Tre dagars träning

Tjena!

Ni måste in och titta min senaste vlogg - FINSÄLLSKAP och VASALOPPET 2025!

En liten sammanfattning av träningen de senaste dagarna.

Onsdag

 

Här körde jag Skierg, vilket jag skrev om på min vanliga hemsida, men den har råkat ut för något generalvingel, så det inlägget försvann och jag kan ej heller skriva nya inlägg. 

Passet blev 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 min (1 min vila) + 10 x 30"-30". Försökte mig på att starta på 1,51-tempo, med målet att sänka en sekund per intervall, det höll i fem stycken innan jag säckade ihop. Snittet på dessa blev 1,49,1. På 30"-30"-intervallerna snittade jag 1,38,6, vilket ändå är godkänt.

Totalt blev det 1 h 45 min + maxstyrka

Torsdag

Igår tog jag mig till och från Bergebo löpandes, med mig hade jag skidutrustning. Kändes bedrövligt, åtminstone under löpningen dit. Blev aningen bättre på stakningen och löpningen hem. 

Löp dit: 40 min, 6,7 km

Stakning: 90 min, 24,3 km

Löp hem: 35 min, 6,6 km

Det var fina förhållanden i Bergebo igår runt det 1,2 km långa spåret.

Styrkan blev min nya allmänstyrka.

Fredag

Dagens träning blev nästan exakt likadan som dagen innan. Sömnen de senaste dagarna har legat på 3,5-4 timmar, jag var för sliten för att ens försöka mig på ett intervallpass.

Siffrorna denna gång blev:

Löp dit: 35 min, 6 km

Stakning: 90 min, 23,2 km

Löp hem: 35 min, 6,8 km

Till min stora glädje var pistmaskinen på plats när jag kom dit, nu har man adderat 400 meter på spåret, runt stadion! Alltså totalt 1,6 kilometer per varv.

Styrkan efteråt blev explostyrka.

 Vi får se om jag är piggare och sugen på intervaller imorgon!