Trött, men glad efter målgången på Lofsdalen Epic igår!
Hej!
Det kommer en vlogg för medlemmar senare idag, men det blir säkerligen sent i vanlig ordning. Som vanligt är det mycket att fixa med på söndagarna, samt en del träning att avklara.
Efter onsdagens intervallpass körde jag på torsdagen (med största sannolikhet) säsongens sista träningspass på snö. Det blev 2 h 15 min och 28,4 kilometer skate, med fem impulser. Väldigt tunt med snö på sina ställen, spårigt, isigt och med gropar där stavarna fastnade titt som tätt.
På fredagen sprang jag 45 min och 9,4 kilometer. Tidig kväll åkte sedan jag och min bror upp till Lofsdalen för att köra säsongens sista lopp.
Jag tror de flesta hade beställt fint vårväder med sol och vindstilla. Tror inte så många hade räknat med och hoppats på snöfall och blåst. I liften upp till starten började det snöa rejält, samtidigt som det blåste mycket, vilket fick det nollgradiga vädret att kännas som 10 minusgrader.
Vi hade fått ett par vardera vallade skidor till tävlingen, jag och min bror. Dessvärre hade vi valt att ta med ett par med grövre struktur, med en valla för varmare väder och som inte fungerar så bra i snöfall.
Loppet börjar med en ganska så brant och hyfsat lång uppförsbacke. Jag stod lite långt bak i starten (nummer 30, två gubbar framför) pga få lopp och dåliga resultat i cupen, vilket är helt rimligt såklart. Fick ändå en okej start, men hamnade bakom några som stundtals åkte lite för sakta. Blev ändå riktigt trött uppe på platten efter backen. De nästkommande lättåkta kilometerna blev kämpiga. Förstod inte riktigt varför, men jag fick slita, blev trött i musklerna och pulsen var låg.
Jag hamnade i en klunga med ett gäng åkare, bland annat min bror som kommit ikapp. Åkte på i ett tempo som inte var jättesnabbt, men jag slet ändå rejält. Fick en del tankar om att ge upp och bara åka igenom i lugnare takt. Kollade på klockan efter 17-18 kilometer, räknade ut att vi då hade cirka 35 kilometer kvar, samtidigt som det upplevdes som om vi varit ute i en evighet.
Tack och lov märkte jag att det i uppförsbackarna gick förvånansvärt lätt att följa grupperna jag åkte med. Så jag höjde farten i en längre backe omkring 20 kilometer, vilket resulterade i att flera ur gruppen släppte, bland annat min bror. Jag körde hårt uppför, släppte förbi de som hängt med mig efter toppen och tappade sedan dessa på de mer lättåkta partierna.
Omkring halvvägs in i loppet är det en rejäl uppförsbacke i etapper och här plockar jag in en del åkare, samt kommer ikapp gruppen med bland annat loppets slutliga 8:a och 10:a, jag hade dock ingen aning om vad vi låg, hade själv chansat på 20-30, vilket visade sig i efterhand att det inte stämde. På toppen inför kommande lätta partier kände jag mig stark och hade mer att ge. Fick dessvärre släppa många åkare utför och insåg att materialet inte var det bästa för dagen. Men jag hade ändå fått upp ångan hyfsat och ville göra det bästa för dagen.
Banan var lite ändrad från tidigare år på grund av den ringa snömängden. Istället för målgång nere i Lofsdalen med fina utförslöpor på slutet blev det ett extravarv på slutet:
Lofsdalen Epic 2025, extravarvet inringat (tror jag, mina kartkunskaper är inte direkt i världsklass)
Detta extravarv innehöll en del tuffa uppförsbackar, samt en del något mer tekniska och snabba utförslöpor. Lyckades med hjälp av mina mångåriga kunskaper att stå på skidorna åka så bra utför att det lite sämre materialet inte blev lika avgörande. Kom ikapp ett gäng åkare, vissa åkte jag med ett tag, andra släppte direkt. Passerade även Stina Nilsson och Hedda Bångman (1:an och 2:an i loppet) med milen kvar, dessa hade startat tio minuter före mig. Skönt att få revansch från Vasaloppet.
Mot slutet blev jag allt tröttare, men det gick ändå helt okej. Sista 1-2 kilometerna låg jag ensam, med en jagandes Hugo Hilmersson bakom mig. Trodde målet var cirka 500 meter tidigare än vad det faktiskt var, vi hade en extrasväng att göra innan målgången. Lyckades dock hålla Hugo bakom mig och kom i mål ganska trött.
Vid målgången var jag först neutral kring insatsen. Trodde som tidigare nämnt att jag låg kring plats 20-25. Fick dock snabbt veta att jag kom 13:e, med cirka minuten upp till sjätteplatsen. Hade jag vetat det tidigare så kanske jag hade kunnat plocka ut ännu lite mer, men det är inte alls säkert.
Jag får vara nöjd med att kroppen svarade så pass uppför. Lite olyckligt med skidorna, men det är sådant som händer, man kan inte styra vädret direkt. Känns inte jättebra att skylla på skidorna heller, men samtidigt tror jag att de som åkte med mig vid de lättåkta partierna kan intyga det, dessutom tycker jag att jag inte alltid skyller på det vid sämre insatser, exempelvis under Vasaloppet hade jag toppenskidor, men dålig kropp.
Siffrorna från klockan blev:
2,35,05 timmar
52,94 kilometer
20,5 km/h snittfart
165 snittpuls
183 maxpuls
695 höjdmeter
720 fallmeter
Skönt att få avsluta skidsäsongen med två rätt bra tävlingar, efter den totala misären i Vasaloppet.. Nu ska jag verkligen försöka till nästa träningsår och säsong att ändra lite i träningen. Tror det blivit för mycket träning i perioder, men framförallt för lite återhämtning och sömn. Först ska jag dock se till att klara 850 träningstimmar. Jag har två veckor kvar från imorgon, men vill gärna vila en vecka. Det saknas just nu cirka 15 timmar. Vi får se vilka träningsformer jag kommer att använda mig av!
Tack till Martin Holmstrand, med flera för fina tävlingar och till Sågmyra SK med David och Mats Hellberg i spetsen!
