Äntligen har jag en Garmin Forerunner 945!

Hej hej. 

Igår så fick jag då äntligen min nya Garmin Forerunner 945. Eller äntligen och äntligen, jag beställde den i fredags, så det gick rätt snabbt. Men på den tiden så har jag ju hunnit längta järnet efter den. Nu är dock längtan över! Vilken känsla att få öppna upp en ny teknikpryl, känna lukten av elektroniken, se alla tillbehör och få komma in i menyerna. Svårslaget. 

Garmin snålade inte med tillbehör i detta ”Tri bundle-paket” direkt. Det ska sägas att dessa tillbehör inte medföljer om man enbart köper klockan, då tror jag inte ens du får med ett pulsband. Jag fick två, ett vanligt och ett för simning. Det sistnämnda kommer jag inte använda, så det kan någon få köpa billigt. Dessutom ingick ett extra klockarmband, monteringssats för cykel och lite annat trevligt. Skoj!

Jag tog tid på mig och läste igenom bruksanvisningen online, ställde in mina sportprofiler och försökte bekanta mig med menyerna. Tyckte jag fick hyfsat grepp om det efter en stund. Nu är ju frågan om jag ska överge min Apple Watch och enbart använda denna. Apple Watchen funkar ju lite smidigare ihop med mobilen för att svara på meddelanden och styra musik/podcast. Dessutom så brukar jag ju starta träningspass på den när jag är ute och promenerar, samt pendlingscyklar. Det vill jag inte göra på min Garmin då det kommer sändas till Strava och förstöra allas feed där. Dessutom vill jag inte ha det i dagboken på Garmin Connect. Det hade varit bra om man kunde ha en delad dagbok där, för riktig träning och en för vardagsmotion. 

En annan sak jag varit orolig över är hur jag skulle göra med all gammal statistik på Polar. Men efter ett idogt googlande så hittade jag en fantastisk app som heter ”Rungap”:

I denna app så kunde jag synka alla mina Polar-träningar, vilket var typ 1600-1700 stycken och tog en jävla tid. Sedan så var jag tvungen att köpa något som kallades ”swag bag” för 30 kronor, helt klart värt det. Därefter kunde jag trycka på ”share & export” och efter ytterligare väntan så kom sedan alla aktiviteter in på Garmin Connect. Dock så verkar mina rullskidspass vara angivna som cykling, men det får väl gå. Ett tips till er andra som nu också kommer byta från Polar till Garmin! För jag har fortsatt inte fått svar från Polar hur dom ska hjälpa mig med pulsbandet. Otroligt dålig stil av Polar. 

- Är det någon som vill köpa mitt pulsband för simning?

- Är det någon som övergett sin Apple Watch, eller motsvarande för att enbart använda Garmin till vardags?

- Är det någon som vet om jag kan använda två olika kalendrar, där den ena är vanlig träning och den andra är för vardagsmotion?

_____

Idag ska jag inviga min Forerunner 945 med löpning och löpbandsintervaller. Ska även köra lite styrka. Blir spännande! 

Dalacupen #4 - Velodrom-GP

Jag och Magnus Darvell började träningen med att rulla en timme, vad passade då inte bättre än att rulla ett varv runt Lugnet - Skuggarvet - Lilltäkt - Hosjö - Roxnäs? Vi kom sedan till samlingen för testet av söndagens sverigecup Velodrom-GP, tillika Dalacup nummer fyra,  cirka 20 minuter innan start, så vi hann cykla två varv på banan innan. Helt lagom!

Vi skulle cykla 20 varv på banan, med mycket kurvor och igångdrag. Jag var lite orolig innan att jag skulle ha så pass dålig teknik att jag inte skulle kunna köra mig trött, men redan på andra varvet så kände jag att tekniken satt och att jag blev riktigt trött.

Landström som vann stack iväg redan på första varvet, därefter så stack den slutliga tvåan Magnus Darvell och trean Henrik Jansson. Viktor Knutsson gick iväg tidigt i tävlingen också, men honom kom vi ikapp. 

Jag låg ofta långt upp i den jagade klungan bakom de tre första, andra som var dragvilliga var Henrik Öijer, Erik Wallén och Pierre Sandberg. Med några varv kvar så körde Wallén riktigt hårt, och jag låg då på absolut max för att gå med, därefter blev det lite mer avvaktande körning. Och ut på sista varvet kände jag mig rätt så stark. Med ett halvt varv kvar så sticker Niklas Kindåker, därefter kommer Henrik Öijer och jag lyckas få Henriks hjul precis, dock har vi för lång lucka upp till Niklas. Jag ligger på Henriks hjul ända in i mål och kommer således sexa med lucka till gänget bakom. Vi slogs om placeringarna 4-11 i vår grupp. 

Jag älskar cykling, det är bland det roligaste och bästa jag vet, och jag älskar min Sensa-cykel!

Data från racet:

45,45 minuter

179 snittpuls

192 maxpuls

29,82 kilometer

39,2 snittfart

56,3 maxfart

Bilder, Strava- och Garmin-data:

Jonathan Hedbys och Jag

Foton: Henrik Öijer

Uppvärmingen.

Darvell matar på längs tiskenrakan.

Den alltid så glade Henrik Öijer.

Pepp innan start.

Nedrullning med Landström, Darvell, Kindåker och Johan Svensson runt Aspebodavändan.

Fjärdeplats på Dalacupen #3!!!

Trött och svettig efter målgång, med min vita Void cycling-tröja.

Gårdagens Dalacup i Torsång-Milsbo var min hittills bästa! Det började med att jag och Robert Reyier Österling cyklade dit, en fin tur på strax under en timme. Därefter så var det dags för tävlingen, tre varv på en 16,6 kilometer lång bana, vilket blev strax under 50 kilometer. Christoffer Stevensson och Mats Andersson som blev etta och tvåa gick loss tidigt, och vi var väl aldrig riktigt nära att komma ikapp dom. 

Vi i den jagade klungan blev snabbt åtta man, (efter en ganska så hård körning så tappade många starka namn):

Johan Landström 3:a

Jag 4:a

Marcus Streijffert 4:a (vi delade den platsen, då vi var väldigt lika över mål)

Henrik Öijer 6:a

Tommy Hammarström

Niklas Kindåker (SM-linjevinnare 1991)

Robert Reyier Österling

Fredrik Frykberg (osäker på ordningen bland dessa)

Jag tyckte vi hade ett gott samarbete i princip hela tiden, alla tog sina förningar och vi rullade på fint, efter två av tre varv så hade vi 43,0 i medelfart. Under sistavarvet så blev det bitvis lite avvaktande körning, och vi tappade mer tid på de två i spets (vi var cirka tre minuter efter dessa i mål). När det mot slutet var dags för spurt så lät jag denna gång någon annan dra upp spurten och sedan attackerade från dennes hjul, denna gång gick det bättre och jag blev tvåa efter Landström. 

Bitvis så fick jag slita rätt hårt, medan jag bitvis kände mig stark. I det stora hela så kändes det faktiskt klart över förväntan. Tror aldrig jag haft så här bra cykelben, riktigt skoj! Stort tack till Henrik Öijer som arrangerar dessa dalacuper också, många som uppskattar det. Stort tack även till min Sensa-cykel också, som jag gillar mer och mer!

Data från racet:

1,11,09 minuter

49,79 kilometer

42,0 snittfart

173 snittpuls

197 maxpuls (i spurten)

401 höjdmeter

64,9 maxfart

Bilder:

Samling innan start.

Rullning till starten.

Nedrull med de starka killarna från Motala AIF Cykel.

Bild från spurten.

Jag sliter på, ut på varv tre.

De två senaste fotona är tagna av mamma Margareta Steen.

Garmin- och Strava-data:

Dalacupen #2 - åttonde plats

Fin cykeldag idag! Cykling till och från start- och målplatsen i Linghed, samt dalacupen nummer två. Kände mig lite trött och seg på cyklingen dit. Dagens tävling var fyra varv runt: Linghed - Enviken - Klockarnäs - Linghed, cirka 11,8 kilometer per varv. På första varvet så fick jag slita väldigt hårt, men gick ändå med runt i dragjobbet. Därefter så började det successivt kännas bättre och bättre. Men ibland så skippade folk att ta sina förningar och man blev tvungen att täppa dem, då blev jag lite stum och grinig. Men så kan det vara ibland. 

Jag satt med den alltmer decimerade klungan ända fram till spurten om tredjeplatsen (efter Magnus Darvell och Pontus Kastemyr) som jag drog igång, fick faktiskt en lucka ett tag, men orkade inte ända in och fick se mig passerad av ett gäng starkingar. Men jag är nöjd över att ha åkt så pass bra som jag gjorde! Det är fan livet att cykla landsväg, jag gillar träningen, farten och folket runt om. King!

Data från racet:

1,09,51 timmar

47,1 kilometer

40,4 km/h snittfart

166 snittpuls

189 maxpuls

Hela passet:

3,44,17 timmar

126,7 kilometer

33,9 km/h snittfart

145 snittpuls

189 maxpuls

Här kommer bilder, Strava- och Garmin-data:

Jeppe77 är så steekig!

Ettan och tvåan från racet; Magnus Darvell och Pontus Kastemyr

Dagens parkeringsplats för publik och tävlande.

Nedrullning hemåt Falun, här igenom Svärdsjö.

Motljus.

Kastemyr och Darvell igen.

Jeppe77 och Erik Wallén

Bilder från sista varvet. Foton: Henrik Öijer

Ingarvet-GP med medelben

Kul som bara den, jobbigt som bara den. Ingarvet-GP i ett nötskal. Kanonväder idag och med många cyklister, även många snabbcyklare var med. Jag försökte så gott jag kunde, men efter gårdagens hårda cykelpass så fanns inte det där sista i benen, det blev en eller två fjärdeplatser och resten runt 5-8:e. Inte fy skam, men ej heller någon höjdardag. Dock så gick det totalt fortare än vad det gjort på länge, så jag får vara nöjd ändå. Maxpulsen blev 194 och snittpulsen 146, så det kostar på lite i alla fall!

Hjortsberg visar upp sina disco-moves, han är väl för mysig den grabben!

Jag och Robert Österling efter avklarat Ingarvet-GP.

Så ja, 35,2 i snittfart, nästan 90 km

Efter i princip ingen träning sedan Mallorca så var jag idag sugen på att blåsa ur min kropp. Ibland behöver jag sådana här pass för att rensa skallen också! Så efter att endast ha ätit tre smörgåsar under hela dagen (måste till med deffen igen) så gav jag mig ut med endast en halvliters vatenflaska på en fin tur: Falun - Smedsbo - Rexbo - Hälgnäs - Romma - Hisvåla - Sågmyra - Bjursås - Bergsgården - runt Varpan och hem. Hade fin medvind ända tills jag vände upp emot Hisvåla, därifrån och hem så hade jag en sjuk motvind. Men jag bet ihop och lyckades för första gången hålla ett snitt på över 35 km/h ensam, riktigt nöjd med det. Kropp och ben svarade bra, så det var bara att pumpa på.

Full hand cykel!

Det blev ett fint pass idag. Fem timmar i sadeln i det härliga vårvädret. Till slut så blev det jag, Kalle Gräfnings och Lars Suther som stack ut på dagens träning. Pontus "pumpen" Johansson tänkte vara med först, men ändrade sig och körde MTB istället. 

Jag kände mig pigg hela passet, så när vi kom tillbaka till Falun efter fyra timmar så gav jag mig ensam ut på ytterligare tre mil via Aspeboda och Olsbacka. Körde då upp snitthastigheten från 29,5 till 30,4 km/h. Härligt när ben och kropp svarar bra!

Under passet idag så åkte vi igenom Gustafs mot Torsång och fick se de som sprang sätermaran, vi hann ikapp täten och fick se Johan Lindgren (cyklisten) ligga i sololedning, kul! Det visade sig också att han vann på 2,41, imponerande.

Dagens pulsvärden blev: 128 i snittpuls och 174 i maxpuls.

Såhär såg dagens strava- och garmin-data ut: