Seg idag.

Idag blev det ett styrkepass som i och för sig gick bra men efter styrkan skulle jag ut och köra klassiskt vilket tyvärr kändes segt. Problem att få normal distanspuls, dåligt fäste, seg i kroppen etcetra. Började även känna av lite i ryggen som att en kota satt lite snett. Jag körde i alla fall 1,30 trots den dåliga känslan. Hoppas det känns bättre imorgon, då blir det ett lättare intervallpass och sen vila på onsdagen.

Nu ska jag äta pasta och tonfisk, sen måste jag åka hem till mina föräldrar och valla iordning ett par skidor med bättre fäste. Vi hörs sen!

Goddag!

Hallå där! Nu är det två dagar kvar till julafton, men det hindrar inte mig från att träna! Idag ska jag köra ett lätt styrkepass med lätt skidåkning efter styrkan i cirka 1,30 tim. Imorgon blir det ett intervallpass klassiskt under mjölksyratröskeln. Passa på att kika in Henrik Öijers blogg enligt många ansedd som sveriges bästa blogg! Kika även in Falun XC Ski Team med jämna mellanrum, då den uppdaters lika ofta som min blogg!

Hoppsan, jag kom på att jag imorgon också måste köpa julklappar, det ligger på :)

Ny tid på milen!

Idag blev det endast ett pass, skate i två timmar på lugnet. Kanonfint före cirka 8 grader minus. När jag kom dit bestämde jag mig för att göra en ny tid på milen på skate också. Jag startade hyfsat lugnt men det blev ganska snabbt en ansträngning på AII-AIII tyvärr gick det inte så väldans lätt men jag fick en tid på 28,50 och kroppen kändes helt okej. Tror man kan gå ner några minuter till om man värmer upp innan, kör max, har bättre skidor och lättare före. Efter körningen blev det ytterligare två varv på milen och ett på femman i lugnt tempo.

Fyller i tiden från dagens pass nu under fliken tider, passa på att kika in där och fyll i din tid om du har. Kika även in lite andra av mina ämnen jag skrivit om, till exempel: filmer, CV, pers, med mera.

Får passa på att gratulera "Micke H" som vann ett par handskar i min lilla tävling jag hade, det kommer att bli mer tävlingar framöver.

TÄVLING!

Godkväll. Under dagens andra pass så befann jag mig i lugnetskogarna i min ensamhet med endast min pannlampa och den frenetiskt fallande blötsnön som sällskap! Kändes helt okej, även om det var svårt att åka bitvis med tanke på all nysnö och de ospårade banorna. Jag hade kanonfäste trots föret. Varför det tro?Jag körde i 1,30 tim. Imorgon står det två distanspass på programmet ett löpning och ett skidor på ca 1,30 tim vardera.

Fråga: Kan någon förklara varför skidan är i en annan färg där och i vilket skidföre dessa är lämpligast att köra i? Första svaret som är rätt belönas med ett par Lillsport Mu"s"cle-handskar:

Så skriv i kommentarer erat svar, flera tävlingar kommer framöver!!

Sprintpass

Jag efter intervallerna!
Sebbe klär på sig efter körningen!

Jahapp, dagens första pass till ända och även säsongens första sprinpass. Jag och Sebbe Wass var de enda som dök upp idag. Vi körde ganska likt en sprinttävling alltså fyra stycken "race" skulle man kunna kalla det, varje race tog 2,30 min maximal ansträngning.

Det var ett ganska segt före, med blöt nysnö i spåret. Men jag tyckte jag fick ut det jag skulle, alltså att bli dyngtrött. Känslan var ganska bra när jag körde fast jag innan passet kände mig lite seg, hängig och hade lite huvudvärk. Så jag får hoppas att det inte är någon förkylning på gång.

Efter sprintarna körde vi 3x3,20 min med 1,30 min i vila under mjölksyratröskeln för att skölja ur den mjölksyra vi drog på oss. Nu blir det TV och vila innan jag drar ut på ett lugnt distanspass klassiskt.

Intervju med falu Kuriren

Intervjun med Dalarnas tidningar var alltså det "hemliga" mötet igår, intervjun finns att läsa i dagens tidning i sportdelen. Vilket gör att vårat team: Falun XC Ski Team får mera publicitet, vilket känns bra! Tyvärr har det inte kommit ut på internet ännu, vilket jag hoppas att det snart ska göra. Så fort det gör så länkar jag härifrån!

Jag vilar alltså idag vilket känns skönt, har lite träningsvärk från föregående dagars träning. Har precis varit och ätit ett lättare julbord som jag fått av mina sponsorer Dala Wärdshus, denna gång på rådhuskällaren (vilka har samma ägare som jungfrurondellen där jag vanligtvis äter).

Vi hörs senare!

Stakning!

Reklamdockan Adam!
Anna-Lena på toppen av milen.
Sebbe drömmer sig bort!

Dagens hemliga möte gick kanonbra, jag kommer att presentera imorgon vad det handlade om! Jag körde ett stakpass idag under 1,30 tim tillsammans med Wass och Anna-Lena Fritzon. Anna-Lena som för övrigt är en väldigt meriterad längdskidåkare med bland annat JVM-guld och SM-guld i bagaget! Kul att prata gamla skidminnen med henn, intressant att lära sig hur de tränade förr om åren då Sverige var på absolut topp inom längdåkningen. Tror det finns mycket för oss att lära, även om allt de gjorde kanske inte var helt rätt! Imorgon blir det vila, sen blir det ett sprintpass på skate (4x2,5 min max), sugna på att hänga med?

Impulspass

Foto: Anders Backéus

Då har man klarat av säsongens första så kallade impulspass. Med ett impulspass menas att man kör ett antal jätte-jättekorta intervaller i överfart, för min del handlar det om 8-15 sekunder i maximal fart och ansträngning. Ni förstår själva att man inte hinner skrämma upp pulsen så väldigt högt, utan den hamnar på maximalt strax över 160 slag/minut.

Det jag körde idag var:

1.Skateimpulser:

fyra stycken med 2:ans växel uppför,

fem stycken med 3:ans växel platt/uppför,

fyra stycken med 4:ans växel platt.

2.Klassiska impulser:

Fyra stycken diagonal uppför,

Fyra starter diagonalt med växel till stakning,

Fyra stycken stakning sluttande utför, maximal överfart.

Detta blev alltså totalt 25 stycken impulser och totalt 1,30 tim. Kändes rätt okej tekniskt och fartmässigt! Nu blir det vila ett tag, för att sedan dra upp till Lugnet för ett intressant möte, och ett till pass (ett lugnt distanspass).

Dubbelpass

Det är gott med banan efter träningen!
David ser otroligt laddad inför dagens drabbning!
David tänkte att han enbart skulle köra med en skida för att ge mig en chans!

Ja det blev lite utav ett dubbelpass för mig idag, då tiden på förmiddagen inte tillät mig att köra med mer vila, men det gick bra i alla fall. Först körde jag ett explosivt styrkepass i friidrottshallen, vilket kändes riktigt bra! Därefter knäppte jag på mig skate-skidorna och mötte upp med David Hellberg, den gamle storlöparen! Vi körde i 1,35 tim. Kändes bra det passet med, jag körde lugnt och tänkte på tekniken. Nu ska jag äta och valla upp lite skidor inför morgondagens impuls-pass!

Halloj!

Dagen till ära kommer jag att köra ett styrkepass (explosivt) och också ett lugnt distanspass på skidor efteråt. Känns bra i kroppen idag fast jag körde ett så pass hårt pass igår. Det märks att kroppen mer och mer anpassar sig till den hårdare träningen. Nu ska jag äta lunch sen bär det av upp till Lugnet! Vi hörs sen va?!