Första passet på snö!

Idag körde jag, Rikard Tynell, Patrik Karlsson och Jimmie Johnsson två timmar skate på rullskidsbanan uppe i Bruksvallarna. Det blev ett rätt så jobbit pass för mig som inte åkt längdskidor på länge. Känner även av de pass jag kört tidigare i veckan. Men jag kör på häruppe. Nu ska vi sova, godnatt!

Snart framme

Nu är vi strax i Funäsdalen. Minus 3,9 grader och lätt snöfall.

Orsa

Såhär fint är det strax ovanför Orsa. Jag och Rikard ligger och drar med gammel-toyotan före skidhögskolebussen. Beräknad ankomst strax före två. Nu är vi i Sveg för en kortare paus. Hörs senare!

Test

Testar bara blogga med mobilen, blir nog ett inlägg på resan upp imorgon. Nu är allt klart inför lägret iaf! Godnatt!

3X2X400m och 10+8+6'

Nu har jag precis kört sex stycken 400meters-intervaller. Alla intervaller skulle gå på 66".

Jag och Carl Bywall turades om att dra, jag drog fyra intervaller och Carl två. Tiderna blev som följer: 66,4; 64,1; 66,0; 66,2; 66,5; 66;6 vilket gjorde att snittet hamnade på 65,9".

Efter löpintervallerna körde jag några ursköljningsintervaller på rullskidsbandet: 10+8+6'.

Det börjar kännas lite i kroppen efter tre intervallpass och ett styrkepass på fyra dagar. Men jag tycker mig bli starkare och starkare!

Efter löpintervallerna.

Lars Bleckur (idrottsbyte på gång?!).

Falu IK-s tjejgäng.

Björn och tjejerna diskuterar tider.

Carl efter sista intervallen.

Packning

Idag har jag packat lite smått inför morgondagens resa. Har även hunnit äta på Dala Wärdshus. Nu sitter jag och vilar lite inför intervallpasset i friidrottshallen, blir nog även lite rullskidor på bandet. Skirver mer igen efter det!

Har för övrigt köpt domänen: http://www.adamsteen.se/ den fungerar dock inte ännu. Men jag hoppas att den ska göra det så fort som möjligt!

Tänndalen!

Japp då var det klart, jag drar upp till Tänndalen på fredag morgon med ett gäng från skidhögskolan och några från Falun/Borlänge SK. Stannar där tills på onsdag nästa vecka. Ska bli skönt och kul att komma på snö. Sen ska jag försöka matcha mig lite med de hårda grabbarna! Imorgon är det friidrottsintervaller som står på programmet. Godnatt!

Löpdistans + "hoppsan"!

Nu på eftermiddagen var det som jag tidigare nämnt löpdistans som stod på programmet. Jag fick äran att träna med Sebastian "guldkedjan" Wass och Rikard "lill-tunnan" Tynell. Wass som cyklade till mötesplatsen "röda stugan" på lugnet kom punktligt och var helt uppspelt då han hade ramlat på vägen upp och slagit hål i byxorna, han hade även slagit sönder korken på vätskebältet. Halkan fick dessa två grabbar smaka på efter endast tre minuter in på passet då de två faller som två käglor precis framför mig exakt samtidigt. Det var bara en utav ett X antal vurpor under passet. Lyckligtvis klarade sig alla helskinnade. Men halkan var förrädisk under detta två timmar långa pass, då det just kommit nysnö och låg på fryspunkten så var det omöjligt att se alla isfläckar.

Dagens "hoppsan" var att döskallarna på lugnets skidstadion ställt ut inte mindre än tre stora snökanoner och ca. åtta stycken små kanoner! Ja, ni läste rätt!

Wass är jätteglad!

Jag innan passet.

Det snöar!

Vackert!

Bildbevis på en utav snökanonerna!

Rikard har druckit lite mycket innan passet!

Skidstadion efter passet!

Styrkepass 1

Styrkepasset idag kändes rätt bra, det blev mitt explosiva gympass. Tog lite bilder idag med som ni ser här under. Nu har jag precis varit och ätit på Rådhuskällaren, som här till Dala Wärdshus. Mycket bra och god mat där!

Ska strax dra iväg på ett löpdistanspass med Sebastian Wass och Rikard Tynell!

Bråsterk!

Brutalbänk!

Dagens vikt på dips!

"Dipsbänken"

Styrka

Goddag. Nu blir det ett explosivt styrkepass i friidrottshallen. Träningsvärken är faktiskt inte så farlig som jag befarade, känner av lite främst i vaderna. Nu siktar jag på att springa 400-ingar imorgon, så detta blir en intensiv vecka, men det är bara bra för att få upp tempot. Återkommer efter styrkepasset!