Hej!
Ett bra pass imorse och nu på eftermiddagen ett till. Efter att ha känts en aning dåligt på de senaste skierg-passen så kändes det äntligen lite bättre idag. Det har liksom inte svarat under de två-tre senaste passen, men det gjorde det idag.
Jag värmde upp i tio minuter i sub 2,00-tempo, med 20 snabba drag vid minut fyra och sju.
Intervallerna blev därefter 5 x 6 minuter, 1 minut vila:
Upplägget jag körde var att i varje minut och intervall växla mellan lättare och hårdare tempo i följande schema:
1:a - 1,51 / 1,44
2:a - 1,52 / 1,43
3:e - 1,53 / 1,42
4:e - 1,54 / 1,41
5:e - 1,55 / 1,40
Visst fick jag slita en aning på de sista, men det gick vägen! Motstånd 8 (dragfaktor 126).
Avslutningsvis blev det fem minuter i sub 2,00-tempo på motstånd 1, samt snabb-/explosivitet-styrka. Imorgon väntar vilodag!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar