Sista intervallpasset!?

Mannen vars liv ständigt pissar honom i ansiktet. Tur det är kul i alla fall!

Än finns det mycket åkning kvar i Bergebo!

Tjena!

Igår släppte jag en ny vlogg. Hoppas ni sett den. Mina vloggar, precis som bloggandet, är precis som alltid ett forum för mig att kunna uttrycka mig. Jag använder dessa för att kunna få ut mina känslor, tankar och så vidare. Det finns ingenstans någon tanke att försöka svartmåla någon annan, utan jag vill bara utifrån mitt perspektiv kunna försöka sätta ord på det jag känner, stort som smått. Genom åren har jag fått en del kritik från folk som vill att jag inte ska skriva ditten eller datten, eller säga vissa saker, men det har övergripande varit positiva gensvar. Tack för allt stöd, ingen nämnd och ingen glömd!

I måndags åkte jag i hela fyra timmar i Bergebo, stakning. På den stunden kom jag 53,6 kilometer, avslutade den träningen med gluteus-styrka. 

Idag körde jag troligen det sista intervallpasset på snö för denna säsong. Det finns en del snö kvar på sina ställen, tunnare på andra. Banan jag åkte idag var mestadels 2,5:an, fram och tillbaka, minus stadion. 

Efter en uppvärmning på dryga timmen körde jag följande intervaller:

- 10 x 45” - 15”

- 10 x 40” - 20”

- 13 x 30” - 15”

- 10 x 30” - 30”

- 10 x 10” - 20”

(3 min vila mellan blocken)

Snittet över alla intervaller landade på 22,1 km/h. Det gick hyfsat lätt längst bort på 2,5:an, där jag höll till på intervallerna. Dock var det på sina ställen ganska löst, väldigt spårigt och svåråkt. 

Hela passet blev 2 h 45 min och 36 kilometer. Efteråt körde jag några av mina gamla maxstyrkeövningar.