Hej!
Idag kära vänner, så valde jag att frångå mitt vanliga pass med 45 minuter rakt av och körde intervaller istället. Skönt att vara ledig och inte ha någon tid att passa. Dock blev det såklart sent innan jag kom igång..
Både uppvärmning och nedvarvning var tio minuter vardera på 15 km/h och 0% lutning.
Intervallerna blev som följer:
- 5 x 30” - 30” @ 20 km/h, 0%
- 2 x 5 minuter @ 19 km/h, 0%
- 2 x 5 minuter @ 15 km/h, 5%
- 2 x 5 minuter @ 12 km/h, 10%
(1 minut vila mellan allt)
Kändes skapligt hela vägen faktiskt! Detta blev totalt 60 minuter och 13,5 kilometer. Enligt pulsklockan så var snittpulsen 158 över hela passet och maxpulsen 179!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar