Hej på er.
Formkurvan verkar fortsätta stiga långsamt. Skönt. Jag jobbar på i lugnare takt, likaså har jag varit mindre restriktiv med onyttig mat nu i början på träningsåret, jag är så fruktansvärt fet att jag inte vågat ställa mig på vågen sen en månad tillbaka. Men när jobbet slutar så kliver jag på ett hårdare kostschema med mat och inga godsaker. Då ska jag bli brun och deff. En fin bränna kan rädda någon fettprocent, men med denna nästan tresiffriga fettprocent så blir det desto tuffare. Men snart så.
Passet idag var inte alltför pjåkigt. Fem minuter upp- och nedvarvning på sub 2,00-tempo igen. Bra där.
Intervallerna var tre block om tio minuter vardera: 5 x 90” - 30” + 10 x 40” - 20” + 10 x 30” - 30”:
Orkade köra allt på motstånd åtta idag igen, även där en förbättring. Körde även med kontroll, utan att blåsa ur mig helt.
Efter intervallerna så körde jag TRX-program 1 och lite gluteusaktivering:
100 Utfallssteg till step up (40 st med kettlebell)
100 Frog pumps
100 Hip thrusters med kettlebell på höften (brände som fan i gluteus!)
100 Clam shells
100 Psoas march (stående)
Jag hade hoppats på att kunna byta ut min Garmin 945 i år, mot en ny och vräkigare variant. Idag släppte Garmin någon riktig runkare vid namn 945 LTE, typ enda skillnaden var att man kan ha den uppkopplad utan mobilen. Värdelöst. Får hänga kvar med min ett tag till då alltså.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar