Hej, hej!
Tittar ni på senaste vloggen? Prenumererar ni på kanalen?!
Efter passet imorse så var det mot kvällen dags för ett nytt pass, denna gång på stakmaskinen.
En klassisk uppvärmning med tio minuter i sub 2,00-tempo (20 snabba drag vid minut fyra och åtta). Därefter följande intervaller:
10 x 3 minuter, med 1 minut vila mellan varje. Upplägget var att jag ville hålla sub 1,50-fart på minut ett och tre, samt sub 1,45-fart på minuten i mitten. Tog mig friheten att öka farten en aning under den sista intervallen. Klarade målet galant och det kändes helt okej.
Det blir lite annat att tänka på med olika farter under samma intervall, dessutom så är det ju så det går till under tävling, så det är nog inte helt fel att köra så emellanåt.
Jag avslutade denna dubbelpassdag med min variant på maxstyrka!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar