Lofsdalen Epic 2025 - ett bra lopp

Trött, men glad efter målgången på Lofsdalen Epic igår! 

Resultat Lofsdalen Epic 2025.

Hej!

Det kommer en vlogg för medlemmar senare idag, men det blir säkerligen sent i vanlig ordning. Som vanligt är det mycket att fixa med på söndagarna, samt en del träning att avklara. 

Efter onsdagens intervallpass körde jag på torsdagen (med största sannolikhet) säsongens sista träningspass på snö. Det blev 2 h 15 min och 28,4 kilometer skate, med fem impulser. Väldigt tunt med snö på sina ställen, spårigt, isigt och med gropar där stavarna fastnade titt som tätt. 

På fredagen sprang jag 45 min och 9,4 kilometer. Tidig kväll åkte sedan jag och min bror upp till Lofsdalen för att köra säsongens sista lopp. 

Jag tror de flesta hade beställt fint vårväder med sol och vindstilla. Tror inte så många hade räknat med och hoppats på snöfall och blåst. I liften upp till starten började det snöa rejält, samtidigt som det blåste mycket, vilket fick det nollgradiga vädret att kännas som 10 minusgrader. 

Vi hade fått ett par vardera vallade skidor till tävlingen, jag och min bror. Dessvärre hade vi valt att ta med ett par med grövre struktur, med en valla för varmare väder och som inte fungerar så bra i snöfall. 

Loppet börjar med en ganska så brant och hyfsat lång uppförsbacke. Jag stod lite långt bak i starten (nummer 30, två gubbar framför) pga få lopp och dåliga resultat i cupen, vilket är helt rimligt såklart. Fick ändå en okej start, men hamnade bakom några som stundtals åkte lite för sakta. Blev ändå riktigt trött uppe på platten efter backen. De nästkommande lättåkta kilometerna blev kämpiga. Förstod inte riktigt varför, men jag fick slita, blev trött i musklerna och pulsen var låg. 

Jag hamnade i en klunga med ett gäng åkare, bland annat min bror som kommit ikapp. Åkte på i ett tempo som inte var jättesnabbt, men jag slet ändå rejält. Fick en del tankar om att ge upp och bara åka igenom i lugnare takt. Kollade på klockan efter 17-18 kilometer, räknade ut att vi då hade cirka 35 kilometer kvar, samtidigt som det upplevdes som om vi varit ute i en evighet. 

Tack och lov märkte jag att det i uppförsbackarna gick förvånansvärt lätt att följa grupperna jag åkte med. Så jag höjde farten i en längre backe omkring 20 kilometer, vilket resulterade i att flera ur gruppen släppte, bland annat min bror. Jag körde hårt uppför, släppte förbi de som hängt med mig efter toppen och tappade sedan dessa på de mer lättåkta partierna. 

Omkring halvvägs in i loppet är det en rejäl uppförsbacke i etapper och här plockar jag in en del åkare, samt kommer ikapp gruppen med bland annat loppets slutliga 8:a och 10:a, jag hade dock ingen aning om vad vi låg, hade själv chansat på 20-30, vilket visade sig i efterhand att det inte stämde. På toppen inför kommande lätta partier kände jag mig stark och hade mer att ge. Fick dessvärre släppa många åkare utför och insåg att materialet inte var det bästa för dagen. Men jag hade ändå fått upp ångan hyfsat och ville göra det bästa för dagen. 

Banan var lite ändrad från tidigare år på grund av den ringa snömängden. Istället för målgång nere i Lofsdalen med fina utförslöpor på slutet blev det ett extravarv på slutet:

Lofsdalen Epic 2025, extravarvet inringat (tror jag, mina kartkunskaper är inte direkt i världsklass)

Detta extravarv innehöll en del tuffa uppförsbackar, samt en del något mer tekniska och snabba utförslöpor. Lyckades med hjälp av mina mångåriga kunskaper att stå på skidorna åka så bra utför att det lite sämre materialet inte blev lika avgörande. Kom ikapp ett gäng åkare, vissa åkte jag med ett tag, andra släppte direkt. Passerade även Stina Nilsson och Hedda Bångman (1:an och 2:an i loppet) med milen kvar, dessa hade startat tio minuter före mig. Skönt att få revansch från Vasaloppet. 

Mot slutet blev jag allt tröttare, men det gick ändå helt okej. Sista 1-2 kilometerna låg jag ensam, med en jagandes Hugo Hilmersson bakom mig. Trodde målet var cirka 500 meter tidigare än vad det faktiskt var, vi hade en extrasväng att göra innan målgången. Lyckades dock hålla Hugo bakom mig och kom i mål ganska trött. 

Vid målgången var jag först neutral kring insatsen. Trodde som tidigare nämnt att jag låg kring plats 20-25. Fick dock snabbt veta att jag kom 13:e, med cirka minuten upp till sjätteplatsen. Hade jag vetat det tidigare så kanske jag hade kunnat plocka ut ännu lite mer, men det är inte alls säkert. 

Jag får vara nöjd med att kroppen svarade så pass uppför. Lite olyckligt med skidorna, men det är sådant som händer, man kan inte styra vädret direkt. Känns inte jättebra att skylla på skidorna heller, men samtidigt tror jag att de som åkte med mig vid de lättåkta partierna kan intyga det, dessutom tycker jag att jag inte alltid skyller på det vid sämre insatser, exempelvis under Vasaloppet hade jag toppenskidor, men dålig kropp. 

Siffrorna från klockan blev:

2,35,05 timmar 

52,94 kilometer 

20,5 km/h snittfart 

165 snittpuls 

183 maxpuls 

695 höjdmeter 

720 fallmeter 

Skönt att få avsluta skidsäsongen med två rätt bra tävlingar, efter den totala misären i Vasaloppet.. Nu ska jag verkligen försöka till nästa träningsår och säsong att ändra lite i träningen. Tror det blivit för mycket träning i perioder, men framförallt för lite återhämtning och sömn. Först ska jag dock se till att klara 850 träningstimmar. Jag har två veckor kvar från imorgon, men vill gärna vila en vecka. Det saknas just nu cirka 15 timmar. Vi får se vilka träningsformer jag kommer att använda mig av!

Tack till Martin Holmstrand, med flera för fina tävlingar och till Sågmyra SK med David och Mats Hellberg i spetsen!

Tredjeplats Idre-Särnaloppet 2025

Jonatan Steen, Anton Rajalakso och Adam Steen, efter målgången av Idre-Särnaloppet 2025

 

Skidorna på plats innan start.

 

Fint uppe på Idre fjäll

 

 Resultat Idre-Särnaloppet 2025, resten av resultaten hittar ni här.

 

 

Tjena! 

Det blev en väl värd resa denna helg. Tur att jag valde att åka iväg trots allt, var nämligen länge osäker. 

Igår blev det tävlingen Idre-Särnaloppet, med start uppe på Idre fjäll och målgång vid Särna camping. Vädret var strålande sol hela dagen, med nollgradigt väder vid start och några plusgrader vid målet. Spåren var hyfsat utmanande med ganska lite snö på sunda ställen, samt spåriga skoterspår. Men själva banan är riktigt fin och trevlig! 

Jag kände mig i vanlig ordning väldigt seg under uppvärmningen. Mina träningsskidor gick brutalt tungt i kallsnön. När väl startskottet gick kom jag iväg bra och det kändes okej. Det gick förhållandevis snabbt första kilometern, därefter blev det några väldigt lugna kilometer, innan det sedan blev hårdare tempo igen. 

Ganska tidigt blev det gruppen med de fem första i resultatlistan ovan, samt Axel Bergsten som tävlade i H35. Bob gjorde en fartökning i en backe efter 5-6 kilometer, jag lyckades precis gå med honom och vi fick en lucka bak. Den gode Bob höll igen lite på den efterföljande platten, för att jag skulle orka gå med, så vi fick tyvärr inte tillräcklig lucka i kommande nedförsbackar för att gå loss helt, så klungan blev samlad igen. 

Efter ett långt parti med utförslöpor kom vi in på de lite sämre partierna med spåriga skoterspår och uppskattningsvis efter 14-15 kilometer gör Bob en ny fartökning på platten, jag ligger närmast bakom men orkar inte gå med, ingen annan lyckas heller ansluta till den starke Kopparbergs-sonen. 

Resten av loppet så tycker jag att vi håller hyfsad fart, vi turas om att dra hyfsat okej. Jag känner mig okej i kroppen, ibland får jag slita för att gå med, ibland känns det bättre. Tack och lov har jag riktigt bra skidor hela dagen, även om det blev tyngre och tyngre före i takt med att solen värmde upp snön. 

Efter 30 kilometer kommer det en rejäl backe upp till Särnaheden(?) där det finns ett bergspris. Axel Bergsten är först i början av backen, jag ligger tvåa. Det är jobbigt, men jag tycker jag följer med helt okej. Mot toppen av backen verkar Axel ha ställt av sig själv, Hedbys har tyvärr haft problem med några vurpor och stavar, vilket gör att han är något efter oss. I andraklungan bakom den klart starkaste Bob blev det således jag, Jone och Markus Jönsson. Efter några kilometer ansluter också Hedbys. 

Jönsson står för det mesta av dragjobbet de första kilometerna efter bergspriset, han försöker få fram mig någon gång, men jag är för trött. Vaknar dock till igen och hjälper till. Tyvärr vill mest jag och Jönsson dra, så det blir lite avstannande ibland. Jag säger lite irriterat att ”det inte är VM, bättre att alla hjälper till”, mitt mål är nämligen (som den übergurka jag är) att försöka komma med i elitledet igen, så det spelar ingen roll om jag blir tvåa eller femma. 

Jag och Jönsson fortsätter att dra mest, med 5-6 kilometer kvar åker jag över något som jag tror är en sten, det hugger till rejält och låter under skidan (tack och lov blev det ingen större repa). 

Med kanske tre kilometer kvar kommer vi ut på Österdalälven där det är ren is vi åker på, jag drar först, innan jag går åt sidan och lägger mig sist i vår fyramannagrupp, här får Jone ligga i spets, men det hår ganska lugnt. 

Sista cirka femhundra meterna går från älven uppåt till målgången vid campingen. Hedbys och Jönsson ökar farten rejält och går in först i stingningen. Jag är lite vek i psyket, släpper lite för mycket och ger upp pallplatserna en stund. Minns inte hur avslutningen ser ut, har bara åkt den en gång tidigare, det var under dag två av Idre-Raiden som jag vann 2017, den gången var det skate. Men som en skänk från ovan blir det lite trångt mellan Jönsson och Hedbys, så de tappar lite fart, samtidigt som jag ser en skylt att det endast är 100 meter kvar, så jag får upp ångan igen och ger mig fan på att klara en pallplats. Trycker allt jag har hela vägen in, lyckas precis ta mig förbi Markus Jönsson och kan gå i mål som en ganska nöjd trea! Det var det jag hade för dagen. 

Får vara nöjd med insatsen och resultatet. Har inte känt mig på topp varken fysiskt eller mentalt den sista tiden. Jag har tränat väldigt mycket, sovit väldigt lite och har massa jobbigheter i skallen att sortera. 

Siffrorna från klockan blev:

1,55,16 timmar 

43,55 kilometer 

22,7 km/h snittfart 

171 snittpuls 

186 maxpuls 

410 höjdmeter 

675 fallmeter 

259 watt normaliserad kraft 

_____

Idag har jag en rad med träningsprogram att göra till de adepter jag hjälper med träning, jag ska göra klar och släppa vloggen för medlemmar (släpps för resten som vanligt på tisdag klockan 16:30) och så ska jag givetvis träna. Ska försöka åka skate i några timmar, med efterföljande styrka. Givetvis blir det också tvätt, städ och förberedelser inför jobbveckan. Söndagar är stressiga dagar!

Sista tävlingen för säsongen blir med stor sannolikhet Lofsdalen Epic om två veckor! När det kommer till mitt mål om 850 träningstimmar så fattas det mindre än 40 timmar på fyra veckor, vill dock bli klar på tre, så jag kan vila en!

Sämsta Vasaloppet hittills…

Vasaloppsstarten strax efter klockan 07 imorse. Lyckligt omedveten över den miserabla dagen som komma skulle. 

Orkar inte skriva någon lång novell. Men litegrann iaf. 

Jag börjar direkt med att säga att jag hela loppet hade kanonbra skidor. Det är helt sant! Tack till pappa som jobbat hårt och fått till det så bra idag. 

Tyvärr var inte min kropp med på noterna alls. Kände redan på startgärdet att det inte gick bra, kunde inte hänga med framförvarande och fick slita kroppsligt. 

Blev lite efter inför backen och i backen. Men det var ändå en helt okej backe. Åkte andra halvan med Jone som kom ikapp. Från toppen av backen till Smågan gick det ändå bra, vi plockade en del placeringar och jag märkte att skidorna gick kanon! 

Efter Smågan var det som att öppna en kran, jag blev totalt slut, redan krampkänning här, pulsen sjönk och jag tappade placering för placering. Bland det värsta jag varit med om. 

Hoppas ni tror mig nu när jag säger att jag mellan Smågan och Evertsberg blev passerad av massvis med åkare, körde inte om en enda och kunde inte hänga med en person. Detta gällde alltså på flacken och uppför. Utför kunde jag glida ikapp och förbi alla runt om mig. Det kändes som att halva led ett och även delar av led två var före mig. Jag är helt seriös när jag säger att flertalet led två-åkare körde ifrån mig uppför och jag var chanslös att hänga med. 

Jag försökte hela tiden bara ta mig framåt, ett stavtag åt gången, i hopp om att någon gång vakna till liv. 

När jag närmade mig Evertsberg hade en stor klunga just passerat mig, jag tvingade mig själv att ge allt över krönet för att kunna åka med klungan nedför mot Vasslan, vilket lyckades. 

Väl i Vasslan så började det äntligen kännas lite bättre igen och jag startade jakten på bättre placeringar. Jag drog i princip hela vägen därifrån och in, stundtals med folk i rygg. Även om känslan inte var bra här heller så var det ändå helt okej och jag kände igen mig något mer, tack och lov. 

Plockade placeringar nästan hela vägen in i mål. Fick med mig ett tåg av åkare från strax efter Eldris och in till Mora. Blev ifrånspurtad av två av dessa, annars tappade jag ingen placering de sista 36 kilometerna, från att innan dess tappat oceaner av folk.. Hade ingen ork eller fart att ens försöka spurta och jag var riktigt slut i mål, trots riktigt bra skidor. 

Jag är väldigt missnöjd med loppet, tyvärr. På mina 15 lopp så är de tidigare sämsta placeringarna: 104, 114 och 117. Idag blev jag 165:a… Inget elitled nästa år och jag lär nog inte klara av att kvala in heller är jag rädd.. 

Det är såklart snällt och omtänksamt av alla meddelanden där folk skriver att jag åkt bra. Men läs stycket ovan så förstår ni kanske. Jag lägger inte ner 800-850 timmar per år för att bli 165:a i Vasaloppet. Tråkigt är det helt klart. 

Snart lär det väl komma en vlogg, men jag har mycket att fixa med tvätt osv, så det kan ta sin lilla tid, ni kan titta de senaste livesändningarna från gårdagen så länge. 

Här kommer siffror, tider och placeringar från loppet och klockan:

4,02,47 timmar 

91,33 kilometer 

22,6 km/h snittfart 

163 snittpuls 

183 maxpuls 

1025 höjdmeter 

1205 fallmeter 

204 snittwatt

Seger Bollnässkidan 2025!

Tja!

Där satt den äntligen, min 14:e långloppsseger! Tror det var 2019 senast jag vann ett lopp, så det var verkligen på tiden. 

Loppet i Bollnäs var precis som förra året, fyra varv X 10 kilometer. Väldigt lättåkt bana med stora delar fram och tillbaka längs en grusväg. 

Kände på uppvärmningen att jag var ganska sliten sedan gårdagen. Något jag kände även direkt när starten gick och jag fick slita för att gå med ungtupparna som drog iväg. Efter någon kilometer lugnade det ned sig och jag kände att det var behagligt igen. 

Jag försökte köra ganska hårt längs vägen på andra varvet, men det räntade inte så bra och jag kände att det inte fanns någon riktig sprutt i grejerna. 

Tätklungan bestod av sex personer efter två varv och hela vägen in till slutspurten. Trodde verkligen inte att jag skulle klara topp-3 som det kändes, men det gick rätt lugnt de sista två varven, så jag var inte direkt slutkörd. 

Såg till att hela tiden ligga 2-3:a. Innan sista kurvan inför upploppet låg jag tvåa, tog mig om i sista kurvan, stampade på nästan allt jag hade i början av det långa upploppet, halvvägs kvar så blev jag utmanad bakifrån, lyckades vrida ur det sista och vinna med minsta möjliga marginal! Det var kul! 

Siffrorna från klockan:

1,49,44 timmar 

40,98 kilometer 

22,4 km/h snittfart 

159 snittpuls 

180 maxpuls 

375 höjd- och fallmeter 

Femma Evertsbergsrännet 2025

Generaltåget

Hallå!

Femteplats i dagens Evertsbergsrännet 2025 blev resultatet. Det var så långt det räckte idag, varken mer eller mindre. 

Kom iväg fint i starten, efter någon kilometer smalnade det av till två spår, samtidigt som det var nysnö i spåren, vilket gjorde att alla stod mellan spåren. Här låg jag som fyra och det kändes helt okej. Efter uppskattningsvis 7-8 kilometer gick den slutlige tvåan Joel Andersson upp och höjde farten markant. Jag lyckades hänga med i kanske 1-2 kilometer, men släppte därefter de tre framför mig några retliga meter. 

Bakom mig såg jag att min bror Jone med två ytterligare herrar kom på släptåg. Jag väntade in dessa och försökte få till någon form av samarbete då täten inte var alltför långt framför. Det blev någon form av halvhjärtat samarbete med dragjobbet, kändes som att jag var mest sugen i gruppen att åka fort. 

I långbacken på cirka två kilometer, ungefär halvvägs in i loppet körde jag på i skaplig fart, cirka 30 sekunder snabbare än under fjolåret när jag spräckte klungan (mer lättåkt idag). Vi var tre personer kvar på toppen, någon kilometer därefter kom vi ikapp Markus Almgren och blev således en fyramannaklunga. 

Sista 15 kilometerna in mot mål gick det väl inte jättesnabbt, men vi turades om hyfsat att dra, även om jag fortsatt verkade mest sugen att åka fort. 

In mot mål gjorde jag om fjolårets misstag och körde halvhårt i backen en kilometer innan mål, med alla på släptåg. Blev passerad av Almgren med några hundra meter innan mål, låg länge exakt sida om sida med Jone, men jag vek ned mig. 

Kroppen kändes helt okej och skidorna var bra! Jag är helt enkelt inte bättre.

Siffrorna från klockan:

2,03,14 timmar (2 h 14-16 min förra året)

43,92 kilometer 

21,4 km/h snittfart 

169 snittpuls 

181 maxpuls 

475 höjdmeter 

470 fallmeter 

Resultat Evertsbergsrännet 2025:

7:e-plats Orsa Grönklitt Ski Marathon 2025

Målbild 

Inför spurten 

Tjena! 

Det har inte bara lagts timmar i bil och på skidor idag. Suttit i 4-5 timmar och redigerat den kommande vloggen, då var det bara från dagens aktiviteter. De tidigare dagarna var redan färdig-redigerade. 

Av ovan anledning har jag inte alltför mycket ork kvar till att skriva här. Men några rader kanske jag kan plita ned. 

Jag hade startnummer 9 idag, vilket går efter någon form av seedning/ranking. Fick stå i första led och kom iväg bra i starten. Var orolig innan att det skulle gå dödsfort från start, men det gick förhållandevis lugnt de första kilometerna längs vägen mot Stormon. 

I backen upp emot Stormon låg jag kring 12-15:e plats, det ökades en aning i täten, vilket gjorde att jag fick runda några åkare, kunde precis ansluta till täten innan kommande utförsbacke. I den medförslöpan vinglade åkaren framför mig till, så jag fick bromsa snabbt för att inte köra in i personen, vilket gjorde att jag tappade viktiga sekunder med återhämtning. Tappade täten några retfulla meter och hamnade med Tim Magnusson, detta efter 6-7 kilometer ungefär. Vi gnetade på i skaplig fart och nere på myren efter cirka tio kilometer kom jag ikapp täten igen, för att nästan direkt flyga av för sista gången denna dag. 

Åkte på ensam ett tag, men såg att jag hade en klunga bakom mig som närmade sig. En klunga på 7-8 personer, med min bror bland annat. 

Vi rullade på i den klungan i ett okej tempo. I varvets långbacke med 3-4 kilometer kvar så blev det några som fick släppa, jag hjälpte till och drog hyfsat hårt på slutet av backarna, in mot varvning, samt ut på det andra och sista varvet. 

På varv två var vi sex personer i andraklungan och det var sex personer före oss. Kände mig ganska stark bitvis, speciellt uppför. Vi turades om hyfsat med dragjobbet, ibland gick det rätt sakta och ibland lite snabbare. 

I långbacken för sista gången drog min bror till en början, innan jag tog vid och ökade farten en aning så att vi blev tre kvar. Förutom mig och min bror hade vi Jerry Danielsson från Åland med oss. 

På slutet av backen, precis innan toppen stampar jag i det jag har och det är bara min bror som orkar gå med. I efterföljande utförsbacke glider dock Jerry ikapp, min bror tar då över taktpinnen några hundra meter till precis innan stadion, där jag återigen tar över ledningen i vår grupp. Lyckas sedan hålla den hela vägen in i mål och kommer in som slutlig sjua i loppet. 

Det var ändå ett bra lopp, hade inte kunnat förvänta mig ett bättre resultat i det namnkunniga fältet. Kroppen kändes för det mesta helt okej och skidorna var bra. 

Resultatet för dagen: 

Ni hittar alla resultat här. 

Siffrorna från klockan:

1,52,18 timmar 

41,89 kilometer 

22,4 km/h snittfart

167 snittpuls 

180 maxpuls 

310 höjd- och fallmeter 

2:a Harsa Ski Marathon 2025!

Omvända roller i teamet idag, men fortsatt en nöjd och en missnöjd!

Tjena. 

Igår kväll kom jag ut sent igen, hade lagt mycket tid på att fixa fram ett par extrastavar med stortrugor på. Det slutade med tre minuters åkning innan den ena staven gick av. Hyfsat less jag blev då. Fick ändå ihop 90 minuter (i 12,4 km/h snittfart…) och fem impulser. 

Idag var det dags för en ny tävling Harsa Ski Marathon. Var ganska less innan, mycket på grund av de senaste resultaten och även vädret med riktigt mycket blöt nysnö, samt många plusgrader. Trodde inte mina trugor (största Leki-varianten) skulle palla förhållandena, men där hade jag fel, tack och lov!

De första 2-3 kilometerna gick på en sjö, den var genomblöt, det gick tungt och stavarna sjönk ner decimetervis. Därefter kom vi upp på ordinarie bana på cirka 20 kilometer, som skulle avverkas två gånger. Här var det bättre. Dessutom var det rätt glatta spår, så det gick betydligt lättare än vad jag befarade innan. 

Efter cirka 5-6 kilometer kommer banans längsta backe, på nästan en kilometer. Här höjde den slutlige segraren Bob Impola farten och klungan decimerades från dryga 10-15 personer ner till sju. Resterande del av varv ett turades alla om att dra. Jag kände att mina skidor var bra idag (något jag tyvärr inte upplevt under de två senaste loppen). 

Ute på varv två så höjer Bob farten ännu en gång i långbacken och fortsätter även uppe på myrarna därefter. Här blir vi tre stycken kvar i täten, förutom jag och Bob, även Edwin Fransén. Den gode Bob var så glad att jag verkade få till ett bra lopp att han åkte och hejade & peppade på mig. Vi turades om att dra hårt under någon kilometer, men till sist blev det lite för tufft för mig och jag släppte iväg honom lite retligt på platten med cirka 14-15 kilometer kvar. 

När det är cirka 12 kilometer kvar kommer en ganska tuff backe, jag åker på i hyfsat hård fart uppför den och märker på toppen att Fransén släppt. Härifrån och in får jag köra det jag har. Även om det var glatta spår gick det inte jättelätt, det var ganska löst för stavarna och det var en sinnessjuk vind. Har nog sällan slitit och kämpat så mycket. Ser att Bob inte är ljusår framför mig, då jag kan skönja honom då och då. Vågar inte kolla bakåt, utan försöker bara kriga på! 

Till sist kommer jag i mål som tvåa, ligger helt utpumpad i målet i flera minuter. Nöjd med insatsen, skidorna och dagen! Kul att det kunde vända. 

Under loppet var det flera medtävlande som pratade med mig och hoppades att jag skulle få till det idag. Även innan och efter tävlingen. Har även fått många fina meddelanden av personer. Tack, det värmer! Det kommer komma en galen vlogg på söndag (tisdag)!

Siffrorna från klockan:

 

2,11,24 timmar

43,31 kilometer

19,8 km/h snittfart

169 snittpuls

179 maxpuls

505 höjd- och fallmeter

Resultat Harsa Ski Marathon 2025, hela listan hittar ni här.

 Dagens prispall: Niklas Österberg, Adam Steen och Bob Impola

Framgångsvågen fortsätter med Moraloppet!

EFTERLYSNING - Min form är spårlöst försvunnen!! Syntes senast i Kina i början av 2014. Hittelön utlovas! 

Jaha, ännu en helg och ännu ett lopp avklarat. Tack till Tomas Bredberg och Martin Holmstrand med flera för ett fint arrangemang i form av Moraloppet 2025!

Denna vecka har jag tränat betydligt mindre, men det hjälpte ju föga. Efter onsdagens intervaller blev det i torsdags 90 minuter och 23,5 kilometer skate, med fem impulser. Hade med mig Alfons till Bergebo och åkte första halvan av passet med honom (genom vändningar fram och tillbaka), han var duktig! Andra halvan åkte jag med Albin Berger, mestadels runt, runt på stadion, medan Alfons åkte pulka och körde radiostyrd bil. 

Finsällskap i torsdags 

Igår fredag blev det 90 minuter (24,3 km) återigen, denna gång stakning och med fem impulser. 

Har i veckan steppat upp en aning, från låga nivåer, vad gäller sömnen. Istället för 3-6 timmar har det varit 5-7 timmar. Men varken mindre träning eller mer sömn hjälpte mig att åka bättre idag. 

Vet inte vad jag orkar nämna om dagens tävling. Jag startade, kände i första lilla utförsbacken på startrakan att skidorna inte var helt på topp, tappade personen framför direkt. Det fortsatte i ungefär samma anda hela dagen. Hängde i princip aldrig med tätklungan idag. 

Jag var någorlunda stark jämfört med de jag åkte med i uppförsbackarna. Men utför och på platten var det väl inte riktigt samma känsla. Det var ett blandat före, torrsnö ibland och isiga spår ibland. Mina skidor funkade där det var is. Trots att jag låg i klungor var jag tvungen att hitta ett eget spår som gick mindre tungt. 

Men samtidigt vet jag inte, kan lika gärna ha varit min kropp och knopp som var värdelös. Börjar bli allt mer uppgiven alltså. Det finns liksom ingenting att åka med längre… 

Siffrorna från klockan:

1,55,02 timmar 

42,17 km

22,0 km/h snittfart 

172 snittpuls 

183 maxpuls 

495 höjdmeter 

515 fallmeter 

Resultaten för Moraloppet 2025 hittar ni här. 

Kan detta ha varit min sista tävling någonsin? 

Tung dag på Craft Ski Marathon 2025

Här åker teamet hemåt efter dagens succé. Den ena bröt och den andra blev 44:a! 

Tjena!

Snart är vloggen uppe för medlemmar på kanalen! Släpps för resten på tisdag klockan 16:30. 

Tack till Martin Holmstrand och min klubb Sågmyra SK för dagens tävling - Craft Ski Marathon! 

Tyvärr blev det ingen höjdare för varken mig eller min bror. Men så kan det vara ibland. 

Kom iväg bra i starten, det kändes ganska bra och kontrollerat. Dock var det ett väldigt krig om positionerna och mycket folk. Efter 5-6 kilometer kom vi ut på vägarna, efter att ha kört runt multibanan, redan där kände jag att jag inte hade så mycket mer för dagen. 

Lyckades gå med tätklungan nästan ett helt varv, men blev tvungen att släppa strax innan den sista stigningen upp emot isbjörnarna. Därefter tappade jag gubbe efter gubbe under loppets gång. Slet ändå på det jag hade hela vägen in. Idag räckte det dessvärre inte bättre än till en 44:e plats i herrklassen. Det var ganska kallt (11-13 minusgrader), kärvt och stavfästet blev sämre tävlingen igenom, vilket gjorde det till en tuff tävling, trots att den var ganska snäll rent kuperingsmässigt.

Tråkigt såklart att det inte blev bättre än så, vad orsaken var vet jag inte. Tycker inte att känslan var så dålig som resultatet visar, men en resultatlista ljuger ju sällan. 

Ni hittar alla resultaten här. 

Det är bara att fokusera framåt, glömma detta och ta med mig att det var allt jag hade i kroppen idag. Vi får helt enkelt ta nya tag!

Siffrorna från min klocka:

2,09,58 timmar

44,71 kilometer

20,6 km/h snittfart 

170 snittpuls 

183 maxpuls 

405 höjdmeter 

Niondeplats Mellandagsloppet - vlogg ute direkt

 

Tjena!

Jag släpper veckans vlogg direkt, redan nu på lördagen. Den hittar ni här:

 

Här får ni se bilder från loppet, ingående analyser och MYCKET MER! MISSA INTE DENNA!

Det blev en ganska så bra tävling för min del och jag är nöjd. 

Lyckades få en bra start, hängde med första klungan precis till toppen av den första långa "isbjörnsbacken", men orkade inte riktigt gå med över krönet och blev tvungen att släppa. Upplevde att skidorna var en aning tröga de första två av tio varven, sedan blev de bättre och kroppen kändes helt okej stark. 

Jag hamnade i någon form av andra/tredjeklunga där en vad det verkar för året mycket starkare Kristian Dahlström, han var dessutom väldigt dragvillig. En klunga som från början bestod av minst en handfull åkare, men som inför sista varvet hade decimerats till bara mig och nyss nämna Kristian. Med några hundra meter kvar till upploppet gör jag en fuling och sätter in en stöt, lyckas komma först in på upploppet av oss och håller även undan. "Bra" spurt av mig för en gångs skull. 

Siffrorna från klockan:

1,16,44 timmar

28,99 km

22,7 km/h snittfart

170 snittpuls

178 maxpuls

520 höjdmeter

Spurten

Längst bort på banan

Resultaten. Alla resultat hittar ni här.

_____

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join 

_____

Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:

https://adamsteen.se

https://www.addesteek.se

Youtube

Instagram

Facebook

X (Twitter)

TikTok

Strava

Spreadshop

Fello

 

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:

Mail: adam@adamsteen.se

Mobil: +46 76 166

Sjätteplats i premiären

Tjena!

Efter andraplats på Julracet i Norberg, två år i rad, båda gångerna slagen av Bruno Dettman, fick jag i år kliva ned några platser i slutplacering. Dock var jag närmare idag än de senaste två åren rent tidsmässigt. 

Det blev ett lite speciellt lopp med fallande blöt nysnö och oftast bara ett spår. Just spåret gick klart mycket lättare en bredvid, så det var svårt med omkörningar. Inte heller blev det något alltför hårt tempo. Vi var sex-sju personer i klungan under stora delar av loppet. 

Mot slutet, med några kilometer kvar blev det lite hårdare körning och enda gången jag flåsade mer rejält. Med cirka två kilometer kvar var det möjligt att åka i två spår, jag låg tvåa i det ena spåret. Strax därefter gick det ihop till ett spår och jag hamnade sexa och sist i klungan. Försökte komma förbi i den betydligt tyngre skatebädden, men det slutade bara med att jag tappade på framförvarande åkare. Därefter åkte jag på så gott jag kunde in i mål, men det gick inte att plocka några placeringar och jag hade nog inte riktigt formen för det heller tyvärr. 

Precis som tidigare år känner jag att jag inte riktigt har den där sista, höga farten. Medan grunden ändå känns helt okej. 

Albin Andersson vann, Markus Almgren tvåa, Waldemar Andersson trea, någon tjeckisk åkare fyra, Jonatan Steen femma och så jag sexa. Jag var uppskattningsvis 10-12 sekunder bakom segrande Albin och 1-2 efter Jonatan. 

Mer utförlig rapport kommer på vloggen, som släpps imorgon för medlemmar och på tisdag för er vanliga dödliga. 

Några siffror från klockan:

1,28,01 timmar 

31,32 kilometer 

165 snittpuls 

177 maxpuls 

230 höjd och fallmeter 

Första löptävlingen på länge!

Tjenare! 

Nu mina vänner så har jag för första gången på år och dagar sprungit en löptävling igen! Det var ett litet lopp vid sommarstugan i Dala-Floda vid namn ”ICA-loppet”, ett lopp som jag sprang 2018, då med lite kortare och annorlunda bana. 

Jag var inte alltför nervös idag, vilket jag annars brukar kunna bli, oavsett storlek på tävling. Jag var mest orolig över hur hälsenan skulle palla en löptävling, hur mina löpovana ben skulle fixa att springa och hur sliten jag skulle bli efter veckans 20 tränade timmar. 

Uppvärmningen blev 16 minuter löpning, varav tre av dessa minuter i någon form av tröskelintensitet. Det var inte direkt så att det spratt i benen då. 

När starten gick klockan 10,15 så öppnade jag lite försiktigt och lade mig i rygg på den slutliga trean i några hundra meter, innan jag därefter gick upp i spets och ledde resten av loppet. Kände mig småseg till en början, men därefter blev det bättre. Banan var en blandning av stigar och grusväg, cirka 50/50. Kuperingen är platt den första dryga kilometern, lång uppförsbacke i cirka två kilometer och avslutningsvis lättlöpt. Jag vågade inte pressa mig alldeles till max, utan jag låg på i någon form av tröskel i början och uppför den långa grusbacken. Därefter gasade jag på det som fanns i kroppen och benen. 

Jag hade som ett lite försiktigt mål innan att springa i sub 3,45 min/km-tempo med tanke på banprofil och underlag. Utfallet blev 3,36 min/km och det är jag riktigt nöjd med! Övriga siffror från loppet: 7,13 kilometer, 25,39 minuter, 96 höjdmeter, 172 medelpuls och 179 maxpuls. Väldigt bra siffror, speciellt med tanke på min ringa löpmängd och att jag inte kört ett enda fartpass löpandes utomhus. Så det var otroligt glädjande. Flåset och konditionen kändes bra, medan benen kändes okej. På fötterna satt ett par Hoka Rincon 2, riktigt grym sko för ändamålet!

Supernöjd med dagen, känslan och insatsen! Hälsenan kändes bara ytterst lite vid några få tillfällen också. 

Nu stänger jag denna träningsvecka som landade på 21 h 15 min, samt 349 kilometer. Träningsperiod nummer tre av tretton är också över, den landade på 74 h 5 min. Bra Adam!

Några bilder:

Fina kilometertider. Bättre än vad jag kunnat drömma om innan! 

Höjdprofilen

81:a på Vasaloppet

Adam Steen, Erik Wickström och Jonatan Steen

Siffror från klockan.

Hej på er! 

81:a i dagens Vasalopp, resultatet hittar ni här. Jag ska inte sticka under stol med att målet var topp-50, det lyckades inte. Men, jag har gjort allt i min makt idag, kroppen var helt okej och skidorna var bra. Jag gav aldrig upp och jag kämpade allt jag orkade hela vägen. 

Jag fick en bra start idag, tror jag kom i någon form av andragrupp uppe på toppen av backen. Därefter rullade det på helt okej i ett tag. Men ganska tidigt på myrarna så kände jag att jag hade problem (som så många gånger förr) att gå med grupperna jag hamnade i. Jag sjönk som en sten genom fältet och ländryggen krampade (troligen då vi stod mellan spåren och pga det snabba föret). Jag skulle dricka någonstans uppe på myrarna där, men sedvanligt hade munstycket frusit, så det kastade jag strax innan Mångsbodarna där jag drack min första gång. Men härifrån så har jag inget mer negativt att skriva. 

Någonstans där innan Mångsbodarna så hamnade jag i en grupp som jag sedan låg tillsammans med i princip resten av loppet. Jag kände mig pigg nästan hela tiden. I uppförsbackarna så var jag stark bland de jag åkte med och på slutet så var jag även stark på flacken. 

Från strax innan Gopshus, med 25 kilometer kvar så drog jag klungan nästan hela tiden. Vi plockade en del platser och det kändes rätt bra. 

Jag drack kanske 6-7 gånger och tog en gel. 

Jag är väl inte bättre än såhär. Är varken glad eller missnöjd. Men jag har som sagt gjort allt jag kan, mer än så kan jag inte begära! 

Skidorna var bra. Ett par DP Sprint med J2-struktur. Hot S pulver under och Med S över. Uppepå det hade vi en handstruktur som jag inte vet. 

Tack för i år Vasaloppet, det blir nog en ny resa nästa år igen!

Nu kommer ni bli förvånade!

Tjena! 

Jag är nöjd med dagen. Nionde plats blev det till slut. Kom iväg okej i starten, trots min mediokra startposition. Får väl be om ursäkt för lite väl hårda ord, även om jag fortsatt är oense. Men nu släpper vi det. 

Ganska lugn och avvaktande körning de första 7-8 kilometerna. Sen blev det några ryck här och där. Kände direkt när det gick lite fortare att jag fick slita räv. Banan är 3 x 17 kilometer, där sista fyra kilometrarna innehåller en rad korta branta backar (dessa backar tycks bli allt fler ju senare in i loppet jag kommer), medan första delen av banan nästan är helt platt. 

Jag hängde först med täten fram till backarna på första varvet. Där fick jag släppa och hamnade i en andragrupp med Mikael Boberg bland annat. Då det var ruskigt löst före idag så valde jag att saxa i alla springbackar för att inte gräva ner mig fullständigt. Det kändes som en bra taktik. 

Ut på andra varvet så drog Boberg i en jävla fart, till slut fick jag släppa honom, han anslöt till tätklungan igen, medan jag hamnade i ingenmansland. Halvvägs in i varvet så hann jag dock komma ikapp klungan, men just som jag anslöt så fick jag släppa igen för sista gången. Jag hade dock ändå en helt okej känsla och tyckte jag kunde hålla bra fart. Det var helt enkelt så att de före mig var bättre. 

Från kilometer 26, alltså halvvägs in i loppet så åkte jag själv. In mot varvningen ut på sista varvet så såg jag att det var en klunga inte alltför långt bakom mig, jag satte då upp målet att hålla dessa bakom mig. Det positiva här är att jag inte var stressad, inte hade några negativa tankar och att kroppen tycktes fortsätta leverera bra hela vägen. Mot slutet av tävlingen så var jag nära att komma ikapp en stark junior vid namn Måns Skoglund. Såg även att det var en del andra starka namn alldeles framför. Så detta är jag nöjd med som sagt. Jag är tyvärr inte bättre än så, jag gjorde exakt allt jag kunde och jag hade en positiv trend i loppet. 

Nu efteråt så har ryggen krampat ihop totalt och jag kan knappt röra mig. Jag har lite problem med såna här lösa fören, jag får inte riktigt till tekniken, utan jag hamnar nere vid snokarna på skidorna som en dödgrävare. 

Riktigt bra genomkörare! Nu ska jag verkligen släppa upp träningen och försöka hitta formen till Vasaloppet. Inga långa pass och inga syrapass. Hitta överskottet! 

Körde på ett par klassiska 902:or idag, hade lite sämre skidor där det var blött. Men på sista varvet tyckte jag att dom gick bättre igen. 

Här är resultatet:

Gabriel Höjlind är inte med. Han kom tvåa. 

Ganska nöjd sexa i Norra Garberg Classic

Bröderna på turné 

Magiskt fint i Norra Garberg 

Topp-20, komplett resultatlista här.

Varvtider. 

Hejsan!

Jag har tävlat längdskidor sedan Grönklittsjakten 1995 när jag körde i herrar 11 och åkte snabbare på den klassiska delen än skaten. På dessa 25 år så har jag aldrig någonsin varit uppe i Norra Garberg. Sjukt egentligen, för det var galet fint där uppe! När vi svängde av Vasaloppsvägen så var det -20 grader, uppe på höjden i Norr Garberg bjöds det på -8,5 och strålande solsken. Skidpropaganda och som gjort för succé. 

Vi testade skidor och sedan tog vi ett varv på banan. En fin bana med en längre utförs- samt uppförsbacke. Därefter mestadels ganska flack och böljande åkning. Ganska kärvt före, så andra halvan av loppet stod jag bredvid det klassiska spåret. 

Idag tycker jag ändå att det kändes helt okej. Jag kunde ta ut mig bra och det svarade helt okej. Blev lite trött mot slutet, vilket varvtiderna skvallrar om. Men ändå en stabil känsla och jag har inget att gnälla på. Möjligen att ryggen drog ihop sig lite, men bättre än de senaste dagarna i alla fall. 

Lite siffror från min pulsklocka:

40,24 minuter 

15,12 kilometer 

180 snittpuls 

186 maxpuls 

22,5 km/h snittfart 

227 snittwatt

246 normaliserad kraft 

275 höjdmeter

Bra skatelopp, 5:a med snabbast sistavarv!

God eftermiddag! 

Då var det årliga skatepasset i fart avklarat. Det gick klart över förväntan faktiskt! Fem varv på en 2,2 kilometer lång bana (2,1 enligt min klocka). Jag startade som nummer två i ett ganska stort startfält, hela 37 åkare gick i mål. Det var en skoj blandning av juniorer och seniorer. Enligt speakern skiljde det 20 år mellan äldsta och yngsta deltagare. Jag är nog rädd att jag får ta på mig skulden som den äldsta. Vad hände liksom? Jag var ju förstaårssenior just.. 

Planen för dagen var att åka försöka åka stort, inte stressa och såklart hålla så hög fart som möjligt. Ser jag på mina varvtider (gjorde ett segment på Strava) så åkte jag snabbast på sista varvet, här är varvtiderna (marginellt avkortat för att få fem lika långa varv):

4,58

4,53

4,49

4,51

4,48 

Enligt mina beräkningar så åkte jag snabbast av alla på det sista varvet. Jag var exempelvis hela 26 sekunder efter ledaren efter det första varvet. Då tyckte jag ändå att jag öppnade ganska hårt. Här är varvresultaten, för att nörda ner oss än mer:

Stabil fart och känslan var att jag hade ork hela vägen. I de sista backarna på det sista varvet så hade jag faktiskt krafter kvar till att öka farten och gå max. Trodde som vanligt att det bara skulle bli jobbigare,  utan någon höjning i fart, men tittar man på varvtiderna så verkar jag ja lyckats öka farten. 

Jag lägger ingen värdering i detta loppet, bryr mig inte alltför mycket om jag slog någon, fick stryk av någon annan och så vidare. Målet med dagen var att få en fin genomkörare. Men jag är positivt överraskad att jag inte var längre efter, kul! Hade bra skidor tycker jag, åkte aldrig med någon så jag kunde jämföra riktigt. Passerade några under loppet, men ingen som kom ikapp mig. Bra dag helt klart! 

Enligt pulsklockan har jag följande siffror från loppet:

25,30 min

10,56 km

24,9 km/h snittfart

176 snittpuls

183 maxpuls 

280 höjdmeter

Resultatet hittar ni här. 

Stänger veckan på 14,05 timmar och exakt 200 kilometer. Jakten på 700 träningstimmar detta år fortgår! 564 timmar nu, med 13 veckor kvar av träningsåret!