20 minuter effektivt

Tjena!

Ny dag med Alfons hemma först. När han sedan åkt till sin mor så kunde jag bege mig ut på dans. 

Idag stod det 90 minuter skate, med intervaller på programmet. Lugn uppvärmning, lugn nedvarvning och bara få flåsa lite lätt under intervallerna, utan syra eller stress. 

Intervallerna blev: 8 x 2 minuter, 1 minut vila och avslutningsvis 4 x 40”-20”. Det fick räcka så. 

Rejält sörjigt inne på stadion, men ute på Igeltjärnsvägen var det mer lättfört och lite isigt. Det var där vid det sistnämnda som jag körde mina intervaller. Kändes helt okej ändå! Hade nog dock behövt valla och kanske lägga en rill i mina träningsskidor, men det får duga som det är! 

På de 90 minuterna så hann jag faktiskt hela 25,3 kilometer. Det började frysa på lite under den sista stunden, så det gick nästan av sig självt. Sjuka kontraster dock, för drygt en vecka sedan höll jag på att frysa ihjäl om händerna, idag åkte jag utan handskar. 

Ha en fin fredag!