Muskeltrött!

Nu har vi kört detta mastodontpass totalt höll vi på i 3,15h, medans den effektiva tiden blev 2,15h. Blåsornas omfång på händerna är nu nästan mer än vad själva huden är efter dagens "bråsterk". En timme uthållighetsstyrka, 1,15 h distans blev det. Kändes bättre än förra gången jag körde detta pass! Nu dricker jag Great Sports återhämtningsdryck, en blandning mellan best whey och gainer med lättmjölk.

Testyckel, Jag och Dan Helin.

"Hitlers hund" (Inte jag som kommit på namnet).

Fällkniven.

Isse och Dan kör mage+rygg.

Styrka

Nu drar jag upp till friidrottshallen och köra uthållighettsstyrkepass "2" med Isse och Dan Helin

De ska få ta del utav mitt hemliga pass:

Skriver igen senare hur det gått :)

Fredag hela "dan"!

Idag har jag tagit det lugnt på dagen, ska köra ett uthållighetsstyrkepass lite senare. Planeringen är att köra dubbla pass lördag och söndag. Får bara hoppas att kroppen håller för det, så jag inte blir sliten eller skadad. Men det ska gå bra, det är jag rätt säker på!

Klassisk åkning!

Här får ni en liten film på min klassiska skidåkning. Tekniken är inte direkt på topp ännu, men den kanske duger?! Filmen finns på Youtube: Klassisk teknik!

6X6'

Idag var det dags för höstens första riktiga intervallpass på bandet. Det blev sex stycken sexminuters intervaller på 5.5% lutning och 10,5 km/h. Det låter inte mycket för världen, men det är riktigt kämpigt med ett par Proski tech 3-3:or som enligt uppgift går minst lika tungt som swenors omtalade 4:or. Pulsen idag gick faktiskt upp så högt som till 196 slag/minut! Jag hade Per Israelsson som mästerfotograf och "påhejare" idag. Bilderna kommer nedanför. Ska lägga in en film där man får se min skidteknik från sidan också för den som nu ville se det!

Innan intervallerna!



Stakning bildserie.

Diagonal åkning bakifrån.

Stakning.

Per "Frivändarn" Is(se)raelsson.

Möte!

Nu ska jag på möte med mitt jobb Adecco, får se om jag blir varslad nu då. Vilket jag tyvärr tror. Får då försöka skaffa ett 50-75%-jobb. Någon som har nåt tips?!

Därefter blir det rullskidsintervaller på bandet!

Playstation3!

Sitter och spelar Saints Row 2 på mitt Playstation 3 nu och äter vindruvor. Blir faktiskt långtråkigt att vila nu när man kommit igång så pass bra. Men det behövdes faktiskt en vila idag kände jag. Sen blir det körning imorgon och hela helgen! Tycker det är lite dåligt med kommentarer och synpunker här på bloggen. Eller hur?! :)

Ny film!!

Denna film gjorde jag idag. Den är från mitt uthållighets-styrkepass i friidrottshallen för några dagar sedan! Kommentera gärna. Filmen kommer finnas på Youtube: Styrka och Testcykel

Vila

Idag efter 10 dagars träning, börjar jag bli tämligen sliten. Så idag står jag över träning. Jag har riktig mycket träninsvärk i hela kroppen efter styrkan och det känss bara bra! De blir till att kolla film och bara ta det lugnt idag, så kör jag intervaller på löpbandet imorgon!

Löpning distans!

Efter passet

Innan löpningen.

Jag körde mitt andra pass idag med Jimmie Johnson. Två timmar löpning runt om i faluterrängen. Kändes rätt okej ändå. Får mer och mer ork nästan för varje pass jag kör!
Imorgon blir det nog rullskidsintervaller på bandet.