Hejsan!
I gott sällskap med Simon Andersson och Johan Öhrn hela passet, samt Elis Weslien och en bekant till honom lite drygt halva, så har jag haft en riktigt fin dag på skidorna. Det sjukaste av allt var att jag var den enda i sällskapet som åkte med fäste, övriga stakade. Tråkig utveckling det blivit med detta stakande alltså, själv är man bakåtsträvare och vägrar släppa diagonalåkningen!
Klockan 09,03 så drog vi iväg från Bergebo. Vi åkte Falun-Borlänge-spåret, med en liten extraskarv över eljusfemman och anslutningsspåret till Aspeboda. Hela vägen bort till Stångtjärn. Därefter blev det raka vägen hem.
Kanonfin dag med 12 minusgrader vid starten, strålande solsken och 8 minusgrader när vi kom tillbaka till Bergebo igen. När jag åkte delar av detta spår i torsdags så försvann all min fästvalla, dels för att min grund var obefintlig, men också för att det är en del is i spåren. Idag hade jag förberett skidorna med en tunn klistergrund invärmd och ovanpå det några lager blå burk. Funkade kanon!
Passet blev 3,05 timmar och 48 kilometer. Fin avslutning på denna träningsvecka. Som vanligt dagen efter tävling så kändes det bra. Här i ligger det mycket mentalt (som vanligt), ju längre in i veckorna och närmare tävling jag kommer, desto tyngre känns det, för att sedan dagen efter tävling släppa och kännas bra..
Efter skidåkningen så blev det lite styrka hemma med kettlebell och TRX:
3 x 20 Goblet squats
3 x 10 Snatch/arm
3 x 10 Utfallssteg/ben
3 x 20 Kettlebellswing
Fem TRX-övningar, tre set, 10-20 repetitioner.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar