2,5 timmar klassiskt, med styrka efter + mina högskolepoäng

A S

Tjo! 

Ännu en torsdag med tidigare träning, drömliv dessa dagar! Höll på åka dit idag då jag var nära att behöva göra ett uppdrag på jobbet, men det behövdes ej till sist. 

Jag körde ett lugnt klassiskt pass med skinsskidor i Bergebo denna förmiddag och in på eftermiddagen. 2 h 30 minuter och 32,7 kilometer blev dagens skörd och såklart med 10 diagonalimpulser. Stundtals riktigt blött och tungfört, medan det på vissa ställen var ren blåis. Inte många dagar kvar på de längre spåren nu, tyvärr. Men det ser ut att komma mer snö och kyla framöver, så vi hoppas det förlänger säsongen ett tag till. 

Efter jobbet så körde jag mitt nyare styrkepass där jag fokuserar på att få till lite tyngre styrka med färre repetitioner. Bland annat viktade chins och dips. Ni ser några övningar i denna vlogg. Som jag nämnt tidigare, konditionsträning i all ära, men att känna sig riktigt trött i musklerna efter tuffare styrka är en svårslagen känsla!

Nu ska jag snart bege mig till jobbet igen för att rycka in som flyttgubbe för lite möbler. De skickade ut en fråga och jag tänkte att det är lika bra att nappa och visa att man är schysst. Bra för karmakontot också. Har den senaste tiden fått smaka en del av just karma. Bland annat med lägre lön och med utgifter denna månad på cirka 3-4 gånger denna månadslön.. Kommer lösa sig, men det blir kämpigt. Hade som jag varit inne på tidigare, behövt ha in ett bättre jobb med längre framtidsutsikter och med högre lön. Har faktiskt sökt några utbildningar, tänker att det är något med programmerare eller inom ekonomi. Tror nästan det får bli det senare då jag där har en del förkunskaper och även en del inläst från högskolan. Som ni kan se här så har även en dumskalle som mig ett gäng högskolepoäng:

Massiv uppdatering

Lycka att få ratta en Benz. Än mer lycka att ha den ståendes nytvättad och fulltankad. Jag köpte bilen den 2:a augusti förra året och har endast åkt 600 mil med den. Helt i sin ordning! 

Full fart på Alfons. Från en av våra lekstunder under början av förra veckan. 

Hej på er. 

Dagen

Om ni surfar in hit för att få reda på vilken dag det är så kan jag meddela att det är tisdag idag och att väderleksrapporten skvallrar om regn i eftermiddag. Som vanligt när det är tisdag så vilar jag från träning. Jag har skjutsat Alfons i bil till dagis, parkerat bilen hemma och vidare tagit mig till jobbet medelst velociped. Om det inte regnar alltför mycket så är planen att cykla för att hämta Alfons på dagis efter jobbet. Älskar känslan av gratismotion och att spara in bränsle. 

Trött

Inatt hade jag en sån där natt som brukar inträffa med relativt jämna mellanrum. Jag vänder och vrider på mig, funderar på allt möjligt och har svårt att somna. 4 h 25 min landade dagens skörd på, åtminstone över 50% av målet på åtta timmar. Bättre än inget. Jag är ganska van vid detta och det brukar gå bra ändå. 

Träning

Jag har en period med bra träning i ryggen. Det känns skönt att det rullar på. Ni kan läsa om de flesta passen på min andra blogg. Jag tycker det är rätt kul att träna och att ta ut mig. Visst är jag medveten om att träningen ibland blir någon form av flyktbeteende från den verkliga världen och att jag närmast som en missbrukare gör allt för att få nästa sil ge mig iväg på jakt efter mer timmar. Som det är nu så gör jag i princip inget annat än jobbar, är med Alfons eller just tränar. Istället kanske jag borde ta tag i mer vettiga saker som att fixa ett ”riktigt” jobb, skaffa en partner och så vidare. Det krävs ju en insats för det är jag rädd och ingenting kommer ju gratis, mer än allt jävulskap man ständigt utsätts för. 

Jobb/studier

Imorgon efter jobbet så ska jag träffa en vuxen kille  med NPF-diagnos som jag eventuellt ska jobba med framöver. Jag har sökt jobb som personlig assistent, alltså inte elevassistent som nu. Jobbet innebär som jag förstår det jobb bara med denne person, cirka fem dygn och 1-2 eftermiddagar per månad. Det låter ju intressant och det blir ju något nytt. Men sen att få det att fungera med Alfons, dagis och träning. Ja, vi får se helt enkelt. Först den 14:e juni, dagen innan min anställning går ut så har jag medarbetarsamtal här på jobbet, för att se vad dom eventuellt kan erbjuda framgent. 

Jag läste för snart hundra år sedan (2004-2006 ungefär) två (av tre) år på Högskolan Dalarna, ”sport management-programmet”. Tidigare har tanken varit att läsa klart, men den idéen har blivit allt mer avlägsen. Istället är jag mer inne på att läsa någon form av yrkeshögskola på ett, kanske högst två år och på så vis skaffa mig den kunskap som behövs för att få ett lite mer välbetalt jobb, exempelvis som CNC-operatör. Men tanken att jobba 7-16 och endast få fyra veckors semester på ett helt år skrämmer mig vansinnigt mycket. Jag vill gärna ha mer ledigt och fritid, på bekostnad av högre lön. Så det är ju lite av en paradox. 

Någon som har tankar eller tips här? 

ADHD-utredning

Förra veckan var jag till Falun på det troligen sista mötet för att eventuellt få en diagnos. Jag har inte hört något mer efter det, men som jag förstod det så hade jag ADHD enligt utredaren och jag väntar nu på en skriftlig beskrivning av diagnosen. Sen får vi helt enkelt ta det därifrån. 

Börsen

Det har varit ett kämpigt år med nästan konstanta nedgångar för min del. Portföljen har som värst mer än halverats. Jag är såklart less över det, men samtidigt långsiktig och sitter på bolag som tjänar pengar. Varje månad försöker jag sätta undan så mycket som möjligt, för att i framtiden kunna få en fin pengamaskin. Just nu är jag (tyvärr) mest investerad i tillväxt, men på sikt är tanken att gå över till värdeaktier igen. 

Övrigt

Här har ni nu fått en uppdatering kring livet för mig, nyss fyllda 38 år. Visst är jag lite småless ibland och bitter. Jag har fått från att för några år sedan alltid vara bitter och ständigt rädd för att vara ensam. Till att nu åtminstone vara något mindre bitter och ändå uppskatta att vara själv. Men visst är det väl en aning tråkigt och ledsamt att sitta ensam hemma på julafton, nyårsafton, påsken och min födelsedag.. Nåväl, det finns folk som har det värre. 

Gratispengar

Se till att skaffa er Rocker-kortet med denna länk för att få ett gratis visa-kort och 250 kronor om ni följer instruktionerna. Jag är väldigt nöjd med tjänsten, det tickar in cashback varje månad och jag har ett sparkonto där på 1,20% för pengarna jag inte investerar på börsen. 

Byt mobiloperatör till Fello med denna länk och få en extra månad med halva priset, på ett redan lågt pris och med Telias nät! 

Vill ni ha hjälp med träningsupplägg så kan ni kontakta mig på: mobil 076 - 166 49 97 eller mail adam@adamsteen.se 

Vill ni annonsera på bloggen så kontakta mig på samma mail. 

_____

Tack för att du läst och ha en fin tisdag!

Min älskling är sårad

Publicerade bilderna ovan på min andra blogg igår. 

I vått och torrt har vi utkämpat bataljer på balkongen, jag och min skierg. Hon har aldrig gnällt, klagat eller dömt mig. Hon har alltid ställt upp som den bästa partner och vän som man kan tänka sig. Men igår så hände det som inte fick hända, drömmen mellan oss gick i kras och jag såg livet sakta rinna ur henne. Varför min kära? Jag har ju bara behandlat dig med vördnad. 

Mitt i en intervall så hörde och kände jag att något inte stod rätt till. Några sekunder senare började det lukta bränt och strax därefter så brakade hela fan ihop. Remmarna fastnade i botten och jag hörde ett rejält missljud. Att behöva stanna mitt i en intervall på slutet av ett pass är inget jag gör frivilligt. Men jag blev tvungen. Av någon konstig anledning så var jag helt tom känslomässigt, blev varken arg eller less. Jag skyndade mig att skruva isär den och såg direkt att detta inte gick att laga utan nya delar. 

Så klockan 20:03 igår ringde jag upp en person vars telefonnummer jag hittade på Concept2:s hemsida. Ursäktade mig för den sena tidpunkten och informerade personen om situationen. Jag fick ett väldigt gott bemötande och blev bedd att fylla i ett serviceformulär på hemsidan. 

Vi får se om detta går att lösa på garantin, eller om jag blir tvungen att betala det själv. Kosta vad det kosta vill tänker jag, skiergen måste räddas till varje pris! Jag fick ett svar på mailen imorse i alla fall som löd: 

” Hej Adam!

 

Det var tråkigt att höra men vi ska lösa det åt dig. Vilken adress har du?”

Så än finns det hopp! Jag har även hittat Youtube-filmer på hur man går tillväga när man sätter ihop den. Själva ihopsättandet är inte det stora problemet, värre med alla snören och gummisnoddar som virvlar omkring därinne likt labyrinter. Men det ska nog gå att lösa även det, jag kommer lägga ner hela min själ i detta! 

Schysst och uppskattat med snabb service av Concept 2 i alla fall!

En positiv sak med detta att Skiergen nu är trasig är att min skärmtid kommer minska avsevärt i alla fall..

_____

Idag var det lite småkyligt på morgonen, 18 minusgrader när jag cyklade till jobbet klockan 07:18. Bara att klä på sig, bita ihop och trampa. 

Alfons är sjuk och är hos mina föräldrar, så jag får jobba ändå. Snällt och välbehövligt då jag inte är så fet ekonomiskt just nu, men det vänder nog. 

Igår så hade jag ett möte på datorn via Google meet om ett jobb. Det gäller som någon form av säljare. Men som jag förstod det så är det något liknande som när folk går runt och säljer larm, så jag vet inte riktigt om det är något jag gillar eller passar in i. Dessutom är det endast heltid. Nästa möte är på måndag igen, så jag måste fundera i veckan hur jag vill.. Men förändring är ju något bra, även om jag har väldigt svårt för just för just det. 

Planen för dagen är vilodag, jobb och fasta till middag, som vilken tisdag som helst. 

Hoppas ni får en fin dag! 

En dag mitt i livet

Några bilder från i lördags när jag och Alfons var ut på en liten tur. Promenad och cykling till en lekpark där vi lekte och Alfons fick äta sin favoritmat: pannkakor. 

Hej på er. 

Så var det åter tisdag igen. I rutinerna med lämning på dagis, cykling till jobb, förlägga några timmar på arbetsplatsen, hämta hem Alfons igen och sedan ha en lugn kväll tillsammans. Vila och fasta som vanligt när det är tisdag. En dag mitt i livet helt enkelt. 

I helgen blev det dels en planerad vilodag på lördagen, men också en ofrivillig dito på söndagen då jag kände av halsont under dagen innan. 

Igår fick jag dock till två fina intervallpass (löpband + skierg med efterföljande styrka). Innan det första passet var jag åter på vårdcentralen för kartläggning inför en eventuell ADHD-utredning och efter det mötet så skickade min vårdkontakt in en remiss för en utredning i alla fall! Mellan passen så cyklade jag till Willys för matinhandling och lagade sedan ihop min vanliga gryta för de kommande sex middagarna. 

När det kommer till min arbets- och livssituation så är det väl inte så mycket nytt under himlen. Sover fortsatt dåligt från och till. Har en ständigt malande oro i kroppen. Jag känner mig, efter att ha jobbat de senaste sex åren i skolväsendet, väldigt klar med det jobbet. Jag måste dock orka ta tag i att hitta något nytt. Det jag vet är att jag gärna skulle vilja jobba med något inom sport och/eller ekonomi. Det sistnämnda kräver nog dock en färdig högskoleutbildning. 

Min nuvarande anställning har jag bara till nyår, men jag tror jag får vara kvar till skolavslutningen i juni. Har också planer på att börja jobba måndagar också, så att jag på så sätt får möjlighet till att spara lite mer pengar och sedan på sikt kunna leva på portföljen. Drömmar får man ju ha i alla fall! 

Är det någon som har tips på jobb?

Behöver du hjälp med träningsupplägg eller skidteknik?

Vill du annonsera på bloggen?

Kontakta mig:

adam@adamsteen.se

076 - 166 49 97

_____

Jag skulle bli väldigt glad om ni prenumererade på min youtube-kanal, samt delade, gillade och kommenterade den senaste vloggen. 

Glad blir jag också om ni fixar ett rocker-kort med denna länk, följer ni instruktionerna så erhåller ni 250 kronor att handla för, dessutom får ni cashback på alla era köp. Jag använder bara detta kortet numer. Känns bra att både ha ett gratis visakort, som dessutom ger tillbaka lite pengar på allt man handlar för. 

Bytt till vinterdäck och massa annat

På väg till Falun och däckbyte hos min bror!

Hej på er! 

Alfons har varit lite krasslig, så det blev inget jobb idag, istället fick det bli VAB och en heldag tillsammans. 

Vi åkte till Falun för att byta till vinterdäck på bilen, så nu sitter det dubbade Nokian Hakkapeliitta 9 på runt om. På förra bilen hade jag odubbade och billiga däck, de funkade rätt bra det också, väldigt sällan jag varit i behov av dubbdäck, men när det följde med så var det lika bra att använda dom. Jag passade på att putsa på bilen en aning, fylla upp den med diesel och byta till gummimattor (tygmattor på sommarhalvåret). 

Bilen var utrustad med ett Defa-larm när jag köpte den. Känns onödigt och jag tror att det drar ur batteriet. Idag varnade den för dåligt batteri och start-stopp-funktionen brukar inte funka alltid, vilket kan indikera ett dåligt laddat batteri. Jag kör väldigt sällan med bilen och det har mest blivit korta vändor, vilket kan göra sitt till. Dessutom är den ju uppkopplad, vilket säkerligen drar lite batteri. Bilen har en display där jag ser om den laddar eller inte när jag släpper gasen, noterade idag att den inte laddar när Eco-programmet är inkopplat, då går den i friläge, medan den i alla andra lägen (Comfort, Sport och Sport+) laddar genom att inte koppla ur växeln. 

Har försökt leta efter information hur man kopplar bort larmet, men försöken har varit fruktlösa, troligen vill dom att auktoriserade verkstäder ska göra sådant. Nu står i alla fall bilen med CTEK-laddare och laddar utanför lägenheten:

Jag slog på ett laddnings- och rekonditionerings-program på laddaren. Dock vet jag inte om jag törs låta den stå där över natten. Får nog köra den till parkeringen och sedan tillbaka med den imorgon igen så den får ladda klart, för att undvika gnäll från föreningen. 

_____

Vad gäller eventuell ADHD så verkar det segt. Varit och är på kartläggning en gång i veckan. Men för att dom ska göra en utredning ens så krävs det (enligt vårdcentralen) att man har någon form av funktionshinder. Det tycks inte jag ha som klarat av skolan, har jobb, inte har det rörigt/stökigt hemma, ordnad ekonomi och så vidare. Så jag vet inte jag. Känns som att många andra som blivit diagnostiserade klarat och klarar det? Igår fick jag i alla fall ta lite olika blodprover, varför vet jag dock inte, men dom ville kolla upp diverse värden. 

_____

Idag är det som vanligt vila när det är tisdag och jag har fastat till middagen. Imorgon väntar en ny dag med VAB, sedan när Alfons åker till sin mamma på eftermiddagen så ska jag bege mig ut på balkongen för nya stordåd!

_____

- Prenumerera gärna på min Youtube-kanal

- Kolla, gilla, kommentera på senaste avsnittet

- Skaffa Rocker-kortet med denna länk, följ instruktionerna och få 250 kronor insatt på kontot (jag använder bara detta kort nu)

- Skaffa Fello som mobiloperatör (Telias nät), använd denna länk och få en extra månad till halva priset 

- Kontakta mig om du behöver hjälp med träningsupplägg eller skidlektioner. Alternativt om du vill annonsera på bloggen: adam@adamsteen.se - 076 - 166 49 97

- Hör av dig om du har tips på jobb till mig 60-80%, skulle vara kul att byta bransch efter 5-6 år i skolans värld. 

Bilbekymmer, gratispengar, nytt jobb(?) och slut på sommaren

Tjena!

Bilproblem

Igår så skulle vi fixa handbromsen på min bil. Hela alltet hade tidigare rasat samman med bromsbackar, bromsköld, vajer, fästen och så vidare. Vi fick dit allt, men vid provkörning så lossnade backarna och fjädrarna som håller backarna gick av. Två gånger hände det. Efter idogt googlande så har jag kommit fram till att det är någon form av klack/fäste som ska sitta på bromskölden för att hålla backarna som saknas. Jag har tyvärr inte hittat den delen än. Dock har jag funnit en liknande produkt på Biltema, dock för Volvo. Den produkten heter ”handbromsklack”. Jag kan lova er att jag lagt åtskilliga timmar på att läsa i utländska forum på bilproblem. Det går att lära sig mycket där! 

På vägen hem från mina föräldrar igår så spöregnade det. Mitt på motorvägen mellan Falun och Borlänge så slutade passagerarsidans vindrutetorkare att fungera. Tur i oturen att det var den och inte min sida. Var så less från broms-debaclet att jag inte ens orkade bli arg denna gång. Väl hemma igen så sket jag i det först, men efter midnatt så tog jag på mig pannlampan, gick ut till bilen och skruvade fast muttern som håller armen. Därefter fungerade båda torkarna igen.  Skönt med lite framgång. 

_____

Jobb 

Tidigare under gårdagen så var jag på en arbetsintervju på en ny skola. När jag i maj fick beskedet att jag ej fick vara kvar på den gamla skolan så mailade jag ut till de flesta skolor i Borlänge. Jag fick svar i fredags från denna skolan och så möte igår då. Tyckte det kändes bra och det verkar som att det kan vara möjligt med jobb. Men vi ska inte ropa hej än. 

Jag har benat ut för- och nackdelar mellan jobb på skola här i Borlänge och jobb i Falun. Fördelarna gör övervägde ändå:

- Det är närmare, så jag kan cykla till jobbet. 

- Inkörd i skolans värld. 

- Kortare arbetsdagar.

- Mer ledighet. 

- Gratis mat. 

Ett års jobb ytterligare ger mig möjlighet till att spara mer pengar till portföljen, för att bygga upp den långsiktigt. Så får jag jobbet kommer jag ta det. Men som sagt, vi ska inte ropa hej än. 

_____

Börs

Mitt innehav i Embracer är ingen solskenshistoria, just nu åtminstone. På träningen igår retade jag upp mig själv så pass att jag var millimetrar från att sälja hela innehavet på drygt 9 000 aktier. Jag lyckades dock hejda mig själv från det. Affärer (och i princip allt annat) i affekt har jag lovat mig själv att låta bli. Tron på bolaget är stark och inget har hänt i caset. Dock känns kursen styrd av förvärv och även nu uteblivna sådana. Tvivlar starkt på att vi får se något förvärv innan hösten, men hoppas jag har fel. 

En liten ljusglimt är att jag idag fick mina tyska Zalando-aktier från Kinneviks inlösensrätter. Fick iväg de totalt 84 Zalando-aktierna till en fin vinst på cirka 14 000. Inte illa det i alla fall. 

_____

Dagen 

Pissregn ute idag, regn varenda dag bakåt och framåt. Jag är rädd att vi haft vår sommar för denna gång. Tack alla som klagade på värmen vi hade i 1-2 dagar!!!!! Bara att gilla läget. Som tur är så är det vila idag. Planen för dagen är att umgås med Alfons. 

Vi hörs!

Uppdatering, skadebekymmer och dålig sömn

Älskade, kloka, snälla och fina Alfons. 

Hej kamrater. 

Nu är det tisdag och det innebär jobb. På torsdag gör jag den sista dagen på lång tid framåt. Jag skiftar lite i tanken hur jag tänkt göra. Nu är jag inne på att försöka börja jobba i oktober ändå. Har fått halvt klart med ett jobb där jag inte behöver jobba heltid. Där har jag en idé just nu om att jobba två dagar den ena veckan och tre dagar den andra. Beroende på hur jag har Alfons. Detta skulle ge mig tillräckligt med pengar för att gå runt varje månad och således slippa ta från portföljen. Det känns ändå en aning tryggare. Jag kommer få mycket fritid och har möjlighet till bra träning. 

_____

Som vanligt på tisdagar så fastar jag till middag, vilar från träning, cyklar till Alfons dagis för att hämta honom och försöker ta en promenad på min rast. En aktiv vilodag med andra ord. 

Jag tror det är bra att vara aktiv även när man inte tränar. Kroppen behöver det. För slår man ut hur mycket man ändå sitter på en dag så blir det nog ganska mycket för de allra flesta. Jag har ju tidigare varit inne på det här med aktivering av gluteus och höften. Ett problem de flesta har med tanke på allt stillasittande. Kroppen har problem att aktivera gluteus, höftböjarna drar ihop sig och många får ont i främst ryggen. 

Jag har nu även ”hittat” en ny muskel via idogt googlande, nämligen: psoas. Jag tror den gör så att jag har känning i mitt löparknä. Min höft känns nämligen spänd och den knäpper emellanåt när jag vrider in foten. Så nu kommer jag förutom fokuset på att aktivera höften även rulla ut psoas med foamroller och bandyboll. Hoppas det hjälper. 

När jag filmar och tar bilder på mig när jag springer så ser jag även att mitt löpsteg blir lite långt och dessutom sätter jag i hälen först. Det ska jag försöka arbeta bort genom lite högre frekvens i löpningen och ovan nämnda gluteus-aktivering. Jag har i princip aldrig tänkt på löpteknik förr, trodde att jag sprang okej. Men nu har jag som ni förstår fått upp ögonen för det. Kanske har jag kvar ett lite längre steg från när jag var medeldistanslöpare och då kunde behärska det steget bättre. Vem vet. 

Jag har även märkt att jag har småkänningar lite här och var i kroppen. Så med åldern gäller det att försöka parera alla kroppsliga bekymmer på bästa sätt. Skönt då att vara skidåkare och kunna träna många olika sporter. 

_____

Den senaste tiden så har jag sovit dåligt igen. Jag har under hela livet haft problem med den första insomningen. Men därefter kunnat sova natten igenom och skulle jag vakna så somnade jag lätt. Numer har jag även lätt att vakna på nätterna och svårt att somna om. Det är någonting inom mig som stressar mig och som gör mig lätt orolig. Jag vet dock inte vad. Förhoppningsvis blir det bättre när jag får en lång semester. Vi får hoppas på det i alla fall!

Ha en fin tisdag!

Aktie-, spar- och börssnack

Hej på er. 

Nu är domänen https://www.addesteek.se/ fixad känns kanon! Det kommer nog ta ett tag innan jag hittar rätt nisch på att driva mina båda siter. Men som jag nämnde igår så finns möjligheter till att köpa annonser på denna sida, maila mig på: adam@adamsteen.se.

Jag kan nämna mina senaste affärer på börsen och min portfölj:

Jag använder belåning på min portfölj, ligger kring max 10%, just nu cirka 7%. Den senaste tiden så har jag köpt lite Embracer på belåning när den dippar och sålt när den gått upp. Men det rör sig då bara om en liten del av mitt innehav totalt. Embracer är fortsatt mitt största innehav. Jag har en förhoppning och en målkurs på cirka 300, då kommer jag sälja av minst hälften av innehavet. Det för att åter öka innehavet i Evolution, för att bli av med belåningen och för att eventuellt köpa en ny bil. Vi får se hur det går med den biten. 

En annan affär jag gjort på slutet är att köpa inlösensaktier i Kinnevik. Det då dessa handlas till rabatt kontra Zalando-aktierna man sedan erhåller. 143 stycken inlösenaktier ger 28 stycken Zalando-aktier. Rabatten när jag köpte låg kring 10%. Risken är att du sitter fast med pengarna en tid när de omvandlas till Zalando. 

Den svenska portföljen innehåller i storleksordningen: Embracer, Evolution, Sinch, Kindred, Avanza och Kambi. 

Jag har även följande fonder: Spiltan aktiefond investmentbolag, Länsförsäkringar global indexnära och SEB Sverige indexnära A (skulle kanske byta denna till Avanza zero). 

Min amerikanska portfölj innehåller: Amazon, Apple, Alphabet (Google), Netflix och Facebook. I nämnd storleksordning. 

Tidigare så hade jag en stor vikt mot värde- och utdelningsaktier. För cirka ett år sedan viktade jag om till tillväxt och tech. Min plan är att äga det på obestämd tid framåt, för att sedan åter vikta om till värde. 

Min tanke har länge varit att kunna leva helt eller delvis på portföljen, tidigare var det utdelningar som gällde, nu är det snarare att använda mig av fyraprocentregeln. Alltså sälja av fyra procent av innehavet varje år och använda mig av det. Planen där blir isåfall att göra det vid nyår, sätta hela summan på ett sparkonto (det med bäst ränta) och sedan ge mig själv ”lön” varje månad. Överblivet kapital sätts tillbaka in i portföljen. 

Jag är inte så långt ifrån att kunna sluta jobba, skulle nog faktiskt kunna gå redan nu, men snål som jag är så är det lite tufft att börja ta från portföljen såklart. Jag har varit duktig på att dra ner på de fasta kostnaderna, så trots min nettolön på 12500 så har jag kunnat spara en del av det varje månad. De senaste månaderna har jag nu byggt upp ett extrakapital på ett sparkonto som ska gå till räkningar efter jag fått min sista lön i juli. Jag kommer klara mig till nyår minst på detta. Därefter får vi se hur jag gör, jag har muntligt klart med ett jobb där jag kan jobba lite som jag vill (om jag lämnar in ett schema i god tid innan bara), det känns ändå som en trygghet! 

_____

Idag så slutar eleverna skolan, jag har en vecka kvar innan jag får min långledighet. Det kommer gå fort! 

Jag kan ingenting om växter

På översta bilden så ser ni mina två nya blommor som jag införskaffat. Någon form av bonsai-träd med kruka för 99 kronor på IKEA. Såg något liknande på Twitter för en tid sedan och tyckte dom var så snygga. Dessutom har jag lyckats döda (nästan iaf) mina andra krukväxter. Jävla djungel med blommor alltså, dom ska stå i ljus, men inte direkt i solen, vattnas med noggrannhet (jag har nog övervattnat), planteras om till större kruka, fyllas på med växtnäring och så vidare. Jag har haft på växtnäring, har till och med pissat i en jävla flaska som jag sen blandat ut med vatten och vattnat med. Men ändå har blommorna haft slokade blad och tappat blad. Jag har även duschat dom försiktigt, andats på dom och så vidare. Vi kan nog helt enkelt konstatera att jag ej har gröna fingrar. 

Förutom bonsaierna så köpte jag lecakulor som jag la i botten på alla krukor och även som utsmyckning uppepå. Det är säkert fel, men det ser bra ut i alla fall. 

På den nedre bilden ser ni även att jag köpt en liten piedestal till min yuccapalm. En palm som tidigare också hade en liten stam, men som jag lyckats döda av trolig övervattning. Ja ja, vissa växter är inte jättedyra, så i värsta fall får man köpa nya. 

_____

Jag räknar ner dagarna kvar på jobbet nu alltså. Det är kul och roligt med eleverna jag jobbar med. Men annars börjar jag bli sjukt less alltså. Speciellt på en person som jag tycker är på mig onödigt mycket med tjat och gnäll. Som jag dessutom känt att ha ogillat mig sedan jag började. Så det ska bli så otroligt skönt att bli klar med detta snart! Då kan jag nog komma mer i ro igen. Den senaste tiden har jag varit lättirriterad, stressad och sovit dåligt. Så ett brejk från jobb och sedan kan jag i lugn & ro komma på vad jag vill göra framåt. Som tur är har jag lite ”fuck off-kapital” att luta mig emot. Med rätt val så kan jag nog klara mig från att jobba under lång tid framöver, utan att bränna för mycket av det. 

_____

Vila igår, men trött idag ändå. Det vänder nog tills det är dags för träning. Planen är en balkonvända i tröskelns tecken igen. Att träna ute i pissvädret är inte ett alternativ ens. 

_____

- Pulsklockan blev såld igår, men jag har ett oanvänt pulsband kvar till salu.

- Prenumerera på min Youtube-kanal. 

- Teckna ett mobilabonnemang på fello. Så får vi båda en bättre deal. 

- Hör av er om ni behöver en tekniklektion på rullskidor, träningshjälp eller liknande. 

- Ni kan även köpa länkar och reklam på min sida. 

Hörs!

Livet går vidare

Cool Alfons vid Benzen, bara ett par vräkiga Oakley som saknas. 

Hej på er! 

Ja, som ni ser på bilden ovan: ”efter regn kommer solsken”! Både bildligt och bokstavligt talat. Solen lyste efter den tråkiga förmiddagen och jag hämtade hem Alfons igen! 

Det har varit händelserika dagar på slutet, jag har redan innan dessa dagar känt mig en aning stressad och uppe i varv. Lättirriterad, orkar inte riktigt med extra göromål och så vidare. Nu när jag får ett avslut från jobbet om cirka en månad så börjar det kännas allt bättre. Därefter kommer jag först få en betald semester och sedan får jag ta saker i lugn & ro. 

Jag känner att jag behöver få lite tid till att komma in i gängorna igen. Till exempel: Bli bättre på att lägga mig i tid och få bra sömn, äta bättre (äter nyttigt nu också, men en del godis på kvällarna), komma igång med träningen, försöka vara mer i nuet och fokusera endast på mig och Alfons. Många har hört av sig och undrat hur jag mår, andra har varit oroliga. Det uppskattar jag, tack! Jag mår betydligt bättre idag än vad jag gjorde förr, det är inga större problem med mig just nu, jag känner mig ganska trygg och stabil för tillfället. Men när det kommer många smällar på samma gång så är det klart att jag vacklar, men då grunden är stabilare än förr så är det lättare att åter resa mig. Kommer dock fortsatt vara lite less över att jag ej får vara kvar på jobbet, där kommer jag inte säga många ord den sista tiden. Nej, jag blev ej uppsagd pga något jag gjort. Utan på grund av att de tillsatt en behörig lärare och att behov av en assistent ej fanns. 

Som jag känner nu så vill jag inte stressa in i någonting. Jag skulle kunna tänka mig att jobba 50-75% max, från september kanske. Möjligen att jag gör något jobb där jag blir inhyrd via min F-skatt eller liknande, om chansen dyker upp. Någon som har något tips på extrajobb eller jobb där jag kan bli inhyrd få gärna höra av sig! Helst via mail: adam@adamsteen.se

Min telefon har gått varm de senaste dagarna. Det är alltifrån Tesla-återförsäljare, tandläkare, magsäcksoperationer, försäkringar och liknande företag som kontaktat mig. Troligen är det någon dåre från Twitter-stormen som fyllt i mitt nummer hos alla dessa företag. Detta är polisanmält och personen i fråga lär bli kontaktad av polisen. Kul för denne!

Läget i övrigt är att jag vilar idag, kommer cykla till Alfons dagis efter jobbet för att hämta hem honom. Vi kommer ha en mysig kväll och sen rullar det mer eller mindre på som vanligt. 

Hör gärna av er med tips på jobb eller annat!

Lite tankar med en något mer sansad syn

Min älskade Alfons. 

Hej! 

Efter gårdagens träning så pratade jag en lång stund med den gode Rickard Bergengren i telefonen. Här märkte jag att mitt humör gick upp en aning. När jag blir arg och irriterad så drar jag mig ofta undan, vilket späder på det dåliga humöret än mer. Jag tror det är bra att socialisera sig en aning. 

Vad gäller jobbet så är det klart jag är besviken. Mest för att tryggheten med en fast inkomst försvinner. Men också för att jag får informationen så sent, trots att jag varit på och frågat vid ett antal tillfällen. Samt att jag jobbat vid samma arbetsgivare i fyra år. Frågade för flera månader om mina LAS-dagar och har väl egentligen inte fått svar där ens idag. Så även här, likt fallet med den ständiga motvinden får jag ju en liten konspiratorisk känsla att dom vill ha bort mig från jobbet. Men skitsamma, jag var faktiskt väldigt less på det också. Nu kastas jag ändå ut till nya möjligheter och jag tvingas till förändring. Något jag är rädd för, men som ofta brukar bli bra. Efter skolavslutningen så är det 4-5 dagar med personalen där det står planering inför hösten på programmet, här ska jag nog försöka använda min rätt till att söka jobb på arbetstid. Dessa dagar har jag alltid tyckt varit värdelösa, än mer nu. 

Ett annat problem är ju börsen. Men jag har fortsatt tron på Embracer att dom ska vända. Visst är det segt att se massvis med kapital försvinna dag för dag. Men inget dåligt har ju hänt i bolaget. Stora utflöden och omviktning till value-bolag dels på grund av ränte- och inflationsoro. Jag är dock fortsatt en lång bit ifrån plus-minus noll för året. Det hinner vända, det har gjort det förr och det brukar gå snabbt upp. Men nu får gärna komma med en stöd-Swish nu när det kommer bli slut på inkomster: 0761664997. 

Jag måste försöka bli bättre på att lägga mig i tid på lediga dagar. Så jag inte sover hela förmiddagen som idag. Det och att fortsätta som jag gjort några dagar med att låta bli godis. Rutiner och bra mat brukar ju få de flesta att må bättre. 

Denna helg skulle jag ha Alfons, men han får vara hos mina föräldrar några dagar så jag får försöka smälta detta klart. Har haft svårt att hålla fokus på honom de senaste dagarna och blivit irriterad för minsta lilla, vilket gått ut över den stackaren. Men får jag rensa skallen med lite träning nu så ska det förhoppningsvis bli bättre. 

Idag tänkte jag springa, men det är så soligt och fint så jag kör nog rullskidor ändå. Sparar löpningen till regniga dagar. Har en otrolig träningsvärk i hela kroppen. Tjoho!

Uppgiven, sömnlös och arbetslös

Hej. 

Otroligt dåligt humör idag igen. Jag var igår vaken till långt efter klockan 00. Jag mailade kring 50 mail för att hitta något jobb, men det lär väl gå som vanligt är jag rädd. Jag skulle helst vilja jobba med något inom sport eller ekonomi. Funderar på om jag kan hitta något mer att göra på mitt företag, men inte kommit på något.  Jag sa idag upp mitt bankgiro och företagspaket på Nordea som dom höjt från 65 till 66,70 per månad. Kommer istället använda mig av Bokio som är gratis, för att spara pengar. Kommer också få en gratismånad hos min mobiloperatör Fello då någon tecknat ett abonnemang via min inbjudningslänk, (passa på du också). Funderar på vad jag kan sälja för prylar här hemma, för att hålla mig över vattenytan. Har försökt kolla på alternativ för att få ner försäkringskostnaderna också och i princip alla fasta kostnader. Nu måste jag skruva ner på allt. 

Jag var klarvaken klockan 03 inatt. Inte en tillstymmelse till att kunna sova. Så jag är inte bara på ett allmänt dåligt humör, jag har knappt sovit på två nätter heller. Kanske inte så konstigt när jag blir utkastad till vargarna efter fyra års horerier hos kommunen till knappt någon lön. Det var en sak förr när jag inte hade barn, men nu har det lagts på en ytterligare dimension då jag har Alfons att tänka på. 

Knappt en enda förstående kommentar har jag fått heller. Mest några skämtsamma och oförstående reaktioner. Men man står ju sig själv närmast så det är väl inte så konstigt. Jag har väl knappt vänner heller, vilket visar sig nu. Är väl inte direkt någon bra vän själv heller, så det får man väl äta upp nu. Nåväl, själv är bäste dräng och ska man fixa något så får man göra det själv. 

Jag har ingen som helst aning om hur jag ska lösa detta problem framöver. Från veckan innan midsommar så slutar min anställning. Jag har fem veckors betald semester och därefter är det slut med inkomster för min del. Kul! Jag får väl mer tid till träning i alla fall. Det är väl en positiv grej åtminstone. 

Träningscomeback (igen) och arbetslös till hösten!

Träningscomeback nummer *valfritt fyrsiffrigt* avklarad! 

Psoas march stående idag 

Hej på er! 

Hörde jag skål? Snarare en stor jävla krasch skulle jag säga. Kanske ändå kan tolkas som glasklirr, fest och stoj. Men icke. 

Farhågorna med börsraset blev besannade och när man trodde botten för dagen var satt så rasade det ytterligare. Men 200 tusen minus en dag börjar ju snarare bli vardag numer. Botten upp på den!

Under min rast så passade jag på att träna hemma för första gången sedan i torsdags. Fyra dagars ofrivillig vila är betydligt värre än 15 dagars frivillig vila. Men det gick ändå vägen och kändes helt okej. Jag körde först löpband: 60 minuter @ 15 km/h, 0% lutning (det blev dock 47+13 minuter för jag blev akut bajsnödig).  Tröskelträning enligt klockan  snabbdistans och lägescheck enligt mig. 

Därefter körde jag 100 reps vardera av:

- Utfallssteg till step up

- Frog pumps 

- Hip thrust

- Clamshells

- Psoas march

Mot slutet av arbetsdagen hade jag ett inbokat möte med rektorn inför hösten. Trodde det bara var att fortsätta med idrottslektionerna och som assistent. Men icke. Skolan hade tillsatt en behörig idrottslärare som skulle ta en del klasser och behovet av assistenter var begränsat. Så det var tack och hej. Har i fyra läsår jobbat i denna satans kommun och nu blev det hejdå. Det här med LAS-dagar och skit är inget jag är insatt i för fem öre, men det känns lite konstigt att dom bara kan säga upp mig hux flux. 

Nu märker ni kanske att jag håller igen en aning mot vad jag brukar göra. Men det bubblar inom mig på många olika plan, det kan jag lova. Det finns en viss risk för att ni framgent kommer få se en betydligt mer bitter och less Adam än vad ni är vana vid. Så håll i hatten. Bra content i alla fall. 

Så den sista månaden nu på jobbet kommer vara än mer motiverande än vanligt. Jag kommer studsa upp ur sängen och göra mitt allra bästa! Till hösten behöver jag då som ni kanske listat ut ett jobb. Hur fan löser jag det?

Angående jobbsituationen nästa år, med mera

Efter gårdagens träning så slängde jag ihop köttfärssås och spagetti. Blev så pass mycket att det räcker även till idag, snyggt! Åt maten samtidigt som jag plitade ner gårdagens andra blogginlägg. Förena nytta med nöje alltså, vilket som är vad är dock oklart. 

Jag hade kvar tacosås, gräddfil och tacochips från tacosen dagen innan. Så jag smällde i mig det också. Det är väldigt ovanligt att jag köper tacochips till tacos vill jag dock betona. Men jag hade fastat dagen innan och lyxade till det. Min plan när det kommer till kosten framöver är att försöka äta bra mat som jag lagat från grunden och även försöka hålla mig till godis på helgerna. Men målet på sikt är ju såklart att fasa ut det också, hoppas jag klarar det. 

Fortsatt jobb 

Igår så hade jag möte med rektorn. Även om jag trodde att jag skulle få vara kvar så har jag ju ändå varit lite smått nervös när beskedet dröjt. Igår så stillades dock oron, vilket var riktigt skönt. Jag kommer få fortsätta jobba kvar även nästa läsår. Min anställning kommer nu även gälla över hela sommaren, så jag får betald semester och betalda lov även nästa år! Känns grymt skönt. Troligen blir jag nog även kvar året efter om jag inte hittar något annat med mer betalt och som passar in ännu bättre med träningen. Tveksamt dock. 

Vad gäller min pappaledighet så räcker mina dagar fram till jul ungefär, så efter det kommer jag börja jobba även måndagar. Känns lite kämpigt just nu, men kommer jag bara in i det så blir nog det bra. Mer pengar in i aktieportföljen. Jag har gjort en budget för varje månad och det finns utrymme till sparande. 

_____

Idag så väntar som vanligt jobb, cykelpendling och promenad på rasten. Rutinerna följs slaviskt. Mer rörelse och fler brända kalorier. Efter jobbet så ska jag äta mellanmål lite snabbt och sedan bege mig ut på en stakrunda på cirka tre timmar. Målet är att hinna till Falun och tillbaka, så jag får väl stå på lite halvt. Det är fortsatt sjukt kallt ute, solen luras med att visa sig, men tempen är långt ifrån tvåsiffrig på plussidan. Kämpa våren!!

Jag har väl kommit upp mig, eget skrivbord osv

Inte en sådan upplyftande bild kanske. Men skenet bedrar. Detta är nämligen min nya arbetsplats och mitt egna skrivbord inne i lärarrummet. Man har väl kommit upp sig, så att säga. Ganska mäktigt ändå kan jag tycka. Kommer få en egen dator, betald planeringstid och ferietjänst. Det är ju alltid något! 

Spännande med nya jobbet ändå. Det verkar vara en trevlig skola med bra arbetskamrater, vilket känns skönt. Jag tror jag kommer in i både gruppen och de nya arbetsuppgifterna på ett bra sätt, samt ganska snabbt. Skönt med en mjukstart nu med lite planering och så vidare, innan eleverna börjar nästa onsdag. Då får jag tid att bekanta mig med lokaler och hela alltet. 

Idag är det en långdag med jobbet, först arbete till 16 och därefter betald kick off på en restaurang i Borlänge klockan 17-22. Tur att  jag planerat vila både igår och idag. Ibland tänker man till! 

Så ja, det känns ändå skönt att vara igång med jobbet, även om det är tråkigt att inte vara ledig. Jag har varit lite smått orolig inför. Men det är nog mycket för att det är en ny plats och nya människor. Ni kanske inte tror mig, men jag är rätt blyg egentligen. 

____

Jag har slitit lite med sömnen under snart två veckors tid. Eller egentligen, när jag väl somnar så går det bra. Skulle jag av någon anledning vakna mitt i natten så somnar jag alltid om väldigt lätt. Det är den där första insomningen som är så svår. Jag kan ligga i timmar och bara vrida mig, klarvaken. Igår var likadant. Förra natten fick jag ihop strax över sex timmar, även inatt. Alldeles för lite och jävligt frustrerande. Men vad gör man. Någon gång ska väl även det vända.. 

_____

Träningen denna vecka blir lite lättare. Två vilodagar, därefter rullskidor och så Vasakvartetten (Evertsberg - Hökberg) på lördag. Blir fint det!

Tillbaka i skolbänken

Första jobbdagen avklarad. Vilodag plus regn till trots, jag tog cykeln. Ska inte slita ut min älskade Benz och inte heller slösa onödiga pengar. Pengar som hellre ska sitta på börsen. 

Det var trevligt att komma tillbaka till jobbet igen, härliga kollegor och schyssta elever. Fick en fin present till Alfons av mina arbetskamrater, supersnällt! Rektorn kontaktade mig också och frågade om jag vill ta hand om deras ”skidprofil” på skolan. Det är nämligen så att denna skola har en så kallad ”skidprofil”, vilket i kort betyder att elever som är intresserade av längdskidor och orientering runt om i Borlänge kan välja den skolan och då få ett/flera tillfällen att träna. Det finns också ”fotbollsprofil” på någon annan skola och så vidare. Tydligen så hade föräldrar kommit med önskemål till rektorn om att dom vill ha mig. Sjukt roligt! Att dom ens vet vem jag är och sen att jag jobbar där. 

Skönt att komma hem i skaplig tid idag, lägga sig i soffan och lyssna på regnet utanför. Blir inte så många mer knop idag! 

 

Första dagen på skolan

Skaplig träning under sommarlovet. 183,5 timmar under de nio veckorna jag varit ledig (måndag v 25 - söndag v 33). Det är ett snitt av 20,20 timmar i veckan. Totalt sedan 24 april har jag tränat 293 timmar, och då var jag helt träningsfri en vecka på Kreta i maj. Kan inte vara annat än nöjd med genomförandet, tränat mer än min plan. Ligger cirka 30 timmar före föregående år. Nu får vi se hur det blir framöver, planen nu är att inte ha någon plan, men ändå träna på tills junior kommer, därefter ska jag försöka pussla in nyckelpass. Det blir nog bra till slut! 

Idag så cyklade jag till mitt nya jobb; Domnarvets skola. Spännande. Ny stad och nytt jobb. Har inte varit speciellt nervös och inte haft någon ångest igår, trots lång ledighet. Ska mest bli skoj faktiskt. Kommer nog komma in i rutinerna fint. 

Hörs senare!

Studier, ekonomi, jobb +ANNAT

 

Man kan vara glad trots att det är måndag 

Det blev ett jävla hallå igår över bio-inlägget, skoj. Mycket besökare!! Det gillar jag. 

Vi är ju sedan tidigare inne i vår. Det innebär också lediga tider, skönt som fan. Snart är det påsklov, kanske vi utnyttjar min vinst från Raiden och tar en weekend i Grövelsjön då, nästan direkt efter påsklovet så blir det utomlandsresa till Kreta med mig, Amanda och mina föräldrar. Ska bli skönt att komma iväg. Där blir det återhämtning, sol och lite lätt träning. Efter det så är det ju inte långt kvar till sommarlov. Sen får vi se hur allt blir, planen är ändå att vara ledig i sommar och sen ta tag i saker till hösten igen. Det återstår att se hur det utfallet blir. 

Jag har fått upp en idé i mitt huvud kring den här högskoleutbildningen jag gjorde två av tre år på för drygt tio år sedan; Sport management. Är inte jättesugen att göra klar just den, men något inom ekonomi, läste ju ekonomi på gymnasiet också. Borde man inte kunna tillgodoräkna vissa kurser man gjort på högskolan till kommande eventuella ekonomi-studier? Skulle ju ha haft ett jobb med mer inrikting ekonomi. Ett jobb där det är ekonomiskt försvarbart att gå till. Det jag håller på med nu är ju ren och skär förlustverksamhet. Har ni några tips åt mig? Som det känns nu så är det något inom ekonomi och/eller idrott som jag vill jobba med.

Jobbar till typ 1530 idag, sen så ska jag åka till biopalatset i Borlänge och hämta ut två nya biljettter för lördagens debacel. Grymt snällt av dom! Skönt med vilodag idag också. 

Förra veckan körde jag ju en variant av "warriors diet", där jag bara åt middag och efterföljande kaloribomb. Gick snarare upp än ner i vikt. Vägde in på 73 kilo igår, det här håller ju inte. Så denna vecka börjar jag med en dödsfasta på 45 timmar, från igår kväll till tisdag kväll. Sedan så ska jag testa att äta frukost, lunch, middag. Men återgå till rutinerna tidigare, med ägg till frukost, lunch där jag plockar bort en del kolhydrater och nyttig hemmagjord middag. Måste också stålsätta mig och verkligen inte äta godis, glass eller annat runk därefter. Kommer bli kämpigt, men det ska gå! Nu har jag ju berättat det för er också och jag vill inte göra er besvikna. 

Första jobbdagen och veckans plan

Här behövs nog inga ord

Hej och trevlig eftermiddag. 

Första "skoldagen" avklarad. Skönt med en mjukstart och en kort dag. Som det ser ut framöver så kommer jag sluta klockan 13,30 på onsdagar och fredagar, och klockan 14,30 övriga tre jobbdagar. Det är väl överkomligt ändå.

Denna träningsveckan så tänkte jag mig något sådant här:

Mån: Vila

Tis: 3 h stak + TRX

Ons: Älven runt, löprace 4,6 km

Tors: 3 h löp

Fre: 3 h stak

Lör: Vildmarksloppet , löprace 32 km

Sön: Vila

Kommer landa på 12-13 timmar ungefär, därefter så har jag två veckor kvar på denna träningsperiod som är planerad till 70 timmar. Då kan vi alltså räkna ut att det på de två avslutande veckorna lär in 35 timmar ytterligare. Det ska vi väl klara av?! Mycket siffror här. Men jag gillar just siffror och uträkningar hit och dit. Har spenderat åtskilliga träningstimmar och även tävlingar åt tänkandets ädla konst. 

Tänkte försöka mig på att utgå från Borlänge under passen denna veckan. Då det ändå verkar som att jag får träna själv. Kul med lite ny terräng. Kommer väl bli en del stakande i Skräddarbacken och på löpningen tänkte jag försöka utforska lite vid Tjärnaberget, ser ut att finnas fina stigar och leder där. 

Allt för nu!

Hej igen jobbet

Då var måndagen den 22:a augusti här. Det som kändes så avlägset när jag gick på "sommarlov" den 10:e juni. Men det sägs ju att tiden går fort när man har roligt. Och roligt har jag haft det. Detta är nog tveklöst den bästa sommaren jag haft! Tack till först och främst Amanda, men också mina trevliga och bra träningskompisar! 

Det kommer nog bli bra med jobbet också, funkade ju bra i våras. Ska bli skönt ändå, lite trist bara att det inte blir så mycket förmiddagsträningar och att man kanske måste träna mycket ensam. Men men, vi tar en vecka i taget, sköter livet runt om, gör en bra planering och tror på det jag gör och gjort!

Jag summerade träningen under mina lediga tio veckor och tre dagar igår: 

177,45 timmar

10 TRX-pass (= fem timmar extra, räknar en halvtimme per pass)

2633 kilometer (inte en meter cykel)

NÖJD!

Idag ska jag vila, tänkte delge er veckans plan senare. Nu får ni hålla till godo på några bilder på min Benz som jag putsade upp igår: