Den perfekta kombon!
Tjena!
Det blev ett lite mixat pass idag, inte så hårt och inte så långt, men ändå en helt okej träningsdag!
Till en början körde jag löpband, 45 minuter (9,6 kilometer) i ett svep utan stopp och 15 minuter per lutning 0%, 5% och 10%.
Marschfarten på de olika lutningarna var: 15, 12 och 10 km/h, men ungefär var fjärde minut lade jag in en farthöjning om 30 sekunder på: 20, 17 och 14 km/h. Totalt nio stycken sådana, tre per lutning.
På stakmaskinen blev det också 45 minuter i ett svep. Jag delade dock upp passet i tio delar, vilket gjorde att jag körde 4,5 minuter och 10 maxdrag per motstånd.
Som styrka blev det idag kompletteringsstyrka 1.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar