Explosiv styrka.

Nej, jag pekar inte finger. Jag gör reklam för min handsksponsor Lillsport.

Körde idag mitt explosiva styrkeprogram i friidrottshallen. Det gick faktiskt bra med tanke på omständigheterna. Jag tränar och är som vanligt idag, och det vet jag att morfar hade velat.

Nu ska jag äta på "Jungfrurondellen", sen blir det löpning!

Morfar

Jag måste skriva några rader tillägnat min morfar som inatt gick bort. Jag har alltid stått nära honom och sett upp till honom lite som en idol. Han var som sagt en riktig förebild med sina bra löpresultat bland annat 3,53,8 på 1500m och en silvermedalj på terräng-SM. Men även för hans engagemang i min och min bror Jonatans idrottande. Det var alltid honom man ringde först efter tävlingar och berättade hur det gått. Han brydde sig alltid och var intresserad som få. Det är med stor sorg jag skriver detta, men livet har ju tyvärr sin gång. Nu får han vila i frid och träffa mormor igen...

3 timmar skate!

Dagens skatepass skulle kunna sammanfattas så här:

• Kallt
• Blött
• Motvind
• Stavremmen av efter 10 min
• Dåligt stavfäste
• KUL!!

Så kändes och var detta tretimmarspass i korthet. Men det gav bra tycker jag. Hade lägre puls än på länge,vilket kan betyda att jag börjar bli bättre.

Igår hade jag högsta besöksstatistiken hittils på min blogg under en dag: 129 st! Det går sakta men säkert uppåt!

Förra veckan var högsta träningsdosen på bra länge: 15,40 timmar + ett styrkepass vilket jag ej räknar in i tiden!

Nygammal sponsor igen!

Kollade mailen just. fick då svar från Dala Wärdshus VD - Jonas Höglund. De skulle fortsätta med sponsringen (vilket innebär fri lunch) även i fortsättningen! Det är riktigt bra mat där. Värt att kika in och äta där. Det finns två restauranger i Falun, rådhuskällaren på stan och Jungfrurondellen nära Faluns brandstation och Preem. Dem har även en restaurang i Rättvik! Länk: http://www.dalawardshus.se/

Ny sponsor.

Jag har gjort klart med företaget Sole/Why-not där jag får strumpor och fotilägg. Vilket lämpar sig väldigt bra för mig, som alltid mer eller mindre haft problem med mina fötter. Har man fel fotilägg och fotisättning kan knän, höfter och rygg mm råka illa ut i längden. Men det ska jag nu slippa med dessa individuellt anpassade fotsulor. kika in på deras hemsida: http://www.why-not.se/ Deras länk finns också under sponsorer.

Nu ska jag ut och träna!

Uthållighetsstyrka och testcykel.

Idag blev det återigen löpning upp till friidrottshallen. Denna gång för uthållighetsstyrka och testcykel. Körde Bråsterk, mage och rygg i 60 min effektiv tid. Därefter cyklade jag i ett hårt tempo i 30 min för att avsluta med löpning uppför Lugnets "slalombacke" och hem (30 min). Dessa bilder fick jag med idag:



Filmade även en del, så det kan komma upp en senare ikväll.

Blogguppdateringar!

Som ni ser så händer en del på bloggen. Tycker det är kul att "fippla" lite, även om man inte direkt är någon blondinbella. Nu ska jag ut och träna! Hörs igen!

Olika bloggportaler

Följ min blogg med bloggkoll

Som ni kanske märkt fixar jag lite med bloggen och lägger även in lite olika nya bloggportaler mm. För att få lite mer besökare, kommenater och feedback.

Crosspass!

Jag Innan Rullskidspasset.


Jag emellan rullskidorna och löpningen, Jone innan rullskidorna

Lite stum! Jag och Jone innan passet.

Idag körde jag ett crosspass. Med det menas att man kör en del utav passet först, för att sedan byta utrustning och köra resten av passet.

Jag började med att åka rullskidor klassiskt i 2,20h med Jone. Jag fick verkligen slita, då jag kör på mina ProSki tech 3-3:or och han med sina Elpex 2-2:or så var det rätt stor skillnad i rull. Men det var en bra utmaning och träning att köra i princip A2-intensitet hela klassiska passet. Efter rullskidorna så gav Jone upp, medans jag sprang med stavar i 45 min uppe på Lugnet. Det var ett fint pass idag, och man börjar känna sig lite trött i kroppen efter denna (för mig hårda) vecka.

Träffade faktiskt på både Rikard Tynell http://www.rikardtynell.se/ och Håkan Löfström http://hakanlofstrom.blogspot.com/ under löpningen!

Film

Jag gjorde denna film idag, titta på den och kommentera vad du tycker!
Filmen finns även upplagd på Youtube med namnet: Rullskidor på löpband

Kan nog säkerligen komma flera sen, om det nu skulle uppskattas?!