bästatid runt milbanan!

Äntligen dundrar jag in en tid runt milen värd att notera, (man börjar ju känna cyklisternas flås i nacken)! Skulle köra ett fartpass på skate idag, så då tänkte jag att ett försök till rekordtid runt milen var ett lämpligt mål. Även om jag inte var alltför optimistisk innan start så gick det bra. Har några mellantider i huvudet som jag kan dela med mig av:

*2,15 min - Precis då jag kom upp på elljusspåret,
*4,33 min - Svänger av elljusspåret mot 5:an, 7,5:an och milen,
*7,33 min - Där femman viker ner höger,
*11,09 min - I botten av "långbacken" på milen,
*16,40 min - Toppen på "305,9",
*21,30 min - På toppen innan 5:an ansluter
*26,58 min - I mål!

Det gäller att ha bra sifferminne :)

Mot slutet av elljusspåret så hade någon ställt upp två "avspärrningsbockar" som jag fick lov att åka på baken under och resa mig upp igen, där tappade jag några sekunder. Känslan annars var att jag öppnade rätt hårt, blev bra trött men höll ihop loppet rätt bra. Pulsen under "loppet" blev 189 i max och 182 i medel. Jag är nöjd med detta, då jag igår också var i Stockholm och är lite halvsliten i kroppen.
Dra in någon tid ni med, och skriv in det under kategorin "Tider" på högra sidan en liten bit ner i bloggen!
Senare ikväll drar jag på lite innebandy för skojs skull!

Hörs senare!

Bilder från Rudan och Stockholm

Efterrätt: Päron- och pecannötstrudel med lönnsirapsglass.
På Riche.
Jag och Mats på Riche.
Enda nerförsbacken på Rudan, Jag och min gamle löparkonkurrent Joakim Löfwing.
"Timello" dundrar på nedför.
Stakning på rudan inför varvningen (varv tre av 10 på 1,7km-slingan).

På hemvägen

Nu är vi på väg hemåt från Stockholm, vi har tillbringat natten på Scandic Sergel Plaza. Igår åt vi på Anders Timells restaurang Riche, riktigt god mat var det, rekommenderas varmt! Återigen nämdes jag i radion, grymt kul att dem uppmärksammar mig och även riktigt trevligt att få hjälpa Anders som verkar uppskatta hjälpen och även lyssna på de råd och tips jag ger honom!
Vi hörs sen.

onsdag, februari 18, 2009

Mot Stockholm

Hej!


Nu är vi på väg emot Stockholm, jag, Johanna och Mats Andréasson. Väl där så blir det lugnt fram till klockan 14.00 då jag ska med hjälp av Anders Timell lära mig bättre skidteknik runt "rudan", eller var det jag som skulle hjälpa honom kanske?! Äh, kommer inte ihgåm men det visar nog sig :) vi blir kvar i den svenska huvudstaden till kvällen som det ser ut. Vi hörs senare idag eller imorgon!

tisdag, februari 17, 2009

FULL HAND!

Japp, det blev full hand idag, vilket innebär fem timmars effektiv träning under en och samma dag. Jag körde under dessa pass 5,10 timmar och 65,83 kilometer. Eftermiddagspasset blev två timmar klassiskt med en snittpuls på 128 slag/minut. Nu är jag rätt seg där jag sitter och äter mat samtidigt som jag kollar på "mästarnas mästare" på SVT1, tycker det är ett väldigt bra TV-program!
Imorgon blir det som sagt en vända ner till Stockholm! Vi hörs!

3 timmar skate

Nu har jag precis kommit hem efter att ha varit på skidstadion från 07.30 imorse där jag först hjälpt till att kolla banor och sen vallat skidor åt högstadiet Brittsarvet.
Efter att ha gjort det så drog jag iväg på ett långpass där jag åkte tre timmar (40km) skate. Det kändes lite segt i början, men sen gick det bättre. Helgens långlopp sitter fortfarande kvar i kroppen. Nu ska jag iväg och äta, sen blir det ett till lugnt pass.
Förresten så nämde de mig idag igen på "Mix Megapols äntligen morgon" ska nämligen som det ser ut nu träffa Anders Timell igen imorgon!

måndag, februari 16, 2009

Min nya ringsignal.


Visst är den bra? :)

Dagens middag:

*Ruckola-sallad

*Tomat

*Gurka

*Paprika

*Fetaost

*Soltorkade tomater

*Tonfisk

*Olivolja

*Potatis

- Man måste ju försöka bli smal!

Dagens träning och pulskurva


Hallå där, idag har jag ringt en del företag men kammat noll tyvärr vilket är tråkigt. Desto roligare är att jag idag fick tillbaka min pulsklocka efter att jag i torsdags skickade iväg den till Polar på reparation då Stella i stort sett bitit sönder den. Nu fixade Polar den på väldigt kort tid och utan kostnad som en liten sponsring åt mig, så ett stort tack till er!


Träningen idag blev ett återhämtningspass löpning med Stella runt om på Jungfruberget och Lugnet. Vi var ute i 1,20 timmar och sprang 12 kilometer. Dock var stora delar av passet snöpulsning och ni som känner terrängen vet att det är kuperat. Sen så räknar jag aldrig kilometrar och/eller mil utan enbart tid. Men då jag nu har en GPS i mobilen och ett program till den kallat: "nokia sports tracker" , så är det en kul grej att kunna se hur långt jag tränat och även att kunna se en "karta" efteråt.


Imorgon ska jag hjälpa högstadieungdomarna på britsarvsskolan att valla under deras miniatyrvariant utav en svensk klassiker. Nu på tur står alltså för dem skidåkningen där de ska åka 20 kilometer och tydligen skulle ett par hundra åka. Väldigt kul att det finns intresse, även om det inte är några tävlingsåkare. Jag själv tänkte därefter köra två lugna skidpass.

söndag, februari 15, 2009

7:a i Bessemerloppet.

Usch och fy vilket slitsamt lopp det blev idag. Tre varv X 17,3 km. Så här gick loppet till ur min synvinkel:
Första varvet: Fick stå i "superelitledet" tillsammans med favoriter som: Martin Larsson, Fredrik Persson, Anders Palmér, med flera. Kom iväg bra och låg väl etta en kort stund innan jag gick ner och låg cirka 5-12 i en bra bit på detta varv. Det var i princip platt hela vägen fram till 12 kilometer (cirka) då började för mig helvetet, sex branta springbackar, jag hade noll i fäste i dessa och blev tvungen att släppa täten. Lite struligt med dricka blev det också då vi först efter 15 km fick första langningen. In till varvning låg jag 10:a cirka 25-30 sekunder efter. Tankarna på att bryta var inte långt bort, då jag var totalt stum och släppte mer och mer!
Andra Varvet: Låg alltså 10:a i ett litet vakuum och tänkte faktiskt på att bryta då jag var helt slut. Men valde att hänga i ett tag till, märkte att jag nästan tog in lite på täten och efter 2-3 kilometer in i på detta varv lyckades jag faktiskt komma ikapp igen. Tempot slogs ner lite och jag kunde vila upp mig lite grann. Min bror Jonatan kom också ikapp (han gjorde nog sitt livs bästa långlopp idag). Tempot var ryckigt, men jag hängde med igen tills "helvetesbackarna" som i vanligt fall brukar gynna mig mer traditionella åkare på långloppen, men utan fäste så är man inte så kaxig i dessa. Så jag tappade täten igen, men lyckades få en grupp åkare med mig denna gång och inför varvning var vi fem stycken i min klunga.
Tredje varvet: Låg sist i denna klunga och fick bita i bra då Petter Myhlback och faktiskt min bror Jone drog hårt. Jag hade vissa stunder problem med att följa, men lyckades på något vänster bita mig kvar i rygg på dessa grabbar. Hade tur och fick dricka av lite "random"-personer utefter sista varvet, så pass bra att jag efter cirka nio kilometer gick upp och drog för första gången på detta varv. Väl i spets kände jag mig så pigg att jag provade på ett ryck, ingen svarade och jag fick lucka. Jag saktade in lite grann och lät de andra nästan komma upp i rygg, innan jag gjorde ett till maxryck. Märkte att ingen kunde svara, då bestämde jag mig för att nu får det bära eller brista. Så jag åkte allt jag kunde ända in i mål och lyckades trots riktigt dålig känsla stora delar av loppet och noll i fäste, komma på en sjunde plats. Vilket är min bästa placering på ett nationellt seedningslopp till vasaloppet.
Slutsats: Jag får vara nöjd i alla fall, med tanke på förkylningen jag hade i tre veckor, penicillinet jag åt då och den rent ut sagt värdelösa känslan jag haft i kroppen under hela veckan så är det ju åtminstone godkänt. Skidorna var ju heller inte de bästa som jag skrev, det var nog lite dumt att dra ner fästet cirka 15 centimeter nedanför första strecket och endast ha tre tunna lager VR40. Men man lär sig något nytt varje gång. Jag visade en bra kämparinsats på slutet då jag bestämde mig för att hålla undan! Nu är det bara att bygga vidare på detta! Vi hörs allihopa!