Crosspass!

Jag Innan Rullskidspasset.


Jag emellan rullskidorna och löpningen, Jone innan rullskidorna

Lite stum! Jag och Jone innan passet.

Idag körde jag ett crosspass. Med det menas att man kör en del utav passet först, för att sedan byta utrustning och köra resten av passet.

Jag började med att åka rullskidor klassiskt i 2,20h med Jone. Jag fick verkligen slita, då jag kör på mina ProSki tech 3-3:or och han med sina Elpex 2-2:or så var det rätt stor skillnad i rull. Men det var en bra utmaning och träning att köra i princip A2-intensitet hela klassiska passet. Efter rullskidorna så gav Jone upp, medans jag sprang med stavar i 45 min uppe på Lugnet. Det var ett fint pass idag, och man börjar känna sig lite trött i kroppen efter denna (för mig hårda) vecka.

Träffade faktiskt på både Rikard Tynell http://www.rikardtynell.se/ och Håkan Löfström http://hakanlofstrom.blogspot.com/ under löpningen!

Film

Jag gjorde denna film idag, titta på den och kommentera vad du tycker!
Filmen finns även upplagd på Youtube med namnet: Rullskidor på löpband

Kan nog säkerligen komma flera sen, om det nu skulle uppskattas?!

Löpning och rullskidor på band

Idag sprang jag med Håkan och Annika Löfström runt om på lugnetområdet i ca 1,20h för att sedan gå in i friidrottshallen för att köra ca en timme A2 rullskidor. det var rätt kul och snart kommer en film upp på det! Har även en ny sponsor på gång, det skriver jag om inom kort när det är klart!

Tog lite bilder med kameran, så ni får se hur det ser ut!

Explosiv styrka!

Denna bild visar hur Falu tennis- och friidrottshall ser ut. Det är nämligen där som jag kör all min styrka, banlöpning och möjligtvis mina få testcykelpass.

Dagens träning var löpning upp till hallen. Uppe där körde jag mitt nya styrkepass. Det skulle kunna sammanfattas med: ganska många set, ett fåtal repetitioner, mittemellantunga vikter och rätt så explosiva rörelser. Det är det jag avslöjar om mitt nya hemliga pass ;) Jag börjar känna lite i benen utav all löpning, men trots det så kändes den lilla löpning jag körde idag rätt så lätt då jag låg på i skaplig fart. Jag träffade på min gamle kulstötande vän Johan "pilen" Pihlgren och även Håkan "hank" Löfström där.

Vi får se vad det blir för träning imorgon, kan bli rullskidor på bandet i samma lokal som idag. Det visar sig då!

Medicinbollsövningar.

Håkan.

Smal bänkpress.

Great Sports: best whey, glutamin och kreatinpyruvat.

Johan "pilen" Pihlgren.

Innan passet.

Löpning med stavar!

Dagens andra pass blev ett kombinerat löpning, löpning med stavar och stavgångspass i 1,35h. Körde lite lugnare nu. Börjar kännas i benen att man på tre dagar sprungit över 7,30 h. Imorgon blir det ett styrkepass och eventuellt ett distanspass.

Det på bilderna som ser ut att vara snö är inget annat än dis och imma på linsen desvärre..

Dyngpass!

Idag stack man ut strax före nio och sprang i mina mått mätt ett riktigt dyngpass. Sprang runt i skogarna över Jungfruberget, Lugnet och Björnmyra i skaplig fart under 2,30 h. Fick även äran att springa med Rikard "tour de Falun" Tynell och Jimmie "vasaloppet" Johnsson. Det var kul, men jag fick slita på lite i de längsta backarna. Jag är ju en bra bit efter dessa två hingstar i träning ännu. Konstigt vore annars. Fick återigen med några fina bilder nu under denna soliga förmiddag!

Tynell vid sista drickapausen toppstugan Lugnet

Våra skuggor på väg ner emot Skuggarvet

Jimmie och jag drickapaus nästan vid Skuggarvet

Tynell på 305,9 (toppen utav lugnetmilen)

Jag vid sista drickapausen vid toppstugan

Jimmie och Tynell, toppstugan

Här är jag lite trött efter närmare 25 min uppför, nu på toppen utav lugnetmilen

Halt, halvkallt, mörkt och löpning!

Lägger in lite bilder från dagens löppass, var upp i stora hoppbacken bland annat. Kollade olika möjligheter på träning, och det ser rätt dåligt ut på den fronten. Halt ute och grusigt, så rullskidor kan man glömma. Inte mycket snö alls på lugnet så skidor kan man också glömma. Blir löpning, testcykel, styrka och stavgång framöver! Men det ska bli kul i alla fall. Njut av bilderna:

Frisk och tränat!

Rikard Tynell funderar!
Jag uppför Jungfruberget

Jag och Bleckur uppför Jungfruberget


Tung backe, 158 i puls med Lillsport-handskarna som smygreklam!

Jone tuffar på.

Idag vaknade jag och kände mig pigg och kry, så jag bestämde mig för att springa ett pass eftersom att det nästan är det enda man kan träna för tillfället här i Falun. Det är lite tråkigt när det ligger så lite snö som det gör, och du kan inte åka skidor på det men det är för mycket för att kunna åka rullskidor. Sen har dem ju hunnit sanda vissa gång- och cykelvägar redan.

Jag sprang med Jone och Lars Bleckur i cirka en timme. Sen stötte jag på Rikard Tynell och sprang en sväng med honom. Var totalt ute i två timmar och det kändes ganska bra! Kul att köra med såna där värstingar igen, ska försöka passa in nåt mer pass med dem i veckan! Snittpulsen under dagens pass blev 148.

Vila vila

Inget nytt på träningsfronten för mig. Kul med nya skidlaget: "new sweden". Det kan nog bli bra för dem! Tror vi kommer få se mer och mer "team" inom skidåkningen framöver.

Klubben och delvis jag är omnämd i dalatidningarna, tyvärr kunde inte jag närvara vid det reportaget, men kika gärna in dessa två:

Falukuriren: http://www.dt.se/sport/article367559.ece

Dalademokraten: http://dalademokraten.se/Sport/2008/10/31/Falun-Borlange-spanner-bagen

Inte bra

Nej jag har tyvärr inte blivit bättre ännu, så jag får helt enkelt ta och vila ut min förkylning. Tråkigt men det enda rätta att göra!