800 TIMMAR redan NU!? - Men nu är det kämpigt!

 

Hej!

 Här har ni en ny vlogg kamrater!

Bedrövligt väder, regn, blött, jobbigt att träna, dåligt form och så vidare!

In och kolla denna dåraktiga vlogg tack!

Se till att gilla videon, lägg gärna en kommentar, dela den vidare till vänner/ovänner, mm och glöm inte att prenumerera på kanalen!

_____

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join 

_____

Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:

https://adamsteen.se

https://www.addesteek.se

Youtube

Instagram

Facebook

X (Twitter)

TikTok

Strava

Spreadshop

Fello

 

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:

Mail: adam@adamsteen.se

Mobil: +46 76 166 49 97

Kortare och hårdare skiergintervaller

Det blev hårt idag!

Hej!

Glöm inte vloggen för medlemmar, som släpptes igår! Bli medlem du också, eller vänta till imorgon klockan 16:30, en riktigt banger är på gång!

Stressig dag idag, för att försöka hinna med jobb, hämta Alfons, träna och sitta i styrelselokalen. 

Trots dålig form, men även sliten av för lite sömn och de senaste dagarnas träning valde jag ändå att försöka mig på lite hårdare intervaller vid skiergen. Hade dock inte satt något mål och dessutom ganska väl tilltagen vila. 

Började med sex minuter uppvärmning innan jag körde följande:

- Sex minuter tröskel 

- 5 x (500 m + 60” + 30”)

- Åtta minuter tröskel 

Känslan till en början var riktigt dålig, men det blev aningen bättre efter ett tag. Visserligen vill jag alltid ha alla 500-intervaller sub 1,40, men med känslan får jag vara glad med dagens tider! 

Direkt efter sista intervallen hade jag fem minuter på mig att ta mig till styrelselokalen för en timmes jobb där. Vi i styrelsen får sitta där med jämna mellanrum för att bistå de boende med diverse frågor och likande.

Efter det jobbet kunde jag avsluta passet med tio minuter nedvarvning och några styrkeövningar. 

Imorgon väntar äntligen vilodag och nu vräker snön ner ute!

Stakintervaller igår - impulser idag

Det synd hur sugen jag är på träning va?!

Hej!

Sedan i eftermiddags finns det en vlogg ute för medlemmar, se till att bli medlem du också för att stötta mig, eller vänta till tisdag klockan 16:30. 

Fyra dagar i rad har jag sprungit till och från Bergebo, med skidutrustning med mig, samt åkt ett antal varv där.

Igår lördag blev det stakintervaller. 3 x 10 min (2 min vila) + 5 x 2 min (1 min vila). Kändes sisådär. Ingen bra form direkt. 

Idag blev det två timmar, med totalt 20 impulser. Det var rätt tråkigt med tanke på vädret som bjöd på plus åtta grader och dödens stormar. 

 Löpningen dessa fyra dagar blev totalt 52,9 kilometer och 4 h 45 min, fint med "gratisträning". 

 I och med dagens pass landade denna träningsvecka på 15 h 05 min och 197,4 kilometer. Träningsperiod åtta blev också klar i samband med detta och den landade på 53,5 timmar. Inte några monstersiffror direkt, men efter 32 träningsveckor detta år är jag uppe i 572,5 timmar. 

Än är det åkbart, men inte många dagar till om vädret ska fortsätta såhär.

 

Nissen har flyttat in hos Alfons under helgen!