Vilket sceneri längs Falun-Borlänge-spåret i måndags. Min bror Jonatan Steen står som modell.
Hej!
Hoppas verkligen inte att ni missat min senaste vlogg från Orsa Grönklitt Ski Marathon!?
I måndags fick jag den äran att följa med min bror på ett träningspass. Han åkte från Slätta/Stångtjärn till Bergebo där han mötte upp mig. Därefter hakade jag på honom tillbaka.
På ditvägen bjöds det på snabba spår, minus tre grader och regn(!). När det var dags att åka hemåt för mig passade jag på att göra ett snabbt litet stopp i Stångtjärns värmestuga:
Tur att stugan var öppen så jag kunde värma mina kalla, blöta och frusna händer.
Efter att ha värmt mig så satte jag av mot Borlänge igen. Regnet byttes allt mer ut emot snö, vilket gjorde spåren aningen mer tungförda. Fick ihop 3 h 50 min och 62,9 kilometer, stakning. Passade också på att köra några styrkeövningar från mina nya program.
Finsällskap även idag!
Jag vilade igår tisdag och idag var det åter träning. Fick en inbjudan av Niklas Bäckman att han och Albin Berger skulle köra i Bergebo idag. Jag mötte upp dessa två kraftkarlar och fick träna hela passet tillsammans med dom. Albin var (livs)coach och filmare och Niklas hakade på mig på större delen av mina intervaller.
Det vi körde var följande:
- 10 x 3 min (1 min vila)
- 10 x 30” - 30”
- 10 x 10” - 20”
Tack vare ett snabbt före landade snittet på 22 km/h! Man har inte varit bortskämd med sådana fören denna vinter!
Hela passet landade på 41,1 kilometer och 2 h 30 min. Efteråt körde jag också explostyrka.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar